Preguntas de pacientes (3)

Primero de todo, muchas gracias por explicar algo tan personal y doloroso... lamento muchísimo ambas pérdidas, sin duda son experiencias que generan muchísimo malestar, sentimiento de vacío, de soledad y un agotamiento profundo. Todo ello es natural que lo sientas, tu mente y tu cuerpo están intentando poner todo en su sitio y es un proceso que cuesta, que lleva su tiempo. Esto no significa que no vayas a salir hacia adelante, sino que en estos momentos estás viviendo un duelo.
Te recomiendo que no te aísles, si tienes un familiar, amigo, compañero de trabajo, vecino, etc con quien puedas hablar, pasear o simplemente estar en silencio, hazlo.
Busca apoyo profesional, no tienes que pasar por esto sola, ver a un psicólogo te vendrá bien para acompañarte en todo el proceso.
Te abrazo fuerte. Un saludo.

¡Hola! Sí, es posible sentir ansiedad cuando intentas salir de tu zona de confort. De hecho, es una reacción muy común: tu cerebro interpreta el cambio como una “amenaza” porque lo desconocido genera incertidumbre, y la incertidumbre suele activar ansiedad. (esos pensamientos recurrentes de un futuro incierto y no saber qué va a pasar si sales de lo habitual). ¡Se puede superar la situación! Te diría que empieces con pequeños pasos, prepara un plan pequeño que te haga exponerte pero poco a poco. A medida que veas que eres capaz de ir saliendo generarás más confianza en ti y verás que eres capaz de lograrlo. Para la ansiedad te recomendaría salir a caminar, ejercicios de respiración o cualquier actividad que te permita conectar contigo misma. Por último, normaliza el miedo, es normal, es una emoción que nos quiere avisar de algo. Tómala como un detector de que algo está queriendo cambiar y no como algo que quiere limitarte. Confía en ti y tus capacidades. Un abrazo.

¡Hola! ¡Y gracias por tu pregunta!
Lo que comentas es muy común, las gafas podrían ser una causa sin duda pero si ya has comprobado a quitártelas y continúa esa presión podría ser como comentas una somatización de ansiedad o de estrés prolongado. ¿Crees que alguna situación te está pudiendo provocar esto? ¿Te había pasado anteriormente en esa zona?
Cuando tienes ansiedad o estrés, el cuerpo se tensa sin que te des cuenta. Uno de los lugares donde suele reflejarse es en la frente y el entrecejo. Es como si los músculos estuvieran apretados por estar en alerta mucho tiempo.
Puedes probar a realizar ejercicios de respiración, masajear la zona o descansar la vista durante el día, quizás esto te ayude a disminuir ese malestar.
Si ves que la situación no mejora o incluso empeora te recomendaría visitar al médico para explorar causas orgánicas o al psicólogo para valorar si efectivamente tuviese relación con sintomatología ansiosa.
Un abrazo, cuídate.