Sofia Martín Zapatero

Hay varios tips que se deben incorporar a la vida diaria para evitar y controlar el estreñimiento: actividad física, buena hidratación, alimentación variada con alimentos con fibra... Es imprescindible también aprender a controlar las presiones a nivel abdomino-perineal, así como tener una buena postura a la hora de ir al baño.
Si aun siguiendo estas pautas sigue habiendo estreñimiento, sería recomendable acudir a un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico que pudiera trabajarlo más en profundidad y se podrían añadir otras ayudas en suplementación

Al término de la cuarentena es recomendable realizar una revisión abdomino perineal por parte de un fisioterapeuta especializado y pautar los ejercicios más indicados en cada caso para conseguir una completa recuperación. Se trabaja a nivel perineal, pero también a nivel de faja abdominal, musculatura de la espalda, trabajo postural... De esta manera se obtendrá una mejor calidad de vida y evitarán posibles patologías futuras