Preguntas de pacientes (7)

¡Hola! Dependiendo del tipo de servicio que contrates, es posible que dure ese tiempo. En ocasiones por la sanidad pública puede ser habitual que dure eso. No obstante, dependerá de cada profesional y, lo más importante, es que sea algo que se deje claro desde la primera sesión. Si te resulta insuficiente, hay muchos profesionales en los que la terapia dura unos 55/60 minutos. Tal vez esto pueda encajarte más si se te hacen cortitas las sesiones. Un saludo.

¡Hola! Siento mucho la pérdida de tu padre. Por lo que cuentas, además del dolor por su fallecimiento, estás cargando con mucha culpa por no haber podido estar más presente durante su enfermedad. En el duelo es habitual mirar hacia atrás y pensar en lo que podríamos haber hecho de otra manera, pero eso no significa que fueras responsable de lo que ocurrió. Vivir en otra ciudad, tener que trabajar o no poder acompañarle todo lo que hubieras querido no significa que le quisieras menos.

Tampoco tienes que “superar” esta pérdida ya mismo. El duelo necesita tiempo y un espacio en el que poder expresar y elaborar todo lo que estás sintiendo, incluida esa culpa.

Si sientes que este dolor te está resultando demasiado difícil de llevar, podemos trabajarlo en terapia, para que poco a poco puedas elaborar la pérdida y relacionarte con el recuerdo de tu padre desde un lugar menos doloroso y culpable.

¡Hola! Siento mucho leer que llevas un mes encontrándote con esta ansiedad tan fuerte. Es cierto que la ansiedad puede provocar síntomas físicos muy intensos, como mareos, contracturas u opresión en el pecho, pero me alegra saber que las pruebas médicas han salido bien, eso es tranquilizador. También es muy habitual que, cuando empiezas a pensar “esto es ansiedad”, estés mucho más pendiente de tu cuerpo. Entonces detectas sensaciones que probablemente ya aparecían en tu día a día, pero a las que antes no prestabas atención. Al interpretarlas como una señal de peligro, aumenta el miedo y, con él, la ansiedad.
Por otra parte, es súper importante que no dejes de hacer cosas a pesar de la ansiedad. La evitación es la mejor manera de consolidar un miedo. Ahora bien, después de un mes así, creo que merece la pena que no tengas que enfrentarte a esto sola. Sería interesante explorar qué ha podido ocurrir para que tu ansiedad aparezca ahora, qué está haciendo que se mantenga y cómo puedes recuperar progresivamente la sensación de seguridad y confianza en tu cuerpo.
La ansiedad se puede trabajar y no tienes por qué resignarte a vivir con este miedo. Un proceso terapéutico puede ayudarte a entender lo que te está pasando y a recuperar tu vida con mayor tranquilidad.

¡Hola! Muchas gracias por tomarte el tiempo de escribir. Por lo que cuentas, llevas bastante tiempo sintiéndote en alerta y con mucha tensión, y entiendo que vivir así durante 5 o 6 meses puede resultar muy agotador. No es normal vivir así y te mereces estar en calma.

Como llevas tanto tiempo con estos síntomas y parece estar generándote bastante malestar, creo que sería recomendable que pudieras pedir ayuda psicológica. Un profesional puede ayudarte a entender qué está ocurriendo y, sobre todo, a ir recuperando poco a poco la sensación de calma y seguridad.

¡Hola! Lamento mucho la pérdida de tu madre. Por lo que cuentas, además de su ausencia, estás cargando con mucha rabia por cómo sucedieron las cosas y por cómo actuó tu familia. Es una reacción completamente comprensible.

Muchas personas creen que el duelo siempre se expresa llorando, pero no es así. A veces la rabia, la impotencia o la sensación de injusticia ocupan tanto espacio que las lágrimas tardan en aparecer. También entiendo que lo ocurrido con la casa no tiene que ver solo con lo material, sino con sentir que no se respetó un lugar lleno de recuerdos y de significado para ti y para tu madre.

Da la sensación de que este duelo se junta con heridas familiares que ya existían. Poder hablar de todo ello con un profesional puede ayudarte a elaborar la pérdida sin tener que cargar con todo esto en soledad.

¡Hola! Gracias por compartir una situación tan dolorosa y compleja. Por lo que cuentas, es completamente comprensible que te sientas devastada en este momento. No solo estás afrontando una ruptura con una persona a la que amas y admiras, sino también la pérdida de un importante apoyo emocional en una etapa de tu vida en la que has tenido que sostener muchas responsabilidades.

Me parece importante destacar que el haber priorizado a tus hijos no significa que hayas descuidado la relación. Como madre soltera, compatibilizar la crianza, el trabajo, tu bienestar personal y una relación de pareja supone un gran esfuerzo, y parece que has intentado adaptarte dentro de las posibilidades reales que tenías. Es natural que esto genere sentimientos de tristeza, confusión e incluso cuestionamientos sobre lo ocurrido. Además, cuando existe un historial de ansiedad, acontecimientos emocionalmente intensos como una ruptura pueden aumentar temporalmente la sensación de angustia y desbordamiento. En estos momentos suele ser útil recordar que lo que estás sintiendo ahora, aunque muy doloroso, es una reacción humana ante una pérdida significativa y no necesariamente una señal de que no podrás superar esta situación.

Date permiso para sentir el dolor sin exigirte estar bien de inmediato. Apóyate en las personas de confianza que tengas cerca, procura mantener tus rutinas básicas de descanso, alimentación y autocuidado, y si notas que la ansiedad se intensifica o te resulta difícil gestionarla, considera buscar apoyo psicológico para atravesar este proceso acompañada.

Te envío mucho ánimo. Mereces darte el mismo cuidado y comprensión que seguramente ofreces a quienes amas.

¡Hola! Siento mucho que estés pasando por esto. Un mes es muy poco tiempo y todavía necesitas recolocar muchas cosas de tu vida sin tu pareja. Es normal que el dolor sea muy intenso, pero no tienes por qué atravesarlo a solas. Es importante encontrar la manera de dar forma a todo lo que estás sintiendo, elaborar tu duelo y, poco a poco, poder continuar con tu vida. Si esos “malos pensamientos” tienen que ver con hacerte daño o con no querer seguir viviendo, te recomiendo que busques ayuda profesional cuanto antes. Te mereces encontrar tranquilidad.