Ana Belén García Sampedro

Hola, gracias por compartir tu situación . Despertar siempre a la misma hora y no poder volver a dormir puede ser realmente agotador, sobre todo después de haber probado diferentes opciones sin éxito.

Lo que suele ocurrir en muchos casos es que el problema no está solo en conciliar el sueño, sino en cómo responde la mente y el cuerpo cuando aparece ese despertar. Es ahí donde técnicas de regulación de la ansiedad, mindfulness y ejercicios específicos de reentrenamiento del sueño pueden marcar la diferencia.

En el acompañamiento que realizo, trabajo con herramientas prácticas para:

Reducir la activación mental que aparece a mitad de la noche.

Entrenar al cuerpo para recuperar el sueño de forma más natural y rápida.

Generar rutinas personalizadas que favorezcan un descanso reparador.

Muchas personas que han estado en tu misma situación logran volver a dormir mejor aplicando estos recursos de manera constante. Si lo deseas, puedo orientarte sobre cómo iniciar un plan adaptado a tu caso.

Hola, gracias por tu consulta. La agorafobia puede resultar muy limitante, pero también es algo con lo que se puede avanzar y recuperar calidad de vida.

Desde el coaching psicológico se pueden trabajar herramientas prácticas que ayudan a manejar la ansiedad, afrontar poco a poco las situaciones que generan miedo y recuperar la confianza. Algunas técnicas complementarias (como la relajación o la respiración) pueden ser un buen apoyo, pero lo fundamental es contar con una guía que te permita dar pasos graduales y sentirte acompañada en el proceso.

He trabajado con personas que, gracias a este acompañamiento, lograron volver a realizar actividades que habían dejado de hacer y sentirse mucho más seguras. Lo importante es empezar con un plan adaptado a ti y avanzar poco a poco.

Si quieres, puedo orientarte sobre cómo iniciar este camino para que te sientas con más control y tranquilidad en tu día a día.