Preguntas de pacientes (5)
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Hola, tengo lo que para mi es un gran problema y una fuente de ansiedad muy grande. Tengo pareja h
Hola,
tengo lo que para mi es un gran problema y una fuente de ansiedad muy grande.
Tengo pareja hace 4 años, una noche de fiesta y mucho alcohol acabé flirteando con un desconocido y nos dimos dos besos, sin lengua pero dos besos, no duraron mucho pero ocurrió.
Durante la noche estuvimos hablando y cuando se ofreció a llevarnos a casa acabamos hablando y el insistía en besarme y algo más, y yo le decía que no, que prefería que no pero finalmente cedí y le di un pico y un beso. En ese momento mi mente pensaba: "No pasa nada! Es un beso" La verdad es que mi estado era bastante etílico y no estaba para hablar mucho, digamos que no me "aclaraba".
De esto hace un año, al principio estuve varios días llorando pero "acepte" que fue una tontería.
Mi pareja y yo a veces hemos hablado y como que se intuye que es de mente liberal, aunque no lo practicamos.
Por cobardía no dije nada pero ahora, tras 12 meses me vuelve a atormentar hasta el punto de pensar que me gustaría desaparecer, enviarle un mensaje confesando y escapar de casa con una maleta, vivimos juntos.
Nuestra relación es buena, muy buena. Él me dice que soy perfecta y maravillosa pero...yo se que eso no es verdad y se me encoge el corazón.
No sé muy bien que hacer, cuando pienso en desaparecer lloro y pienso en mi familia y amigos y en como he fallado con mis actos a todos.
Creo que es importante mencionar que tengo diagnosticado un TOC de pensamiento y compulsión que ha ido variando, primero enfermedades, luego defectos físicos, etc. Tomo 50 mg de sertralina cada día y 50mg de Deprax antes de irme a dormir. Para mi la vida es un lugar muy dramático y difícil.
Gracias por la ayuda y algún consejo.RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Entiendo tu situación y el malestar que te supone todo ello. El control sobre pensamientos que nos resultan desagradables puede ser útil a corto plazo, pero a largo plazo conlleva un gran coste que genera un bucle resultando ineficaz y aumentado ese malestar. Desde la toma de perspectiva de los propios pensamientos y emociones y dirigiendo el comportamiento hacia aquello que nos importa se puede logra un mayor bienestar. La terapia puede ser un lugar para aprender y practicar.
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He conseguido conducir por el pueblo, pero luego ir al pueblo de al lado me pone bastante nerviosa y
He conseguido conducir por el pueblo, pero luego ir al pueblo de al lado me pone bastante nerviosa y algo de ansiedad. Esta tarde quiero intentarlo, mi padre irá de copiloto, pero me sigue dando nerviosismo. ¿Cómo evito ese nerviosismo, me influya tanto y quiera evitar coger el coche en esa situación?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Soy consciente de que el nerviosismo y la ansiedad pueden resultar muy desagradables. Este es el motivo por el que intentamos controlar o evitar ese nerviosismo mediante estrategias que funcionan a corto plazo y que dejan de ser útiles a largo plazo aumentando ese malestar (ansiedad y nerviosismo en este caso). Es normal sentir nervios ante algo que nos asusta, nos da miedo o nos preocupa, por lo que resulta complicado que desaparezcan en una situación que nos genere estas sensaciones, emociones y pensamientos. En lugar de evitar todas estás experiencias internas desagradables podríamos aceptarlas como parte de la situación al tiempo que no dejas de hacer aquello que es importante para ti.
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Hola. Mi hijo tiene 6 años, cuando algo lo enfada o lo entristece se cierra y no quiere hablar ni ex
Hola. Mi hijo tiene 6 años, cuando algo lo enfada o lo entristece se cierra y no quiere hablar ni expresa lo que le pasa o siente. Además tiene un apego muy grande conmigo que soy su madre, hasta el punto de que no quiere hablar en un primer contacto con los abuelos, tíos o primos, siempre necesita un tiempo con ellos para empezar a abrirse. Siempre ha sido tímido, y aunque no suele tener problemas para relacionarse con niños y adultos, si esta teniendo problemas para comunicar sus sentimientos y no ser tan tímido con familiares. ¿Que puedo hacer? ¿Es algo normal de su personalidad?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Buenas tardes. Es normal que los niños presenten dificultades de regulación emocional. Para favorecer la capacidad de regularse es necesario identificar la emoción que siente en ese momento. Desde ahí, se puede trabajar cómo a pesar de sentir una emoción desagradable como el enfado o la tristeza no tiene por qué llevar a cabo un comportamiento de escape (encerrarse en la habitación ) o evitación (no hablar) que seguramente le genere un mayor malestar (enfado, tristeza...) a largo plazo. También es importante la validación emocional hacia tu hijo, es decir, aceptar que pueda estar triste o enfado. Además, desde tu rol de madre se puede trabajar qué comportamientos reforzar o cuáles no y cómo manejar está situación para lograr un mayor bienestar en tu hijo y en ti.
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Me ocurren interacciones surrealistas, en las que personas con las que mantengo una relación amistos
Me ocurren interacciones surrealistas, en las que personas con las que mantengo una relación amistosa, de un dia para otro me traicionan o incluso parece que me odian. Esto me lleva a obsesionarme con el por qué y que habré hecho yo.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Entiendo perfectamente el malestar que te ocasionan estas situaciones. Comúnmente buscamos el porqué situando el foco de la problemática sobre nosotros preguntándonos cuál será el motivo y muchas veces se escapa a nuestro conocimiento y responsabilidad. Desde una mayor amabilidad para con uno mismo y aprender a dejar de "darle vueltas" a nuestros pensamientos y aceptarlos como algo normal se puede lograr un mayor bienestar. Te invito a poder tratar esta problemática de forma particular en sesión. Quedo a tu disposición. Un saludo.
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Hola, mi hijo tiene 11 años y desde hace 4 meses se habla muchas veces a si mismo haciendose afirmac
Hola, mi hijo tiene 11 años y desde hace 4 meses se habla muchas veces a si mismo haciendose afirmaciones que le molestan. Por ejemplo, que se ha reido de un chiste que ha hecho un chico porque en verdad le gusta o que no mira a una chica o le ha dicho que no se acuerda de su nombre por lo mismo tambien. O bien que si no le cuenta estas preguntas a su madre es porque no le quiere de verdad.Son afirmaciones que le hacen daño y que el niega que sean ciertas pero que a veces no le dejan dormir o le producen angustia. no se si es algo normal
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Buenas tardes. Según lo descrito, es una forma normal de relacionarse con los pensamientos. La dificultad recarre en la creencia literal de ese pensamiento desagradable y la posterior estrategia de evitación llevada a cabo para librarse de ese malestar: el control. De esta forma, a corto plazo existe un alivio porque siente que puede dominar ese pensamiento, mientras que a largo plazo ese control no resulta eficaz y el malestar aumenta viéndose en un bucle del que le resulta complicado salir. Mediante el trabajo con la toma de perspectiva de los propios pensamientos (los pensamientos no son ni buenos ni malos, aunque sean desagradables) y la aceptación de los mismos se puede lograr un mayor bienestar. Quedo a su disposción para ahondar más en la problemática. Un saludo.
