Cuello tecnológico: ¿por qué mirar el móvil te está causando dolor cervical?

Síntomas principales

Los síntomas más comunes que refieren nuestros pacientes y que nos podemos encontrar en consulta, serian los siguientes:

• Dolor y rigidez: Molestias localizadas en el cuello, nuca, trapecios y parte superior de la espalda.

• Dolores de cabeza: Cefaleas tensionales frecuentes.

• Alteraciones físicas: Hombros encorvados hacia adelante y, a largo plazo, la formación de una pequeña joroba en la base del cuello.

• Envejecimiento de la piel: Aparición de arrugas horizontales profundas y flacidez prematura por el pliegue constante de la piel.

Relación entre cuello tecnológico y dolores de cabeza

El cuello tecnológico tiene una gran relación tanto con dolores de cabeza, como de hombros y espalda, ya que al adoptar esa posición mantenida, además de las cervicales, músculos como el trapecio, esternocleidomastoideo o deltoides, acaban siendo también afectados por esa posición encorvada que se adopta.

Al principio puede empezar sintiendo dolor más local en la zona, pero con el tiempo se puede irradiar hacia la espalda, debido a fatigas y compensaciones musculares.

Además, hay que tener en cuenta que no solo se ven comprometidos los músculos y las articulaciones, sino que también puede haber una compresión nerviosa y afectar al sistema nervioso debido a la prolongación de una misma posición.

¿Por qué los jóvenes también sufren?

Siempre ha sido muy común ver como personas mayores sufren de dolores cervicales, debido al desgaste o las sobrecargas musculares derivadas de trabajos muy físicos, malas posturas en el trabajo o falta de conocimiento en prevención de la salud.

Hoy en día, a cuenta de las redes sociales y las nuevas tecnologías, están siendo los jóvenes el sector de la población que está sufriendo más este tipo de dolencias, aunque no el único. Esto tiene una explicación directa, como bien detalló el De. Kenneth K. Hansraj, ya que por cada grado de inclinación cervical para mirar las pantallas, aumenta de manera exponencial el peso que tiene que soportar la cabeza.

En una posición neutra (0º de inclinación) la cabeza soporta entre 4.5 y 5.5 kg, a 15ª aumenta a 12kg, a 30º a 18kg, a 45º a 22kg y a 60º a 27kg.

Debido al uso continuo de las pantallas, los jóvenes (y cada vez más población) adoptan esta posición encorvada en la que flexionan la cabeza hacia adelante, además de encogerse de hombros generando toda esta sintomatología ya descrita.

Los tiempos cambian, y no siempre nos adaptamos tan rápido como población como deberíamos. Debido a las nuevas herramientas y facilidades que se están implantando por los avances tecnológicos, las personas cada vez son más sedentarias y se mueven menos.

Los niños de hoy en día, comparado con los de antes, se mueven mucho menos, dando lugar al desarrollo de distintos dolores y sintomatologías. En este caso, hablando del cuello tecnológico, es importante recalcar que se puede prevenir y mejorar la sintomatología a pesar de que en nuestra sociedad actual sea imposible vivir sin teléfonos móvil.

Todo parte de intentar acercar el móvil a la altura de la cabeza y no al revés, para así poder evitar posiciones bruscas e incómodas, limitar en la medida de lo posible el consumo de pantallas por ocio (se entiende que el trabajo es caso aparte) para reducir las molestias musculares pero también los dolores de cabeza derivados del cansancio ocular o los problemas de sueño que provoca el exponer al cerebro a la luz de las pantallas en ciertos horarios y por supuesto promover la actividad física y el uso responsable de las nuevas tecnologías.

Sabemos lo que puede costar llevar a cabo todo esto por cuenta propia y contamos con especialistas, con muchas ganas de poder ayudarte a mejorar y tratar las causas de tu dolencia. No dudes en pedir cita con un fisioterapeuta.