Preguntas de pacientes (4)

Es comprensible que hayas encontrado en la comida una especie de "refugio" o fuente de alivio, especialmente si en determinados momentos te ayuda a regular cómo te sientes. Sin embargo, resulta interesante mirar un poco más allá de la comida y preguntarnos qué función está cumpliendo para ti y de qué te está ayudando a refugiarte.

Como tú misma identificas, cuando la comida no está disponible o algo cambia respecto a lo que esperabas, aparece una sensación de crisis, enfado y malestar. Esto puede indicar que la comida se ha convertido en una estrategia muy importante para gestionar determinadas emociones o situaciones difíciles.

Por ello, más que centrarnos únicamente en controlar la relación con la comida, sería importante comprender qué sensaciones, emociones o necesidades te llevan a buscarla como regulador emocional y cuándo comenzó a adquirir ese papel. Si esta forma de relacionarte con la comida se ha mantenido en el tiempo, probablemente es porque en algún momento cumplió, y quizá todavía cumple, una función para ti.

Explorar esa función y desarrollar otras formas de afrontar el malestar puede ayudarte progresivamente a que la comida deje de ser tu única fuente de alivio. Si sientes que esta relación está interfiriendo en tu bienestar o que te resulta difícil manejarla por ti misma, sería recomendable trabajarlo.

Después de haber pasado por un periodo de ansiedad intensa, es frecuente que aparezca cierto temor a que vuelva a ocurrir o a que aparezcan nuevas sensaciones que puedan resultar difíciles de interpretar. Por lo que cuentas, parece que este miedo está especialmente relacionado con la posibilidad de perder el control sobre tus propias capacidades como dejar de comprender lo que lees, lo que te dicen o incluso el significado de las palabras.

Más que intentar luchar constantemente contra ese pensamiento o comprobar si realmente está ocurriendo, sería interesante explorar qué significa para ti esa posibilidad de "perder la razón" y qué es lo que temes que pueda suceder si ocurre. A veces, cuanto más intentamos asegurarnos de que una sensación no aparezca, más atención le prestamos y más amenazante termina pareciéndonos.

También puede ser útil preguntarnos cuándo aparece con mayor intensidad, qué ocurre justo antes y qué haces para intentar recuperar la sensación de control. Comprender este patrón puede ayudarte a relacionarte de otra manera con estas sensaciones, en lugar de que terminen alimentando nuevamente la ansiedad.

Si este miedo continúa generándote mucho malestar, trabajarlo en terapia puede ayudarte a comprender de dónde viene y a recuperar la confianza en ti misma sin necesitar estar constantemente comprobando que todo funciona como debería.

Lo que describes puede resultar muy desconcertante, especialmente cuando llevas varios meses sintiendo que estás funcionando en "piloto automático". La desconexión emocional puede aparecer como una forma de protección frente a experiencias o niveles de malestar que han resultado difíciles de procesar. Sin embargo, sería importante no asumir que existe una única explicación sin valorar tu situación de manera individual.

Que lleves seis meses en este estado no significa necesariamente que vaya a ser permanente. La capacidad de volver a conectar con las propias emociones puede recuperarse, aunque el proceso y el ritmo pueden ser diferentes para cada persona. En este sentido, continuar con un proceso terapéutico puede ayudarte a comprender qué está manteniendo esa desconexión y, progresivamente, recuperar el contacto con lo que sientes sin que resulte desbordante.

Más que intentar forzarte a "sentir de nuevo" cuanto antes, se podría ir recuperando progresivamente la conexión contigo mismo y con tus necesidades, en un contexto en el que puedas sentirte seguro.

Por lo que cuentas, tu relación con la comida ha ido cambiando a lo largo del tiempo, pero parece haber estado muy vinculada a cómo te has sentido en diferentes momentos. Primero aparecieron los atracones después de una pérdida importante, después la restricción y el ejercicio adquirieron un papel importante, y más adelante, con la aparición de la ansiedad y las crisis de pánico, la comida volvió a convertirse en una fuente de alivio.

Esto hace especialmente interesante no mirar únicamente qué comes o cuánto comes, sino qué está ocurriendo emocionalmente en esos momentos y qué función está cumpliendo la comida para ti. En distintos periodos parece haber servido para calmar, controlar, compensar o incluso desconectar del malestar. Comprender esa función puede ser un primer paso para poder desarrollar otras formas de afrontar lo que estás sintiendo.

Además, algunas de las conductas que describes son señales que merece la pena tomar en serio, especialmente cuando llevan tantos años presentes y están generando sufrimiento.
No tienes por qué enfrentarte a esto intentando recuperar por ti misma el "control" sobre la comida. Sería recomendable realizar una valoración con un profesional que pueda ayudarte a comprender el origen y el mantenimiento de este patrón y acompañarte en el proceso de recuperar una relación más tranquila con la alimentación.