Preguntas de pacientes (14)

Hola,
Primero de todo felicitarte por compartir tu situación. Este tema, a veces puede resultar muy tabú, pero quiero que sepas que es mucho más frecuente de lo que imaginas. Yo he tenido muchos casos en consulta que le pasaba lo mismo que comentas. Lo importante es bajar el miedo, por un lado me gustaría que te hicieras una pregunta para comprobar si la probabilidad de que ocurra lo que temes es grande o bajita: ¿Cuántas veces has necesitado un baño y no has conseguido llegar?. Un avez disminuyas tu miedo, es importante controlar los síntomas de ansiedad, ya que estos pueden hacer que entres una y otra ves en este espiral.
Si quieres que hablemos más en concreto de tu situación y de como ayudarte, no dudes en escribirme :)

Hola,
Gracias por compartir tu experiencia. Pasar por todo esto puede resultar muy duro.
Cuando pasa algo así, o tu pareja te consume tanta energía y preocupación, es normal, poner tanta energía en la otra persona y olvidarte de ti.
Si me lo permites, quiero hacerte una pregunta ¿tú cómo estás?
Con esta pregunta vas a reconocer lo que tú necesitas a partir de ahora para estar bien y superar esta relación.
Espero haberte ayudado,
Un abrazo
Judith

Hola,
Primero quiero agradecerte que compartas tu experiencia, ya que no es fácil tras una relación en la que ha habido agresión.
Por supuesto que se puede reparar, es más por mi experiencia con pacientes te digo que no solo se repara, sino que puedes llegar a tener una vida completamente feliz y tranquila.
Es muy importante ver lo que yo llamo las secuelas de la relación, es todo aquello que ha dejado la relación y las agresiones. Muchas veces eso se traduce en una inseguridad, miedos, baja, autoestima y desconfianza hacia ti misma, hacia hacia los demás y hacia el futuro.
Pero créeme que como estás ahora no define cómo vas a estar en un tiempo.

Espero haberte ayudado,
Un abrazo
Judith

Hola,
Muchas veces escuchamos situaciones en las que se ha creado un trauma, pero deja que te diga, según mi experiencia con pacientes, que el trauma no se genera por la situación en concreto, si no por la lectura y las emociones que generan esa situación.
¿Cómo te sientes tú al recordar esta etapa? ¿Lo has hablado con tu hermano? ¿Qué emociones te genera?
Si lo que te ocurre, principalmente, es el miedo a que eso te ocasiona un trauma, lo que hay que hacer es abordar ese miedo.
Si por el contrario, te angustia la situación, ese piloto automático, sería recomendable que buscaras ayuda profesional, sobre todo para que no se acabe convirtiendo en un trauma.

Espero haberte ayudado,
Un abrazo
Judith

Hola,
Los primeros de todo quiero felicitarte por tu fortaleza, a lo largo de mi trayectoria profesional, he acompañado a muchas personas que están en una relación con una pareja que consume sustancias. Es muy difícil, ya que se entremezclan muchas emociones, entre ellas puede aparecer la culpa, el sentimiento de abandono y el miedo.
Precisamente es un buen buen punto de inicio, si has intentado dejar la relación muchas veces y no no lo has has conseguido, sería bueno plantearte ¿qué es lo que te ha frenado?
Pueden estar relacionado con las emociones que te he nombrado anteriormente. La clave para poder avanzar, es ver tus bloqueos, tus creencias, respecto a que son una relación e incluso tus valores como persona, una vez de enfrentes a ellos va a ser mucho más sencillo que tomes la decisión que creas correcta.
Espero haberte ayudado,
Un abrazo
Judith

Hola,
Tal y como dices, se te han unido varios duelos, el duelo del trabajo, el de tu abuela, el de la enfermedad o la salud y el de tu pareja.
Aunque elaborar los duelos, es importante, lo más importante es controlar los ataques de ansiedad, ya que cuando está la ansiedad presente, tu cabeza interpreta peligro, y eso lo sube a prioridad alta.
Yo te recomiendo empezar a controlar la ansiedad, para luego superar poco a poco todo lo que te ha pasado.
Yo siempre digo a mis pacientes, que para acabar con el enemigo (ansiedad) es importante conocerlo. Si conocer tu ansiedad, te será más fácil combatirla.
Sobre todo cada vez que te entre ansiedad, o empieza un ataque de pánico, intenta descubrir qué mensajes, que trampas te está diciendo tu cabeza, ya que sexta la que provoca la ansiedad.
Una vez lo tengas, intenta pensar si esto te lo dijera una amiga ¿qué le dirías para tranquilizarla?
Por otro lado, una vez la ansiedad ya se ha rebajado, es importante que te pares a pensar cómo quieres afrontar cada una de las situaciones que te ha pasado ¿qué quieres respecto a tu pareja? Qué quieres respecto a tu salud? Y la más importante ¿cómo quieres que sea tu vida?
Espero haberte ayudado,
Un abrazo
Judith

Hola,
Gracias por compartir como te sientes. Es normal sentirse así, lo importante es que este sentimiento no se alargue en el tiempo ya que a veces los pensamientos en bucle sobre el pasado puede hacerte sentir muy mal.
Si me lo permites, me gustaría plantearte una pregunta: ¿Qué necesitarías para seguir hacia delante? ahí está la clave que debes trabajar para lograr sentirte mejor.
Si quieres que hablemos de tu situación y poder ayudarte a desbloquear este sentimiento, estaré encantada de acompañarte en este proceso.
Un abrazo,
Judith :)

Hola,
Muchas gracias por compartir tus síntomas.
A veces los diagnósticos no son más que etiquetas que hacen que los síntomas vayan a más.
Lo importante es centrarte en tus síntomas, los que te generan malestar y en hacer que desaparezcan.
Lo primero, aunque parezca imposible es limitar el tiempo de pensar en tus síntomas, ya que eso hará que aumenten. Para eso te doy, si me lo permites, un truquito que les digo a mis pacientes: HAZ SUMAS Y RESTAS,jeje, parece simple pero es muy eficaz.
Cada vez que aparezca el pensamiento o los síntomas, desvía tu atención y ponte a hacer cuentas mentales, así conseguirás disminuir la intensidad de los síntomas.
Esto es un parche útil,pero parche. la clave es aprender a controlar esos pensamientos para que desaparezcan por completo y dejen de invalidar tu vida.
Si quieres que te ayude a controlar y eliminar esos pensamientos, estaré encantada de ayudarte :)

Hola,
Lo primero de todo, quiero felicitarte por haber llegado a la clave de la cuestión.
Muchas veces las preocupaciones, hacen que no pares de darle vueltas (pensamientos recurrentes) a ciertas situaciones y eso repercuten el sueño.
Aparte de pautas de higiene del sueño, que imagino que ya conoces, es importante que empieces a cambiar aquellas cosas que te provocan esos pensamientos recurrentes.
Un ejercicio muy fácil de hacer que yo recomiendo mis pacientes, es hacer un listado de todo aquello que te produce preocupación.
Clasifica cada una de estas situaciones de más a menos complicada, y empezando por las más fáciles, ponte el reto de dar un pasito cada semana para conseguir que deje de preocuparte.
Espero haberte ayudado,
Un abrazo
Judith

Hola,
Muchas veces el pasado nos persigue y no paramos de darle vueltas a algo que nos ha pasado y que nos causó daño.
Lo importante es, como tú muy bien has hecho, es ser consciente de este sentimiento de malestar.
El dolor por situaciones del pasado, muchas veces está ocasionado por intentar comprender situaciones en las que tú no actuarías de la misma forma, eso en vez de permitirte soltar la situación, hace todo lo contrario, cada vez te hace pensar más en ella.
Es importante cambiar la pregunta de ¿por qué lo hizo? a ¿Qué necesito yo para que me deje de importar?
Espero haberte ayudado.
Un abrazo,
Judith

Hola,
Gracias por compartir tu pregunta.
Precisamente, un rasgo de las personas tóxicas, es que por más que tú le intentes poner límites, ellas lo saltan una y otra vez.
Por ese motivo, mi consejo es que no te centres ni pierdas esfuerzo en repetirles una y otra vez que no se acerquen a ti, sino que te centres en qué puedes hacer tú para sentirte mejor
A veces no son cuestión de alejarte físicamente de ellas, a veces es más importante los lazos emocionales y mentales que los físicos. Observa que lazos son aquellos que te unen a esas personas, puede ser el enfado porque no te respetan, el no entender, porque se comportan así…
Sea como sea, intenta observar dentro de ti, qué emociones te generan, gestionando esas emociones te va a ser más fácil avanzar en esta situación.


Espero haberte ayudado,
Un abrazo
Judith

Hola,
Gracias por compartir tu pregunta, muchas veces puede resultar difícil exponer una situación en la que lo has pasado tan mal.
En los casos en los que ha habido personas que han hecho cosas malas, es bueno tener el apoyo familiar o el apoyo social. Eso es de gran ayuda para afrontar los pasos a seguir, pero en el caso de que no lo tengas, te animo a seguir adelantey pensar en ti, a centrarte en lo que tú necesitas para
Espero haberte ayudado,
Un abrazo
Judith

Hola,
La ensoñación no tiene porque ser mala, normalmente aparece cuando hay uno o varios factores de tu vida, que no te acaban de gustar demasiado.
Eso también está muy relacionado con la ansiedad. Como a mí me gusta decir a mis pacientes, la ansiedad es la alarma que te hace ver que hay algo en tu vida que no funciona.
Te animo a buscar aquellas cosas que no te gustan de tu vida, aquellas cosas que te hacen irte a un mundo paralelo en el que si está todo bien.
Una vez lo descubras, ya verás como las ensoñaciones bajan.
Espero haberte ayudado,
Un abrazo
Judith

Hola,
Gracias por compartir tu experiencia.
La cabeza, como bien sabrás es muy puñetera. Esto me ha pasado con muchísimos pacientes, que cuando ya están bien de golpe, vuelve a aparecer obsesiones antiguas o como yo les llamo las viejas glorias.
No te preocupes, es una prueba para demostrarte a ti mismo que aunque aparezcan eso no significa que vas a recaer.
Es un pequeño examen que te va a permitir poner a prueba todos los recursos que aprendiste en terapia
Te animo a hacerlo y si tienes cualquier duda, puedes escribirme.
Espero haberte ayudado,
Un abrazo
Judith