Virginia Sánchez Monzón

Psicóloga, Terapeuta complementaria ver más

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Virginia Sánchez Monzón

C/ Jerónimo Zurita, 15, 3º Dcha. oficina B, Zaragoza, España, Zaragoza 50001

Estrés y Ansiedad en Tiempos de Inestabilidad: Cómo la Psicología Ayuda a Sobrellevar los Desafíos Actuales

En los últimos años, la creciente inestabilidad económica y social ha tenido un impacto profundo en el bienestar emocional de la población. La incertidumbre laboral, el aumento del coste de vida y las dificultades para acceder a una vivienda estable han generado un estado de estrés crónico en muchas personas. Ante esta realidad, psicólogos y psiquiatras de todo el mundo han resaltado la importancia de abordar el problema desde una perspectiva de salud mental.

Según la Asociación Española de Psicología, el 60% de las personas que buscan atención psicológica mencionan la ansiedad y el estrés como sus principales preocupaciones, y estas cifras han aumentado en los últimos años. “Nos enfrentamos a una sociedad cada vez más exigente, donde la incertidumbre económica y social genera un impacto significativo en la salud mental de las personas”, afirma el Dr. Rafael Santandreu, psicólogo cognitivo-conductual y autor de El arte de no amargarse la vida.

El Impacto del Estrés Prolongado
La conexión entre el estrés prolongado y los efectos negativos sobre la salud física y mental está bien documentada. La Dra. Marian Rojas Estapé, psiquiatra y autora de Cómo hacer que te pasen cosas buenas, señala que “el estrés sostenido afecta al sistema inmunológico y puede ser precursor de trastornos psicológicos más graves, como la ansiedad crónica y la depresión. Es fundamental no ignorar estos síntomas y buscar ayuda profesional”.

Cuando las personas se enfrentan a desafíos que parecen estar fuera de su control, como la falta de estabilidad económica o las preocupaciones por el futuro, el cuerpo responde con una activación constante del sistema de "lucha o huida". Esto genera una sobrecarga en el organismo, que puede llevar a síntomas como insomnio, fatiga, irritabilidad y dificultades para concentrarse. La ansiedad, en particular, es una respuesta natural ante estas situaciones, pero cuando se convierte en una constante, puede ser incapacitante.

El Valor de la Psicoterapia
La buena noticia es que la psicología ofrece herramientas poderosas para gestionar el estrés y la ansiedad. Profesionales de la salud mental, como el psicólogo clínico Manuel Villegas, subrayan la efectividad de enfoques como la terapia cognitivo-conductual (TCC) para ayudar a las personas a reestructurar sus pensamientos y comportamientos, reduciendo la intensidad de las respuestas emocionales ante situaciones estresantes.

“Una de las primeras cosas que trabajamos en terapia es identificar los pensamientos catastróficos o irracionales que alimentan el estrés. Muchas veces, el miedo al futuro económico o laboral puede magnificar la percepción del problema, y aprender a cuestionar esos pensamientos ayuda a aliviar la ansiedad”, explica Villegas.

En esta línea, la Dra. Rojas Estapé también destaca la importancia de las técnicas de mindfulness, que han demostrado ser eficaces para reducir los niveles de ansiedad. “El mindfulness enseña a las personas a concentrarse en el presente, reduciendo la tendencia a preocuparse por el futuro. Es una técnica que puede practicarse de forma cotidiana y que aporta grandes beneficios a nivel emocional”, comenta.

Reconocer los Síntomas y Actuar
Reconocer los síntomas del estrés y la ansiedad es el primer paso para abordarlos de manera efectiva. La ansiedad puede manifestarse de muchas formas, desde preocupaciones persistentes hasta síntomas físicos como palpitaciones, tensión muscular y problemas digestivos. Sin embargo, la mayoría de las personas no busca ayuda hasta que los síntomas se vuelven severos.

El Dr. Enrique Rojas, reconocido psiquiatra y autor de La ansiedad: Estrategias para no vivir agobiado, señala que uno de los mayores errores es subestimar el impacto del estrés. “El estrés, si no se trata a tiempo, se convierte en un estado constante que afecta no solo a la mente, sino también al cuerpo. Es fundamental que las personas comprendan que pedir ayuda a un profesional no es un signo de debilidad, sino una forma efectiva de prevenir complicaciones mayores”.

Recursos y Apoyo
El acceso a la atención psicológica es clave para gestionar los efectos del estrés y la ansiedad. Muchos profesionales recomiendan un enfoque preventivo: incorporar técnicas de autocuidado, como la práctica regular de ejercicio físico, mantener una dieta equilibrada y reservar tiempo para actividades que generen bienestar emocional. Sin embargo, cuando los síntomas se vuelven más persistentes o incapacitantes, es importante contar con el apoyo de un psicólogo o psiquiatra.

“El autocuidado es esencial, pero no reemplaza la necesidad de un tratamiento profesional en muchos casos”, afirma el Dr. Rojas Estapé. “Afortunadamente, cada vez hay más recursos y opciones de terapia accesibles, tanto presenciales como a distancia, para aquellos que necesitan ayuda”.

Conclusión: Buscar Apoyo es Fundamental
La incertidumbre económica y social puede parecer una carga insuperable, pero la psicología ha demostrado ser una aliada esencial en la gestión del estrés y la ansiedad que esta situación genera. En un mundo donde los desafíos son inevitables, la búsqueda de apoyo profesional y el uso de herramientas psicológicas ofrecen una manera efectiva de mantener el bienestar emocional y afrontar las dificultades con mayor resiliencia.

El mensaje de los expertos es claro: el estrés y la ansiedad no son problemas que deban enfrentarse en soledad. Reconocer los síntomas y acudir a un profesional es un paso importante hacia una mejor salud mental y una vida más equilibrada. Como concluye el Dr. Santandreu, “la calidad de vida depende en gran medida de cómo gestionamos nuestras emociones. Y la psicología nos brinda las herramientas para hacerlo”.

11/09/2024

Experiencia

Hola, soy Virginia, terapeuta profundamente comprometida con tu bienestar y con acompañarte en tu camino hacia una vida más plena y auténtica. Mi enfoque es integrador, lo que significa que combina herramientas de terapia transpersonal, ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso), psicoanálisis y terapia sistémica para adaptarme a tus necesidades únicas. Trabajo desde una perspectiva que conecta mente, cuerpo y espíritu, ayudándote a superar momentos difíciles y redescubrir tu mejor versión.

Mi compromiso contigo va más allá de una sesión de terapia. Creo firmemente en ofrecer un acompañamiento basado en la profesionalidad, la ética y la calidez humana. Para ello, me formo continuamente en las últimas técnicas y enfoques terapéuticos. Desde mindfulness y educación emocional hasta programación neurolingüística (PNL), duelo y trauma, incorpora metodologías actualizadas y probadas para garantizarte un acompañamiento efectivo, sólido y transformador. Estoy en constante evolución, porque creo que ofrecer lo mejor de mí misma como profesional es clave para ayudarte a alcanzar tus objetivos.

Sé que iniciar un proceso terapéutico puede generar dudas o incluso inseguridades, especialmente si es tu primera vez. Por eso, mi prioridad es brindarte un espacio seguro, cálido y libre de juicios, donde puedas sentirte escuchado/ay comprendido/a desde el primer momento. Mi enfoque es cercano, respetuoso y profundamente humano, adaptándome a tu ritmo y respetando cada paso de tu proceso personal. Mi objetivo es que te sientas acompañado/a en cada momento, trabajando siempre hacia tu bienestar y tu desarrollo integral.

Tengo una amplia experiencia ayudando a personas a superar el duelo, sanar el trauma y gestionar emociones difíciles. Además, como experta en mindfulness y meditación, puedo guiarte hacia una conexión más profunda con el momento presente, para que encuentres en él paz, equilibrio y claridad. Si buscas crecer, rediseñar tu vida o romper con patrones limitantes, utilizas herramientas como la PNL y la educación emocional para ayudarte a transformar tu visión y tu experiencia del mundo. Mi enfoque sistémico también me permite ayudarte a fortalecer tus relaciones y encontrar armonía en tus vínculos.

Si decides dar este paso, puedes esperar un acompañamiento profesional, ético y comprometido con tu bienestar. Más allá de tratar síntomas, busca ayudarte a comprender desde una perspectiva global, apoyándote para que encuentres tus propios recursos internos y soluciones. Mi trabajo está guiado por la confianza, la empatía y el compromiso absoluto de acompañarte en tu proceso de transformación hacia una vida más plena, auténtica y libre.

Estoy aquí para ti. Si sientes que es el momento de priorizarte, superar lo que te pesa o descubrir tu mejor versión, estará encantado de acompañarte en este viaje. Te invitamos a confiar en este proceso ya dar el primer paso hacia el cambio que deseas. ¿Empezamos?
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Especialista en:
  • Psicoterapia para Adultos
  • Psicoterapia Humanista Integrativa
  • Mindfulness
  • Inteligencia Emocional
  • Terapia cognitivo conductual
  • Método Holístico de Autoconsciencia
  • Terapia de Aceptación y Compromiso
  • Psicoanálisis
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Virginia Sánchez Monzón
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Localización: Virginia Sánchez Monzón Consulta presencial

sientes su protección empatía y dedicación en cada sesión , pero lo más importante, es su eficacia, Y los resultados muy positivos .

Virginia Sánchez Monzón

Agradezco mucho tus palabras y la confianza que depositas en mí. Es muy gratificante saber que la experiencia en las sesiones ha sido positiva y que percibes tanto la dedicación como los resultados. Este espacio es para ti, para ofrecer ese acompañamiento seguro y efectivo, y es un honor caminar contigo y ser parte de tu proceso.

R
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Localización: Virginia Sánchez Monzón Consulta presencial

Primera psicóloga que he visitado en mi vida y he acertado por completo. Estoy muy contenta de como me está ayudando a superar los distintos episodios que me han ocurrido y con las herramientas que da para cada situacion. Muy profesional, amable y te hace sentir muy cómoda desde el primer momento, transmite mucha paz en un ambiente muy cálido y agradable. Muchas gracias Virginia

Virginia Sánchez Monzón

Querida Raquel,

Quiero agradecer profundamente tu amabilidad. Saber que te sientes cómoda, acompañada y apoyada en este proceso significa mucho para mí. Es un verdadero honor poder caminar contigo en este camino, y me alegra saber que lo que hemos trabajado juntas te están resultando beneficioso. Gracias porque para mí es esencial que cada persona se sienta en un espacio seguro y cuidado. Un abrazo grande.

P
Cita verificada
Localización: Virginia Sánchez Monzón Consulta presencial

En sus sesiones te sientes muy cómoda para expresarte y muy comprendida gracias a su forma de tratar a sus pacientes.Un ambiente muy agradable y sales muy reconfortada de sus sesiones.

Virginia Sánchez Monzón

¡Muchas gracias por tus palabras tan amables! Me alegra saber que te sientes cómoda y comprendida en las sesiones, y que el ambiente que creamos juntas te permite expresarte con libertad. Es un privilegio acompañarte en tu camino. Seguimos trabajando juntas con todo el cariño y compromiso. Gracias P.Y.


I
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Localización: Virginia Sánchez Monzón Acompañamiento en el proceso personal del cáncer

He visitado a lo largo de periodos de mi vida a otros profesionales de esta rama ,pero tengo que reconocer que nunca con la empatía y profesionalidad de Virginia.
Se nota enseguida que tiene muchísima experiencia ,aportando técnicas y ayuda para afrontar nuestros miedos y problemas.
Sin lugar a dudas, una gran profesional y mejor persona.

Virginia Sánchez Monzón

Gracias por tus palabras tan amables y por compartir tu experiencia. Me llena de alegría saber que te has sentido bien atendido y que el trabajo que realizamos juntos es adecuado y útil para ti. Tu reconocimiento significa mucho para mí.

Aprovecho para expresar también mi respeto hacia todos los profesionales de nuestra área. Cada uno de nosotros aporta su propia experiencia y enfoque para ayudar a las personas, y todos trabajamos con el mismo objetivo: ofrecer el mejor apoyo posible.

Me siento honrada de que hayas encontrado en mí una guía útil en tu camino, y me alegra saber que has sentido esa conexión especial en nuestras sesiones.

Quisiera aprovechar, también, para destacar lo importante que es encontrar al profesional con el que te sientas cómodo y comprendido. Si en algún momento no sientes esa conexión, está bien buscar otra opción, pero no dejes de confiar en la Psicología, una disciplina, tremendamente valiosa, que puede hacer mucho por tu bienestar y tu calidad de vida.

Gracias nuevamente por tu confianza y tus generosas palabras. Es un privilegio poder acompañarte en este proceso. Un gran abrazo.


J
Número de teléfono verificado
Localización: Virginia Sánchez Monzón Acompañamiento psicológico en el proceso personal

Muchas gracias Virginia! Eres una persona muy cercana y trasmites mucha confianza. He aprendido mucho de mí contigo (y seguiré...)

Virginia Sánchez Monzón

Gracias a ti, es importante que te sientas en confianza para poder explorar y conocerte. Encantada de acompañarte en este camino.


A
Cita verificada
Localización: Virginia Sánchez Monzón Consulta presencial

Virginia es maravillosa! Gracias a ella he encontrado un lugar confortable donde expresar como me siento. Es todo dulzura y empatía. Para mí ha sido muy fácil conectar con ella y por supuesto muy agradable. Sin duda una muy buena elección para recorrer este camino. Muchas gracias!

Virginia Sánchez Monzón

Muchas gracias por tu opinión, Alejandra. Supone mucho para mi. Que te hayas sentido acogida en un lugar amable, libre de juicio, es uno de mis más importantes objetivos y sobre todo, que se dé esa conexión que nos permite ir "caminando" juntas este proceso. Gracias por tu confianza.


H
Cita verificada
Localización: Virginia Sánchez Monzón Primera visita Psicología

Una gran profesional, en mi caso muy necesaria la visita.

Virginia Sánchez Monzón

Muchas gracias HUF, espero que este camino sea muy clarificador. Encantada de acompañarte en tu proceso.


A
Número de teléfono verificado
Localización: Virginia Sánchez Monzón Acompañamiento en el proceso personal del cáncer

Virginia es amor, es bondad, pero sobretodo es una maravillosa persona. La recomiendo 300% como profesional en el ámbito de la psicología y el desarrollo personal. Estoy muy agradecido por haberla encontrado en mi camino. Gracias Viki :)

Virginia Sánchez Monzón

Querido Alejandro es una honra para mi acompañarte en este maravilloso proceso. Nada puede ser visto que no habite en uno. Agradezco profundamente tus palabras y estoy encantada de caminar contigo este camino donde puedes verte con toda tu luz y yo como testigo privilegiado de tu proceso. Un gran abrazo y Feliz Año.


C
Cita verificada
Localización: Virginia Sánchez Monzón Consulta presencial

Virginia es una gran profesional, transmite paz desde el primer momento que llegas a consulta y lo hace todo muy fácil en un ambiente muy agradable.

Virginia Sánchez Monzón

Muchas gracias por tus palabras, C.L. Me alegro mucho de que encuentres en la consulta un lugar tranquilo y alejado de todo juicio, dónde poder expresar todo lo que necesitas. Encantada de acompañarte en tu camino. Un gran abrazo y Feliz Año.


V
Cita verificada
Localización: Virginia Sánchez Monzón Consulta presencial

No solamente he encontrado una gran profesional para acompañarme en este camino desde la primera sesión que tuvimos, sino que además, su calidad humana hace todo sea más fácil para poder tener toda la confianza en ella en cada una de nuestras sesiones.

Virginia Sánchez Monzón

Agradezco mucho tus palabras, Vanesa. Espero que este camino que hemos comenzado sea para ti profundamente sanador y beneficioso. Me siento muy comprometida con tu proceso y honrada de poder acompañarte. De nuevo, gracias.


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Dudas solucionadas

19 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Buenas.

Soy una mujer de 20 años. Desde que descubrí que mi madre tiene un trastorno psicótico (probablemente esquizofrenia), mi vida ahora solo gira en torno al miedo, ansiedad extrema y angustia que me causa poder llegar a presentar yo también este mismo trastorno. Desde hace unos meses empecé a tener alucinaciones en parálisis del sueño y también hipnagógicas que me hacen tener temor y mucha ansiedad a la hora de irme a dormir, por lo que no descanso bien y me paso todo el día cansada. Ahora, además de todo esto, al acostarme a dormir se me vienen a la cabeza pensamientos incoherentes que no tienen sentido que tienen mi voz o una voz ajena (a veces de mi familia) mientras me quedo dormida, pero lo que de verdad me aterra es que a veces me ha pasado puntualmente durante el día. Siento la cabeza obnubilada, hiperactiva y ahora con todo esto... Estoy desarrollando la enfermedad de mi madre?

Entiendo el miedo y la angustia que estás sintiendo en este momento. Es un peso muy grande el que llevas, y quiero que sepas que no tienes por qué enfrentarlo sola. Es muy valiente de tu parte abrirte y expresar lo que estás viviendo; eso ya es un paso inmenso hacia entender y manejar lo que te está ocurriendo.

Primero, quiero hablarte desde la calma. Las experiencias que describes, como las alucinaciones en parálisis del sueño, las hipnagógicas y los pensamientos incoherentes antes de dormir, son más comunes de lo que parece y no necesariamente significan que estás desarrollando un trastorno psicótico como el de tu madre. Estas experiencias pueden estar intensificadas por el nivel de estrés, ansiedad y preocupación que estás experimentando. Es como si tu mente, agotada por el miedo y la incertidumbre, estuviera reaccionando de formas inusuales pero no necesariamente peligrosas.

Entiendo que te preocupe especialmente la posibilidad de "heredar" la enfermedad de tu madre. Si bien hay un componente genético en algunos trastornos psicóticos, esto no significa que necesariamente lo desarrollarás. Hay muchos factores en juego, incluyendo el ambiente, el cuidado emocional y las estrategias para manejar el estrés. Estar atenta y buscar ayuda profesional, como lo estás haciendo al hablar de esto, es una forma estupenda de cuidarte.

El cansancio extremo y la ansiedad que mencionas pueden estar amplificando tus temores y tus síntomas. Es un círculo que se retroalimenta: la falta de descanso y la preocupación constante pueden hacer que todo se sienta más intenso y difícil de manejar. Trabajar en mejorar tu descanso y reducir tu ansiedad podría marcar una gran diferencia en cómo percibes estas experiencias.

Quiero invitarte a dar un paso hacia el cuidado de ti misma. Hablar con un profesional de la salud mental podría ayudarte a entender mejor lo que estás viviendo, además de darte herramientas para manejarlo. Tal vez un terapeuta pueda ayudarte a explorar tus miedos, encontrar formas de reducir el estrés y trabajar en mejorar tu sueño. A veces, incluso pequeños cambios en el estilo de vida, como establecer rutinas relajantes antes de dormir o aprender técnicas de respiración, pueden tener un impacto significativo.

Sobre todo, quiero que recuerdes que no estás sola en esto. Hablar con personas que te quieran y te apoyen también puede ser un bálsamo en momentos de angustia. Tus sentimientos son completamente válidos, y es natural sentir miedo frente a lo desconocido. Pero no estás condenada ni destinada a repetir ninguna historia; tu camino es tuyo, y tienes el poder de caminarlo con apoyo y herramientas que te fortalezcan.

Este momento difícil no define quién eres ni quién serás; es solo una etapa que, con el apoyo adecuado, podrás superar.

Espero haberte ayudado.

 Virginia Sánchez Monzón

Mi hija tiene 15 años, y es manipulada por una chica-chico y mantienen una relación de novias amigas como orientarla ya que la amiga ya tiene bien definido su orientación sexual pero mi hija no.

Entiendo que como madre, te preocupe profundamente el bienestar de tu hija y cómo se está desarrollando en esta etapa tan crucial de su vida. Es evidente que quieres lo mejor para ella y que estás buscando la manera más adecuada de acompañarla y orientarla en un momento que puede ser complejo para ambas.

Primero, quiero invitarte a mirar esta situación desde un lugar de calma y curiosidad. La adolescencia es un período de exploración e identidad, donde los jóvenes suelen experimentar, cuestionar y definir diferentes aspectos de sí mismos, incluida su orientación sexual. Esto no significa que tu hija esté confundida o perdida, sino que está en el proceso natural de descubrir quién es y cómo quiere relacionarse con los demás.

En cuanto a la relación con esta amiga o pareja, más allá de las etiquetas, es importante que tu hija sienta que puede hablar contigo sin miedo al juicio. A veces, el simple hecho de saber que tiene un espacio seguro para expresar lo que siente puede ser la clave para que se abra y comparta sus pensamientos y emociones. Puedes preguntarle con suavidad y empatía cómo se siente en esta relación, qué le aporta y cómo vive esta etapa de su vida. Estas conversaciones no tienen que ser intensas ni largas; muchas veces, pequeños momentos de conexión y escucha valen más que cualquier consejo.

Sobre la preocupación de que tu hija sea manipulada, es fundamental distinguir entre tu percepción y lo que ella está experimentando. Puedes invitarla a reflexionar sobre sus relaciones y cómo la hacen sentir. Por ejemplo, podrías decirle algo como: "Quiero asegurarme de que en todas tus amistades o relaciones te sientas respetada y valorada. Si alguna vez sientes que algo no está bien, estoy aquí para escucharte sin juzgarte". Este enfoque le permite sentirse apoyada sin que tú invalides su relación.

Recuerda también que tu hija tiene la capacidad de aprender de sus experiencias. Incluso si sientes que esta relación no es ideal, resistir la tentación de intervenir directamente puede ser más beneficioso a largo plazo. Tu papel puede ser el de una guía tranquila y presente, ayudándola a construir herramientas para evaluar por sí misma lo que es saludable y lo que no.

Por último, cuando se trata de orientación sexual, es importante que tu hija sienta que tiene la libertad de explorar y definir quién es, a su propio ritmo. Las etiquetas no son necesarias ni definitivas; lo que importa es que ella se sienta cómoda siendo ella misma. Puedes reforzar esto con frases como: "No tienes que tener todo claro ahora; lo importante es que seas honesta contigo misma y que te rodees de personas que te respeten y te valoren tal como eres".

Estás en una posición maravillosa para ser un modelo de amor incondicional y apoyo. Confía en que tu hija tiene en ti una base sólida para construir su identidad y, al mismo tiempo, permítele el espacio para explorar, equivocarse y crecer. Si en algún momento sientes que necesitas más orientación sobre cómo manejar esta situación, un terapeuta familiar podría ser un gran recurso para ti y para tu hija. Esto no solo refuerza tu relación con ella, sino que también le muestra que buscar ayuda es una fortaleza, no una debilidad.

 Virginia Sánchez Monzón
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