Preguntas de pacientes (7)

Hola. Primeramente, felicidades por reconocer que necesitas ayuda. Ser consciente de ello y admitirlo es un paso muy difícil y muy valiente, y es el primer paso. La recuperación de una depresión es posible y muchas personas lo consiguen. Las cosas que te pasan forman parte de este monstruo del que hablas y no son tu, sino cosas que te pasan.
Te animo a que busques un terapeuta con el que sientas afinidad en la plataforma y pidas esa ayuda que necesitas. Si quisieras, yo estoy disponible para terapia presencial. Estoy segura que harás un gran trabajo. Un saludo y mucho ánimo!

Hola, debe ser muy difícil vivir con esta situación de conflicto contigo. A veces, las personas hacemos cosas que hemos aprendido para poder satisfacer necesidades de las que no somos del todo conscientes.
En terapia, puedes trabajar el autoconocimiento y la aceptación, que son cosas que te permitirán tener más flexibilidad y comprensión de ti misma, y así poder navegar por la vida de forma más consciente.
Si la terapia no es una opción para ti, también puedes intentar escribir sobre tus emociones y reflexionar sobre qué es lo que te lleva a hacer estas cosa que te causan sufrimiento. Eso sí, a veces hay cosas que son más fáciles de ver desde fuera, de modo que ir a terapia nos ayuda a ver aquello que nos cuesta ver y aceptar por nosotras mismas. Si tienes alguien (amistades, familia, pareja) con quien te sientas cómoda y segura, hablar de estas cosas también puede ayudar a verlo más claro y hacer compromisos con uno mismo.
Siento no poder darte más respuestas en un comentario, pero estas situaciones requieren de tiempo y trabajo personal para poder cambiarlas a veces. Mucho ánimo y cualquier cosa, me puedes contactar.

Hola! Entiendo que hay situaciones que te gustaría cambiar y no sabes cómo afrontarlo. Creo que no existen esos trucos o pasos fáciles para cambiar cualquier comportamiento o dificultad que tengamos. Los cambios requieren tiempo, sobre todo si es algo que nos lleva pasando desde hace mucho tiempo.
Pero algunas cosas que te podrían ayudar son:
- Preguntarte qué es lo que te dificulta llegar a tu objetivo.
- Intenta detectar emociones sobre todo que te están impidiendo hacer lo que quieres (miedo, tristeza, dificultades pasadas...) y detectar qué necesidades cumplen (Por ejemplo, a veces nos da miedo conectar con los demás porque queremos ser aceptados y eso es algo muy habitual) Así que el miedo cumpliría la función de protegerte ante el rechazo (solo es un ejemplo, intenta buscar tus propios motivos y miedos).
- Céntrate en los pequeños cambios que consigues (a veces nos centramos en la meta y no nos damos cuenta que ya hemos recorrido 10 metros) y felicítate por ellos.
- Escribe esos cambios que has conseguido para tenerlos presentes en momentos de dudas.
- Escribe también recordatorios de por qué es importante para ti conseguir este cambio y tenlos a mano.
- Escribir de forma frecuente, en general para conocerte mejor y saber qué necesidades y emociones te mueven, o simplemente para descargar pensamientos de duda, también puede ayudarte a sentirte mejor.

Espero que lo comentado te ayude a afrontarlo de forma realista y comprensiva contigo. Es normal en todos los procesos hacer pasos adelante y atrás. De todos modos un proceso terapéutico siempre nos puede ayudar a afrontarlo junto a alguien y a que el compromiso con el cambio sea mayor. Mucho ánimo y cualquier cosa, me puedes contactar. Un saludo!

Hola, para empezar, siento que te encuentres en una situación así. No me imagino la dificultad por la que estás pasando. La rabia y emociones que nos resultan desagradables son normales en situaciones así, la pérdida de la ilusión por algo en lo que creías es una pérdida muy difícil de afrontar.
Sin embargo, está en nuestra naturaleza poder afrontar estas situaciones y seguir adelante. Por lo que dices, debes ser una persona muy fuerte para haber seguido luchando con tus hijas y aceptar una situación tan complicada, así que no tengo dudas de que podrás seguir adelante. Sin embargo, a veces, la ayuda psicológica nos puede ayudar y dar herramientas, enseñarnos cosas y técnicas que nos ayuden a salir de la situación de una forma más rápida y satisfactoria. Además, la terapia nos ayuda a ver y vivir las emociones de forma menos dolorosa y solitaria. También nos ayuda a conocernos mejor y a detectar comportamientos tanto en nosotras mismas como en los demás, y así evitar caer en relaciones que no nos hacen bien.
Si la terapia no es algo que ahora puedas hacer, intenta buscar fortalezas en ti misma, ¿cómo has superado en el pasado situaciones difíciles? Recuerda otros momentos en los que has tenido desengaños y épocas difíciles, y recuerda cómo saliste de ellas. Intenta aceptar las emociones que tienes sin juzgarlas (recuerda que una cosa es lo que sentimos y otra lo que hacemos con las emociones), intentando satisfacer tus necesidades haciendo el mínimo daño posible, pero respetando y poniendo límites a las personas que te hacen daño.
Siento no poder darte más herramientas en un comentario, pero estas situaciones requieren tiempo y, a veces terapias intensas. Te animo, si puedes, a buscar algún profesional en la plataforma. Espero haber podido ayudar un poco y te mando mucho ánimo.

Hola! Primeramente, siento que te ocurra esto, debe ser difícil vivir con algo que te hace sufrir así. En cuanto a tu pregunta, no se puede hacer un diagnóstico sin pasar pruebas y hacer una buena evaluación, así que si te preocupa tener un diagnóstico, deberías ir a algún centro especializado en evaluaciones psicológicas. Sin embargo, tengas o no un diagnóstico, siempre se pueden trabajar las cosas que nos hacen sufrir para mejorar nuestra situación y tener una vida más satisfactoria. Así, te animo a que vayas a terapia para poder trabajar de forma más profunda en lo que te preocupa. A veces necesitamos probar con distintos terapeutas hasta que encontramos uno que encaje con nuestra forma de ser y necesidad :)
Por otro lado, felicidades por mantenerte constante con la meditación y por poder ver en lo que te ayuda. Te animo a que continúes con ello ya que tiene efectos muy positivos en tu mente, como tu mismo dices.
Mucho ánimo y un saludo!

Hola!
Según la investigación, la terapia EMDR es una técnica muy prometedora para tratar dificultades causadas por situaciones y vivencias traumáticas, así que sí puede ayudarte. Sin embargo no es la única y a veces por sí sola no es suficiente. Si te genera curiosidad, te animo a que busques un centro especializado en trauma donde la apliquen.
Un saludo!

Hola, gracias por poner el comentario. ¿Puede ser que lo hayas escrito porque sabes la respuesta y es tu forma de pedir ayuda? Lo que comentas puede causar mucho malestar y sentimientos de soledad, entre otras emociones difíciles de vivir. Sin embargo, es algo que se puede tratar y mejorar. Si es algo que te ha ocurrido siempre el tratamiento puede ser intenso y lento pero sin duda vale la pena y puedes aprender a relacionarte de una forma más satisfactoria para ti.
Te animo mucho a que busques la ayuda de algún profesional que te llame la atención en la plataforma. Mucho ánimo, cualquier cosa puedes contactarme. Un saludo!