Preguntas de pacientes (26)

Entiendo lo doloroso y confuso que puede ser sentir que tu pareja se aleja, aunque sepas que está pasando por un duelo. Es una situación que suele generar mucha inseguridad y ganas de “hacer algo” para que todo vuelva a estar bien.

Cuando una persona está en duelo, su cerebro está procesando una pérdida importante y puede necesitar más espacio, aislamiento o cambios en la forma de relacionarse. No significa que haya dejado de quererte, sino que está emocionalmente desbordado y tratando de adaptarse.

A nivel práctico, puedes transmitirle algo como: “Entiendo que estás pasando por un momento difícil y quiero respetar tu espacio, pero también estoy aquí para acompañarte cuando lo necesites”. Es importante mostrar apoyo sin presionar, validar lo que siente y, a la vez, expresar cómo te afecta a ti desde el cuidado, no desde el reproche.

Si la situación se mantiene o te genera mucho malestar, puede ser útil que ambos (o tú de forma individual) contéis con apoyo profesional para aprender a transitar este momento sin que la relación se deteriore.

Entiendo tu duda, porque a veces los síntomas se pueden parecer y eso genera bastante confusión y preocupación.

El alcohol no “produce” TDAH como tal, ya que es un trastorno del neurodesarrollo que suele comenzar en la infancia. Sin embargo, el consumo de alcohol, especialmente si es frecuente o prolongado, sí puede afectar al cerebro y generar síntomas muy parecidos.

A nivel neuropsicológico, el alcohol interfiere en funciones como la atención, la memoria y las funciones ejecutivas (como el autocontrol y la organización). Por eso pueden aparecer dificultades para concentrarse, olvidos o sensación de “mente dispersa”.

A nivel práctico, es importante observar si estos síntomas están relacionados con el consumo (por ejemplo, si empeoran después de beber o mejoran al reducirlo). Disminuir o evitar el alcohol suele favorecer una mejor recuperación del funcionamiento cognitivo.

Si tienes dudas sobre si se trata de TDAH o de efectos del consumo, sería recomendable consultar con un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a para hacer una valoración adecuada y orientarte mejor.

Entiendo lo incómodo que puede ser sentir esa duda constante, incluso cuando sabes que lo has hecho bien. Puede generar mucha inseguridad y agotamiento mental.

Lo que describes suele estar relacionado con una necesidad de certeza muy alta y con el miedo a equivocarse. A nivel cerebral, cuando hay ansiedad, el sistema de “alerta” se activa y hace que revises una y otra vez para quedarte tranquilo/a, pero esa tranquilidad dura poco y la duda vuelve, creando un bucle.

A nivel práctico, puede ayudarte intentar no repetir la comprobación más de una vez, aunque aparezca la duda, y tolerar poco a poco esa incomodidad sin volver a revisar. También es útil decirte a ti mismo/a “ya lo he comprobado, es suficiente” y seguir adelante. Trabajar la autoconfianza y reducir la autoexigencia también es clave.

Si esto te ocurre con frecuencia o te genera mucho malestar, sería recomendable consultar con un/a psicólogo/a, ya que se puede trabajar de forma muy eficaz para romper ese ciclo de duda y comprobación.

Entiendo lo difícil que es vivir con esa sensación de “darle vueltas” al pasado y sentir que no puedes salir de ahí. Es muy común que esto genere tristeza, frustración e incluso dificultad para concentrarte en el presente.

Lo que te está pasando se parece a un proceso de rumiación: el cerebro intenta “resolver” el pasado, pero como no se puede cambiar, entra en un bucle que solo aumenta el malestar. Además, cuando estás en ese estado, la atención se queda atrapada ahí y cuesta mucho conectar con el presente.

A nivel práctico, puede ayudarte poner límites a esos pensamientos: cuando aparezcan, reconocerlos (“esto es mi mente yendo al pasado”) y redirigir suavemente tu atención a lo que estás haciendo ahora. También es útil escribir esas ideas en un momento concreto del día (como un “tiempo para pensar”) en lugar de hacerlo constantemente. Practicar ejercicios de atención plena (mindfulness) puede ayudarte a entrenar esta habilidad.

Si esto te está afectando de forma persistente, sería muy recomendable trabajar con un/a psicólogo/a, ya que se puede intervenir de forma muy eficaz para reducir la rumiación y ayudarte a reconectar con el presente.

Entiendo lo frustrante y desconcertante que debe ser para ti, sobre todo sabiendo que tienes capacidad y que antes podías rendir mejor. Es muy habitual que esto genere dudas como “¿me está pasando algo?” o incluso pensar que es falta de esfuerzo.

Por lo que describes, no parece un problema de capacidad, sino de interferencias en la atención. Cuando la mente está ocupada con preocupaciones, recuerdos o autocrítica, el cerebro no puede centrarse bien en la tarea, y eso afecta directamente a la concentración y a la memoria. También puede haber un componente de ansiedad o incluso un patrón compatible con dificultades atencionales como el TDAH, pero habría que valorarlo bien.

A nivel práctico, puede ayudarte trabajar con tiempos estructurados (por ejemplo, 25 minutos de foco + descanso), reducir distracciones y anotar los pensamientos que te interrumpen para “sacarlos” de la mente. Empezar por tareas pequeñas y alcanzables también reduce el bloqueo. Y algo importante: cuestionar esa idea de “soy floja”, porque suele aumentar la presión y empeorar el rendimiento.

Dado que llevas tiempo así y te está afectando bastante, sería muy recomendable que consultes con un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a, para evaluar qué está pasando exactamente y trabajar estrategias adaptadas a tu caso.

Entiendo lo triste y frustrante que debe ser para ti esforzarte estudiando y aun así no ver los resultados que esperas. Es normal que eso haga que te desanimes e incluso dudes de ti.

Que te pase esto no significa que no seas capaz. Muchas veces el problema no es cuánto se estudia, sino cómo. Si el estudio es muy repetitivo o pasivo, o si hay nervios al evaluarte, el cerebro no logra consolidar bien la información o recuperarla en el examen.

A nivel práctico, puede ayudarte cambiar la forma de estudiar: hacer resúmenes con tus palabras, explicarlo en voz alta como si enseñaras a alguien, practicar con preguntas tipo examen y estudiar en tiempos cortos con descansos. También es importante trabajar la calma antes de los exámenes, porque los nervios pueden bloquearte.

Si esta situación se repite y te afecta emocionalmente, sería recomendable que puedas acudir a un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a para aprender estrategias de estudio y manejo de la ansiedad adaptadas a ti.

Entiendo lo angustiante y desconcertante que debe ser sentir que tu mente “no responde” como antes y que esto esté afectando tanto a tu día a día. Es lógico que te preocupe y que pienses si puede haber algo grave.

Por lo que describes, y teniendo en cuenta que el TAC es normal, muchas veces estas sensaciones se relacionan con estados de ansiedad intensa, estrés mantenido o incluso fatiga mental. En estos casos, el cerebro puede “desconectarse” un poco como forma de protección, lo que genera esa sensación de vacío, dificultad para procesar y problemas de atención y memoria. Las molestias físicas, como la presión en la zona de la ceja, también pueden aparecer por tensión.

A nivel práctico, intenta bajar la autoexigencia temporalmente, hacer actividades sencillas que no requieran mucho esfuerzo cognitivo, mantener rutinas de sueño regulares y practicar respiración lenta o ejercicios de relajación varias veces al día. Evita sobreexponerte a pantallas si notas que te saturan, y ve retomando poco a poco tareas que te resulten manejables.

Dado que llevas más de un mes así y te está limitando bastante, sería muy recomendable que consultes con un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a, para valorar en detalle lo que está pasando y ayudarte a recuperar tu funcionamiento de forma progresiva y segura.

Entiendo lo angustiante y doloroso que debe ser sentir que has perdido seguridad en ti misma y en tus conocimientos, especialmente cuando eso te lleva a evitar oportunidades y a cuestionarte tanto. No es una situación fácil, y es lógico que te esté afectando emocionalmente.

Lo que describes suele estar muy relacionado con la ansiedad y la inseguridad acumulada. A nivel cerebral, cuando hay miedo a equivocarse o a “no dar la talla”, se activa una especie de bloqueo: cuesta acceder a la información que sí está, y aparece esa sensación de “no sé nada”. Además, evitar situaciones refuerza esa sensación con el tiempo.

A nivel práctico, puede ayudarte empezar poco a poco: repasar contenidos básicos sin exigirte dominarlo todo, exponerte gradualmente a situaciones pequeñas (por ejemplo, compartir una idea sencilla), y trabajar el diálogo interno, cuestionando pensamientos como “soy incompetente”. También es útil estructurar el aprendizaje en pasos concretos y realistas.

Dado el impacto que está teniendo en tu vida y en tu autoestima, sería muy recomendable que puedas trabajar esto con un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a, para recuperar la confianza, desbloquear el acceso a tus conocimientos y avanzar de forma más segura.

Entiendo tu preocupación como madre, sobre todo viendo que tu hija se esfuerza y se frustra, y además reconociendo que tú también estás notando dificultades. Es una situación que puede provocar mucha inquietud en ambos casos.

En el TDAH, las dificultades de concentración suelen hacerse más evidentes en etapas con más exigencia, como la universidad. A nivel cerebral, hay una mayor dificultad para sostener la atención y organizarse, lo que puede aumentar la frustración. En adultos, también es posible que estas dificultades pasen desapercibidas durante años y se identifiquen más tarde.

A nivel práctico, tu hija puede beneficiarse de estrategias como estructurar el estudio en bloques cortos, usar recordatorios y apoyos visuales, y trabajar la planificación. Respecto a la medicación como Concerta, debe valorarla un médico especialista (psiquiatra o neurólogo), no suele iniciarse solo desde atención primaria sin una evaluación previa.

En vuestro caso, sería recomendable acudir a un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a para una valoración completa (tanto de tu hija como tuya si lo consideras). Ellos podrán orientaros sobre diagnóstico y estrategias adaptadas a cada una.

Entiendo que quieras informarte sobre esto, sobre todo si estás valorando una posible evaluación o tienes dudas. Es una pregunta muy frecuente y muy útil.

La evaluación del TDAH no se basa en una sola prueba, sino en una valoración global. Desde la neuropsicología, buscamos entender cómo funcionan la atención, la impulsividad y la organización en el día a día, no solo en test aislados.

Suelen combinarse cuestionarios como el ASRS o entrevistas clínicas como el DIVA-5, junto con escalas emocionales (ansiedad, estado de ánimo, sueño) para tener una visión completa. Además, se administran pruebas cognitivas que evalúan atención, memoria y funciones ejecutivas (como d2, Stroop o tareas de memoria de trabajo), que ayudan a ver cómo responde el cerebro en distintas situaciones.

A nivel práctico, es importante no quedarse solo con cuestionarios online, ya que orientan pero no permiten un diagnóstico. Lo más recomendable es una evaluación completa que integre síntomas, historia personal y funcionamiento actual.

Si tienes sospechas de TDAH, puede ser útil consultar con un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a especializado/a para hacer una valoración rigurosa y adaptada a tu caso.

Entiendo lo frustrante que debe ser para ti, sobre todo siendo una persona activa y responsable con tu trabajo, ver que te esfuerzas y aun así no logras retener o comprender como esperabas. Es normal que eso genere presión y dudas.

Lo que te ocurre puede estar relacionado con una sobrecarga mental: llevas muchas responsabilidades y el cerebro, cuando está saturado o estresado, tiene más dificultad para concentrarse, comprender y almacenar información. No es falta de capacidad, sino de cómo están funcionando la atención y la memoria en este momento.

A nivel práctico, puede ayudarte: estudiar en periodos cortos (20-30 minutos) con descansos, subrayar y resumir con tus propias palabras, y explicarlo en voz alta como si se lo enseñaras a alguien. También es importante bajar el nivel de exigencia inicial y priorizar entender lo básico antes de memorizar. Cuidar el descanso y evitar estudiar con fatiga también marca mucha diferencia.

Si esta dificultad se mantiene, sería recomendable consultar con un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a, ya que pueden valorar tu perfil cognitivo y enseñarte estrategias adaptadas a ti para mejorar el rendimiento académico.

Entiendo lo frustrante que debe ser esforzarte en estudiar y sentir que la información no se queda, especialmente cuando sabes que tu carrera lo requiere. Es normal que esto genere desánimo e incluso dudas sobre tus capacidades.

Muchas veces, estas dificultades no tienen que ver con “mala memoria” como tal, sino con cómo se está procesando la información. Si la atención falla o el estudio es muy pasivo (solo leer o escuchar), al cerebro le cuesta consolidar lo aprendido. Además, el estrés o la presión por rendir pueden interferir en la retención.

A nivel práctico, prueba a hacer el estudio más activo: resume con tus palabras, haz esquemas, graba audios explicando el tema o enséñaselo a alguien. Divide el contenido en partes pequeñas y repasa en distintos momentos (no todo seguido). También puede ayudarte hacer pausas y comprobar que entiendes antes de seguir avanzando.

Si esta dificultad es persistente y te está afectando en tu rendimiento, sería recomendable consultar con un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a para valorar tu perfil de aprendizaje y entrenar estrategias adaptadas a ti.

Entiendo lo cansada y agobiada que debes sentirte, intentando estudiar con tan poca energía después de trabajar. Es muy difícil rendir bien así, y es normal que te preocupe no llegar al final de año.

Lo que te está pasando probablemente no es falta de capacidad, sino fatiga mental. Cuando el cerebro está agotado, le cuesta concentrarse y guardar información, por mucho que te esfuerces. Es como intentar estudiar “sin batería”.

A nivel práctico, intenta adaptar el estudio a tu energía: sesiones cortas (20-25 minutos), centrarte en ideas clave en lugar de todo el contenido, y usar recursos más activos como esquemas, dibujos o explicarlo en voz alta. Si puedes, reserva aunque sea un pequeño momento del día en el que estés más descansada para lo más importante. Prioriza también el descanso, porque es clave para la memoria.

Si ves que esta situación se mantiene o te supera, sería recomendable consultar con un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a, para ayudarte a organizar el estudio según tu situación y cuidar también tu nivel de agotamiento.

Entiendo lo doloroso que es sentir que te esfuerzas y aun así no ves resultados, y más cuando eso te lleva a rechazar el estudio hasta el punto de angustiarte. Es una situación muy desgastante emocionalmente.

Por lo que describes, no parece que tus capacidades “no sirvan”, sino que tu forma de aprender puede ser distinta. A nivel neuropsicológico, no todos procesamos igual la información: si tienes más facilidad para lo visual, creativo o verbal, las materias técnicas pueden requerir otras estrategias, y si no se adaptan, aparece frustración, ansiedad y bloqueo.

A nivel práctico, puede ayudarte cambiar el enfoque: usar esquemas visuales, colores, ejemplos concretos o relacionar los contenidos técnicos con algo más creativo. Estudia en tiempos cortos y alterna materias que te resulten más fáciles para no saturarte. También es importante trabajar ese rechazo poco a poco, empezando por tareas muy pequeñas y alcanzables.

Si esta ansiedad y rechazo son tan intensos, sería muy recomendable que puedas trabajar con un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a, ya que pueden ayudarte a adaptar el estudio a tu perfil y a recuperar la confianza en tus capacidades.

Entiendo lo frustrante que debe ser para ti estudiar con esfuerzo y sentir que en el momento del examen tu mente se queda en blanco. Es una experiencia muy angustiante, y le pasa a más personas de lo que imaginas.

Lo que describes suele estar relacionado con ansiedad de rendimiento y con cómo funciona la memoria: cuando hay presión, el cerebro (especialmente las áreas encargadas de recuperar información) puede “bloquearse”. No es que no hayas estudiado, sino que te cuesta acceder a lo aprendido en ese momento.

A nivel práctico, puede ayudarte:

* Estudiar en bloques cortos y hacer repasos activos (explicarlo en voz alta, hacer preguntas tipo examen).
* Simular exámenes para entrenar esa situación.
* Practicar respiración lenta antes y durante la prueba para reducir el bloqueo.
* Dormir bien, ya que el sueño es clave para consolidar la memoria.

Si esto te está afectando mucho, sería recomendable consultar con un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a, ya que pueden ayudarte a trabajar tanto la memoria como la ansiedad en situaciones de examen de forma más personalizada.

Entiendo tu duda, y es muy interesante porque toca algo que muchas personas experimentan y no siempre saben cómo interpretar.

Las “hiperfijaciones” o focalizaciones intensas no son exclusivas de personas con TDAH o autismo. Aunque en estos perfiles son más características, también pueden aparecer en personas con ansiedad, depresión o experiencias traumáticas. A nivel cerebral, cuando algo genera mucha activación emocional o sirve como forma de escape o control, la atención puede quedarse muy enganchada ahí.

Por ejemplo, en la ansiedad es frecuente que la mente se “pegue” a ciertos pensamientos o temas, y en la depresión puede ocurrir con actividades que alivian momentáneamente el malestar. La diferencia suele estar en la intensidad, la rigidez y cómo impacta en la vida diaria.

A nivel práctico, es importante observar qué función cumple esa hiperfijación (¿te calma?, ¿te distrae?, ¿te genera más malestar?) y si interfiere en tu día a día. Esto orienta mucho más que la etiqueta en sí.

Si tienes dudas sobre tu caso concreto o esto te genera malestar, sería recomendable consultarlo con un/a psicólogo/a o neuropsicólogo/a, para entender mejor tu perfil y qué está necesitando tu mente en este momento.

Entiendo lo frustrante que es sentir que estás “haciendo lo correcto” pero aun así quedarte atrapado/a en ese bucle. Es muy habitual en la ansiedad y puede llegar a ser muy agotador.

Lo que te ocurre es que cuando intentas gestionar los pensamientos de forma “perfecta”, el cerebro entra en modo control. Es decir, ya no solo aparecen los pensamientos negativos, sino también la vigilancia constante de si los estás gestionando bien o no, y eso mantiene el ciclo.

A nivel práctico, más que hacerlo perfecto, el objetivo es permitir cierto margen de error. Si te obsesionas con “no obsesionarte”, puedes reconocerlo con naturalidad (“vale, otra vez estoy en el bucle”) y volver suavemente y sin juzgarte a lo que estabas haciendo, sin luchar demasiado. No se trata de hacerlo bien, sino de salir poco a poco del control excesivo.

Si este bucle te genera mucho malestar o se mantiene en el tiempo, sería recomendable trabajarlo con un/a psicólogo/a, ya que hay estrategias muy eficaces para romper este tipo de patrones y relacionarte de otra forma con tus pensamientos.

Entiendo lo frustrante que es sentir que te cuesta concentrarte y organizarte, sobre todo cuando ves que en tu familia hay antecedentes y empiezas a sospechar qué puede estar pasando. Es normal que te genere dudas y cierta inquietud.

Por lo que describes, podría haber dificultades atencionales compatibles con TDAH, pero también es importante tener en cuenta que la concentración puede verse afectada por otros factores como estrés, ansiedad o hábitos de estudio. A nivel neuropsicológico, el TDAH implica una dificultad en las funciones que regulan la atención, la planificación y la organización.

A nivel práctico, para una valoración de diagnóstico puedes acudir a un/a neuropsicólogo/a especializado/a en TDAH en adultos. En Madrid puedes hacerlo tanto en centros privados como a través de salud mental pública (derivación desde tu médico de cabecera). La evaluación suele incluir entrevistas, cuestionarios y pruebas cognitivas. La medicación no siempre es necesaria, pero si se valora, debe hacerlo un psiquiatra.

Dado que te está afectando en tu día a día, te recomendaría iniciar una valoración profesional, ya que te permitirá entender mejor tu funcionamiento y acceder a estrategias (y si hace falta tratamiento) adaptadas a ti.

Entiendo que cuando aparece la ansiedad lo que más se desea es aliviarla rápido, porque la sensación puede ser muy intensa. Aun así, es importante saber que no siempre desaparece de inmediato, y eso no significa que lo estés haciendo mal.
A nivel cerebral, la ansiedad activa el sistema de alerta, como si hubiera un peligro, acelerando el cuerpo y los pensamientos. Por eso, más que “quitarla”, buscamos ayudar al cerebro a bajar ese nivel de activación.
A nivel práctico, puedes probar con respiración lenta (inhala en 4 segundos y exhala en 6–7 durante unos minutos) y técnicas de anclaje al presente, como nombrar 5 cosas que ves, 4 que sientes con el cuerpo, 3 que oyes… Esto ayuda a que tu mente salga del bucle. También moverte suavemente para descargar tensión.
Si la ansiedad es frecuente o muy intensa, sería recomendable trabajarlo con un/a psicólogo/a, ya que se puede aprender a gestionarla de forma más profunda y sostenida.

Entiendo que esto puede resultar desconcertante e incluso agotador para quien lo observa o cuida. Es una situación muy frecuente en personas con demencia.

Este comportamiento suele tener que ver con cambios en el cerebro que afectan la memoria, la orientación y la necesidad de actividad. A veces la persona busca algo que no recuerda, intenta “organizar” como hacía antes o simplemente necesita manipular objetos para sentirse más tranquila. No es intencional ni consciente.

A nivel práctico, puede ayudar simplificar el entorno (menos ropa visible), dejar solo lo necesario a mano y ofrecer alternativas seguras para manipular (como doblar ropa o clasificar objetos). También es útil mantener rutinas y observar en qué momentos ocurre para anticiparse.

Si la conducta es muy frecuente o genera malestar, sería recomendable comentarlo con un/a profesional, ya que pueden orientarte con estrategias adaptadas a la persona y a la fase de la demencia.