Preguntas de pacientes (6)

  • hola, Tengo ansiedad por salir de mi zona de confort por decirlo de alguna manera, es decir, irme

    hola,

    Tengo ansiedad por salir de mi zona de confort por decirlo de alguna manera, es decir, irme a otra ciudad a vivir sola, cerca de mi ciudad. La consecuencia es que no lo hago y me quedo donde estoy con mis padres con mas de 40 años y el tiempo pasa y dejo perder oportunidades de vida y trabajo. Tengo trabajos poco cualificados, con poca responsabilidad, sueldo, teniendo estudios superiores, masters, informaticas, idiomes etc...

    Tiene esto solucion ? estoy desesperada .

    Gracias por sus comentarios. saludos

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Alba Millán

    Hola, gracias por compartir lo que estás viviendo. Es completamente comprensible que este tipo de cambios generen ansiedad, sobre todo cuando hay una parte de ti que quiere avanzar y otra que teme lo desconocido. Pero es importante saber que esto tiene solución y que no estás atrapada en esta situación para siempre.

    Muchas veces, el miedo a salir de la zona de confort no solo tiene que ver con el cambio en sí, sino con creencias, experiencias previas o inseguridades que pueden trabajarse. No se trata de forzarte a dar un gran salto sin más, sino de entender qué te frena, fortalecer tu confianza y encontrar un camino que te permita avanzar a tu propio ritmo, con más seguridad y menos angustia.

    Si sientes que este bloqueo te está limitando y quieres trabajarlo, hay formas de transformar esta situación. Dar pequeños pasos con el apoyo adecuado puede marcar la diferencia. Un saludo


  • ¿Vale la pena volver a intentarlo cuando los dos se fallaron y se hicieron tanto daño? Tuve una rel

    ¿Vale la pena volver a intentarlo cuando los dos se fallaron y se hicieron tanto daño?
    Tuve una relación de 7 años, él me fue infiel por mensajes y llamadas en el 3er año de relación, viví con el resentimiento y se lo reclamaba cuando discutíamos (era inmadurez), pero lo perdoné. En el 6to año de relación él me hizo entender que no hacía nada y no apoyaba en nada cuando pasaba por un momento estresante, mientras yo sufría por este evento, otra persona se acercó a mí y me dio tanta atención que le fui infiel a mi pareja hasta el punto de tener relaciones, yo no amaba a esa persona quería eliminar el dolor. Después tuve que decirle todo y me volvió a aceptar sabiendo todo lo que había pasado. Pero nunca me perdonó, y cuando discutíamos me lo reclamaba hasta que lo hizo de una forma muy horrible y después de que ambos aceptamos que nos habíamos hecho mucho daño terminamos. A pesar de eso no hemos dejado de amarnos, los dos queremos estar juntos, no podemos no saber del otro, el sentimiento sigue siendo intenso y mutuo, que ninguno de los dos realmente quiere alejarse. ¿Vale la pena volver a intentarlo si los dos quieren? O ¿Es mejor que cada uno se vaya por su lado despuésde tantos eventos?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Alba Millán

    Entiendo lo difícil que debe ser estar en esta encrucijada. El amor sigue ahí, pero también el dolor de lo que habéis vivido. Más que preguntarte si vale la pena intentarlo, quizá estaría bien que te preguntaras: ¿podemos construir una relación nueva sin quedar atrapados en el pasado? Si ambos estáis dispuestos a sanar, soltar el resentimiento y aprender a gestionar los conflictos de otra manera, puede haber una oportunidad. Si no, tal vez sea más saludable seguir caminos separados. En estos casos, un proceso terapéutico puede ayudar a encontrar claridad y tomar la mejor decisión


  • Tengo una gran relación con mí madre y tengo un excesivo miedo a que un día no esté. Sufro mucho al

    Tengo una gran relación con mí madre y tengo un excesivo miedo a que un día no esté. Sufro mucho al verla envejecer y tengo un trabajo que me recuerda esto cada día, por lo que siempre está en mi mente. Se que no puedo vivir así, se que no es sano y que el día que pase, tiene que pasar que es ley de vida. Pero no sé cómo sobrellevarlo mejor, dado que me agobia mucho. No sé si es algo que puedo solucionar yo sola, tengo que buscar un especialista, pero me gustaría empezar a afrontar esto ahora porque se que es un miedo que no corresponde a la realidad.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Alba Millán

    Es comprensible y natural sentir miedo ante la pérdida de un ser querido, especialmente cuando hay un vínculo tan fuerte. El miedo a esta separación es natural pero cuando se vuelve constante y genera sufrimiento, puede estar bien explorarlo.

    A veces, este tipo de preocupaciones están ligadas a nuestra historia de apego o a experiencias previas de pérdida o incertidumbre. También es posible que tu entorno, como tu trabajo, esté amplificando todo esto.

    Algo que puede ayudarte es enfocarte en el presente con tu madre, valorando los momentos juntas y alimentando la relación. Sin embargo, si sientes que esta angustia te supera, trabajar con un terapeuta especializado en apego y trauma podría ayudarte a comprender su origen y afrontarlo de otra forma. No tienes que hacerlo sola.


  • Llevo 6 años y medio con mi pareja. Me vine a vivir a su ciudad y no acaba de venir a convivir conmi

    Llevo 6 años y medio con mi pareja. Me vine a vivir a su ciudad y no acaba de venir a convivir conmigo. Me siento mal y estoy pensando en irme de aquí y vivir cerca de mi familia, dado que siento que no pinto nada aquí. ¿Sigo con la relación aunque me vaya o lo mejor es dejarlo?

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Alba Millán

    Es completamente válido que te sientas así después de haber dado un paso importante y no ver la misma implicación de tu pareja. Pero antes de decidir si seguir o terminar, seria bueno que te preguntaras: ¿Qué necesito para sentirme bien en la relación con mi pareja? ¿Mi pareja está dispuesta a construir eso conmigo?

    Más que el futuro de la relación, lo esencial es reflexionar sobre qué es lo que te puede hacer sentir segura y plena en este momento.


  • Voy a resumir un poco mi vida para no extender demasiado el mensaje y lo que busco es que me puedan

    Voy a resumir un poco mi vida para no extender demasiado el mensaje y lo que busco es que me puedan decirme que terapia puedo necesitar,en mi infancia desde los 9 a los 12 he sufrido bulling escolar durante casi 3 años en los cuales vivi con mi madre la cual permitio que su marido me maltatara,luego volvi a vivir con mi abuela pero de adolescente me convirti un poco rebelde y fui a vivir con mi padre desde los 14 a los 19 del cual recibi algunos abusos y en ocasiones maltrato sicologico,el casi nunca estaba mi vida era con con su mujer la cual me ayudo mucho y mis 2 hermanos pequeños por parte de ellos,me enamore a esa edad y decidi irme de casa el cual es mi actual marido y ya han pasado casi 20 años,en la relacion he pasado anteriormente infidelidades y soportar noches sola mientras el salia y llegaba de madrugada drogado y borracho,tengo que decir que se que me ama y actualmente ha cambiado mucho pero yo he sufrido depresion y actualmente la estoy padeciendo cuando todo esta bien,tengo pensamientos intrusivos y toc,he decidido ir a un psiquiatra porque he llegado a que sienta que ya no puedo controlarlos y estan pudiendo conmigo,me gustaria saber que deberia hacer con esta situacion

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Alba Millán

    Entiendo que has tenido que pasar por muchas experiencias difíciles a lo largo de tu vida, y es muy valioso que estés buscando ayuda. Ir al psiquiatra es un buen paso, y combinar tratamiento médico con terapia puede darte mayor estabilidad.

    Respecto a la terapia para trabajar tu historia de trauma, depresión y TOC, podrías ayudarte mucho algún terapeuta con un enfoque humanista integrador e informado en trauma, especialista en EMDR o en terapia somática que te ayude a regular tu sistema nervioso, como la terapia sensoriomotriz.

    Lo más importante es que elijas un enfoque terapéutico con el que te sientas segura y comprendida. No estás sola en esto, y con el apoyo adecuado puedes empezar a sanar.


  • Buenos dias, recien acabo de tener una ruptura amorosa, tambien la perdida y falta de poder encontra

    Buenos dias, recien acabo de tener una ruptura amorosa, tambien la perdida y falta de poder encontrar empleo. Mas muchas deudas por falta de dinero para gastos y piso. me siento muy desmotivado y trsite, puedo estar bien como puedo estar mal y no querer levantarme lloro por todo y solo pienso en cosas malas. no me es posible un psicologo ahora mismo por eso busco al menos un pequeño paso o ayuda de como comenzar a mejorar

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

     Alba Millán

    Hola, lamento mucho que estés pasando por esto. Primero de todo, es importante tener en cuenta que con la situación económica y laboral actual, es completamente normal que te sientas así. Aunque ahora no puedas acceder a terapia, puedes empezar por cuidarte de la forma más sencilla posible: mantener cierta estructura en tu día, apoyarte en alguien cercano y permitirte sentir lo que estás sintiendo sin exigirte estar bien de inmediato. No tienes que atravesar esto solo, y si en algún momento los pensamientos se vuelven demasiado intensos, recuerda que también existen recursos públicos y líneas de apoyo emocional gratuitas que pueden acompañarte. Un abrazo


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