Preguntas de pacientes (14)

Hola, como siempre debemos valorar los diagnósticos como un punto de partida para poder trabajar sobre ellos. Tener alta sensibilidad supone hacerlo para muchos aspectos de nuestra vida. Es por ello que puedan afectarnos aspectos de nuestra vida, pero ten en cuenta que serán en todos los ámbitos. Podrás tener más sensibilidad para sufrir pero también para emocionarte. Aprender a gestionarlo te ayudará a equilibrar tus respuestas emocionales y tu bienestar. No dudes en trabajar sobre ello.

Buenos días, la primera sesión suele durar aproximadamente una hora, y en ese tiempo podremos definir qué es lo que quieres mejorar y plantear un plan de acción.

Hola, no es un situación sencilla pero hay manera de trabajar sobre ella. Estamos ante una situación de lo que llamamos síndrome del cuidador. Para ello es importante que tu madre vea la necesidad de estar bien ella para cuidar bien a los demás. Trabajar aspectos como qué es realmente cuidar y hasta dónde hacerlo. La intención de ayudar a las personas que queremos a veces nos supera y hace dificil poner límites. No renuncies a que tenga una ayuda para que pueda definir y comprender estos pasos.

Buenos días, todos soñamos despiertos y es bueno que lo hagamos. Lo importante es que sepamos distinguir que nuestra mente está tan solo permitiéndose el "lujo" de divagar y de imaginar, y también es importante que ello no te produzca malestar. Si esa capacidad de ensoñación, que no sueño, no te lleva a encontrarte mal, ni te evita seguir tu vida, ni te ocasiona pérdidas de percepción de la realidad, entonces disfrútalo. Si no es así, entonces valora la posibilidad de buscar un profesional que pueda ayudarte a gestionar esa situación.

Unas de las mayores dificultades que tiene la ansiedad, es que los propios síntomas generan más ansiedad en sí mismos, y a controlar eso puede ayudarte un profesional. Quizás no logres que remitan totalmente los síntomas pero sí que percibas el control sobre ellos y se vuelvan menos significativos y no sean para ti un problema.

Hola buenas tardes. Lo primero lamentar tu malestar y lo segundo, como bien ya sabrás por tu profesión, los autodiagnósticos son complejos porque entran estados emocionales propios en las valoraciones y la objetividad puede verse condicionada. Puede ser relativamente común que nos dejemos preocupar por síntomas que deben ser analizados desde profesionales. ¿Qué le dirías a un paciente tuyo ante un autodiagnóstico basado en sus propias lecturas? Si con esta respuesta no ves la posibilidad de sentirte mejor y reconducir ese pensamiento, te invito a que dejes asesorar por un profesional.

Como bien dices manejar el miedo a la ansiedad es importante para poder gestionarla. Es ese miedo lo que podemos trabajar, y haciéndolo lograrás que tus respuestas de ansiedad sean menores en número y en cantidad, y así poder convivir con ella sin que ello nos reporte una malestar emocional elevado No es un nuevo punto de partida, porque ya dispondrás de algunas herramientas que podrás utilizar y quizás sólo tengas que sacar de la maleta donde las habías guardado. Eso sí ,cuanto primero empieces, será mejor para ti.

Hola, la clave para saber si estamos hablando de una adicción no está tanto en la cantidad de horas que pases -ahora incrementadas en general por la situación que vivimos-, sino por el control que tengas sobre ellas y el cómo condicionan tu vida. Una persona que esté una hora al día pero prescindir de ese tiempo le produce ansiedad y no le es posible hacerlo, puede tener mayor adicción que una persona que esté cuatro horas que tenga totalmente desocupadas en su día a día, y que además pueda prescindir de ello si le surgen otras opciones de ocupación. La clave está en ser capaces de definir tu autogestión y trabajar sobre ello. Un saludo.

Hola, la terapia cognitivo-conductual se mantiene en continua evolución y es una de las opciones mas utilizadas y también de las de más prestigio en el tratamiento de estrés post-traumático. Ello es así porque combina acciones encaminadas a la gestión de pensamiento-conductas-emociones como un todo integral. No obstante es interesante tener en cuenta otros modelos que se han mostrado muy eficientes en especial en estas situaciones como es el EMDR. Animo, verás que paso a paso te encontrarás mejor. Date tiempo y ve valorando esos pasos del proceso de mejora.

Tener emociones y sentimientos no es malo, que esos sentimientos y emociones te tengan a ti, sí. Expresar lo que sientes tampoco es malo, no saber gestionarlo sí. Empiezas una apasionante formación que te mostrará la necesidad de equilibrio y también te ayudará a saber que necesitar ayuda no es malo, no querer recibirla u ocultarlo, sí. Tú decides con qué situación te sientes identificada para saber si necesitas ayuda o no. Los psicólogos no somos perfectos. Animo!!

No te dejes llevar por etiquetas. Conocernos es importante para poder darnos respuesta. En nuestra vida todo depende de las intensidades con las que ocurren las cosas, nada es blando o negro. Nadie nos enseña la cantidad de matices que hay dentro de nuestras respuestas sexuales y lo importantes es que trates esta situación con naturalidad.

Hola. Es importante que puedas distinguir entre los pensamientos automáticos de tu cerebro que son aquello sobre los que no tenemos autocontrol y que no deberíamos darles más valor del que realmente tienen. En un momento de discusión todos podemos llegar a tener pensamientos puntuales, no razonados y de los que podemos llegar a avergonzarnos Pero no importante es conocer que esos pensamientos no siempre están pensados, luego no tienen una causalidad ni una atribución propia, y además no se mantienen en el tiempo. Cuando les damos más valor del que tienen y se convierten en un problema para nosotros debemos trabajar, si es necesario con apoyo, para aprender a desligarnos de ellos.

Tus síntomas encajan con trastornos del estado de ánimo, aunque no sería adecuado hacer un diagnóstico sin conocer con más detalle tu situación y el tiempo que llevas con ella. Sería bueno que consultaras con un profesional de la psicología de tu zona, que podrá darte ese diagnóstico y ayudarte, porque lo importante es que sepas que tu estado actual puede cambiar a mejor. Paso a paso, podrás empezar a apreciar cosas que te produzcan satisfacción y salir de este mal momento en el que estás.

Hola, desde mi experiencia en el ámbito laboral, es importante hacer un adecuado análisis de la situación antes de etiquetar la misma como de mobbing. Está claro que no estás bien en tu trabajo, pero ese desajuste puede deberse a varios factores, que pueden venir de tu entorno o pueden hacerlo de tu percepción del mismo y de factores personales. Partiendo luego de ese análisis sería importante trabajar sobre aquellas cosas que dependen de ti para la mejora, porque lo que buscamos es esa mejora y para ello debemos trabajar sobre las variables que podamos controlar, en un proceso de autoconocimiento, análisis, empoderamiento personal, toma de decisiones y plan de acción, asumiendo resultados.