En nuestra vida cotidiana, prestamos mucha atención a nuestra salud física: comemos bien, hacemos ejercicio y acudimos al médico cuando nos sentimos mal. Sin embargo, ¿qué hay de nuestra salud mental? El bienestar emocional es igual de importante y, muchas veces, lo descuidamos hasta que nos sentimos desbordados por el estrés, la ansiedad o las preocupaciones diarias.
· Señales de que tu salud mental necesita atención:
· Te sientes constantemente cansado o sin motivación.
· Tienes cambios de humor frecuentes o irritabilidad.
· Experimentas dificultades para dormir o relajarte.
· Te cuesta concentrarte o tomar decisiones.
· Sientes ansiedad o tristeza sin una razón aparente.
Si te identificas con alguno de estos síntomas, no estás solo. Hablar con un profesional puede ayudarte a comprender mejor tus emociones, desarrollar estrategias para afrontar los desafíos y mejorar tu calidad de vida.
Como psicólogo, mi objetivo es brindarte un espacio seguro donde puedas expresarte libremente y encontrar las herramientas necesarias para fortalecer tu bienestar mental. No esperes a que los problemas se hagan más grandes: ¡invertir en tu salud mental es una decisión poderosa!
En nuestra vida cotidiana, prestamos mucha atención a nuestra salud física: comemos bien, hacemos ejercicio y acudimos al médico cuando nos sentimos mal. Sin embargo, ¿qué hay de nuestra salud mental? El bienestar emocional es igual de importante y, muchas veces, lo descuidamos hasta que nos sentimos desbordados por el estrés, la ansiedad o las preocupaciones diarias.
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25/03/2025
Pablo Lozano Calleja
Calle Ruiseñores 22, Málaga 29190
En la vida moderna, el estrés y la ansiedad se han convertido en compañeros frecuentes debido a las exigencias del trabajo, la familia y las responsabilidades diarias. Sin embargo, aprender a gestionarlos de manera adecuada es clave para mantener el bienestar emocional y físico.
Estrategias para Manejar el Estrés y la Ansiedad
Identifica los factores desencadenantes
Conocer qué situaciones generan ansiedad te permitirá anticiparte y desarrollar estrategias para afrontarlas.
Practica técnicas de relajación
La respiración profunda, la meditación y el mindfulness ayudan a reducir la tensión y mejorar la concentración.
Mantén una rutina saludable
Una alimentación equilibrada, el ejercicio regular y un buen descanso son esenciales para mantener la estabilidad emocional.
Aprende a delegar y establecer límites
No es necesario hacerlo todo solo. Aprender a decir "no" y pedir ayuda puede reducir la carga emocional y evitar el agotamiento.
Habla con un profesional
A veces, el estrés y la ansiedad pueden volverse abrumadores. Un psicólogo puede ayudarte a desarrollar herramientas personalizadas para enfrentarlos de manera efectiva.
Si sientes que el estrés o la ansiedad están afectando tu calidad de vida, no dudes en buscar apoyo profesional. Como psicólogo, estoy aquí para brindarte orientación y acompañarte en el camino hacia el bienestar emocional. ¡Agenda tu cita hoy y empieza a sentirte mejor!
25/03/2025
Experiencia
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¡Bienvenido/a! Si estás leyendo estas palabras, es porque estás buscando un cambio, una forma de mejorar algún aspecto de tu vida, encontrar mayor equilibrio, calmar tu mente o alcanzar ciertos objetivos que te has propuesto. ¡Te felicito por dar este paso hacia tu bienestar!
Soy Pablo, psicólogo y formador, y me encantaría acompañarte en este proceso. Mi consulta es un espacio seguro y de confianza, donde el enfoque eres tú y todo lo que te ha traído hasta aquí. Juntos exploraremos las herramientas necesarias para mejorar tu calidad de vida, sin juicios, con comprensión y profesionalidad.
Mi compromiso es ofrecerte un acompañamiento cercano, respetuoso y totalmente confidencial. En cada sesión, te brindaré las herramientas que te ayudarán a gestionar tus emociones, resolver tus dudas y alcanzar tus metas de una manera realista y saludable.
El primer paso ya lo has dado al llegar hasta aquí. Ahora te invito a que agendes una sesión, una hora exclusivamente dedicada a ti, donde nos centraremos en lo que realmente te importa.
Recuerda, el cambio es posible. Si necesitas ayuda, no dudes en ponerte en contacto. Estoy aquí para ayudarte a alcanzar el bienestar que mereces.
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Muchas gracias por compartir tu opinión.
En muchas ocasiones explorar diferentes opiniones o plantearemos preguntas que salen de lo habitual nos ayuda a enfrentarnos a nuestros problemas.
Gracias también por confiar en mí para acompañarte en ese proceso tan prometedor que estás transitando.
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Francisco
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Pablo para mi es alguien especial, alguien que ha conseguido que vuelva a tener motivación en la vida. Yo era una persona destruida, sin ganas de vivir, infravalorada , una persona hundida moral y psicológicamente y Pablo me dio herramientas, tiempo, aprecio, preocupación, me dio todo para poder levantarme otra vez y luchar por lo que más quiero, mi hija. Gracias a Pablo he recuperado las fuerzas para poder luchar por mi hija, por mi, por mi pareja y poder reír otra vez.
Le debo mi vida a Pablo.... Gracias Pablo.
Pablo Lozano Calleja
Gracias por compartir tus palabras tan sinceras y llenas de gratitud. Me emociona saber que he podido ser un apoyo en tu proceso de recuperación y motivación. Verte recuperar las fuerzas para luchar por lo que más quieres, como tu hija y tu bienestar, es lo más gratificante. No hay mayor recompensa que saber que he podido acompañarte en este camino. Te deseo todo lo mejor, sigue adelante con esa fuerza y valentía. Estoy aquí para ti siempre que lo necesites.
M
M C
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Me sentí muy cómoda en la cita y Pablo fue de mucha ayuda
Pablo Lozano Calleja
Me alegro mucho de que te sintieras cómoda, mi propósito es crear un entorno seguro para poder trabajar desde ese espacio de seguridad y tratar de seros de ayuda.
D
David
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Llevo poco con Pablo pero me está ayudando mucho y quiero continuar con el.
Pablo Lozano Calleja
Muchas gracias por este comentario. Tu ánimo por mejorar es fundamental. El esfuerzo que estás haciendo dará sus frutos. Mucho ánimo!!!
O
O. M. L.
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Pablo es muy resolutivo. Sabe decirte justo lo que necesitas para que puedas ir avanzando. Me he sentido muy cómodo en sus sesiones.
Pablo Lozano Calleja
Gracias por tus palabras. Espero que sigas trabajando en tus metas.
J
Jesús Rebollo
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Desde que estoy con Pablo, todo tiene más sentido y enfoco mejor mis problemas. Me ha sabido ayudar en mi día a día porque sus consejos son muy útiles.
Pablo Lozano Calleja
Muchas gracias por tus palabras. Me alegra haberte sido de ayuda.
M
MC
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Localización: Rosetta psicólogos • Otro
Pablo me escuchó y me ayudó mucho a llevar mi duelo mejor y a entenderlo
Pablo Lozano Calleja
Muchas gracias por tu comentario. El duelo es un proceso difícil, me alegra poder ayudarte.
A
Antoni Manuel
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Tras varias experiencias, me he sentido atendido y comprendido, así como con un trato cercano y muy buena empatia, esa cercanía que es tan necesaria en estas circunstancias, gracias por todo.
Pablo Lozano Calleja
Gracias por tu comentario. Me alegra que te sientas así en terapia.
C
Cristina Jiménez
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Localización: Rosetta psicólogos • Técnicas y estrategias de autoestima
Atento a todo, me ha ayudado a mejorar como persona. Hicimos un análisis muy completo de mi autoestima y desde ahí empezamos a trabajar. Ahora me siento más fuerte y segura de mí misma. Gracias de verdad.
Pablo Lozano Calleja
Gracias por tu valoración. Es un trabajo duro, pero vale la pena.
J
Juan Luis García
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A mi pareja le atraigo sexualmente, pero no le gusto físicamente y eso no me hace sentir bien, ¿como podría gestionarlo?
Hola, idealmente, si le gustas más o menos a tu pareja debería ser irrelevante, pero eso es algo ideal. A todos nos afecta la valoración de los demás, sobre todo de las personas más cercanas. Creo que tratar de desarrollar una mejor autoestima puede darte la capacidad y las herramientas para que la opinión de tu pareja te afecte en menor medida, pues la única opinión que realmente debería importar sobre tu cuerpo es la tuya. Ten en cuenta que él puede que esté equivocado en su opinión o, simplemente ambas opiniones, aunque puedan ser diferentes, sean válidas.
Mi pareja sentía atracción sexual hacia mí gracias a que le atraía físicamente y también en el ámbito de lo personal, ahora ha cambiado mucho mi aspecto físico y le sigo atrayendo sexualmente pero.. puede que ya no le atraiga físicamente pero si que le atraiga sexualmente por el tiempo que llevamos juntos y el cariño que nos tenemos? Es decir, puedo dejar de haberle gustado por completo físicamente pero que su atracción sexual se base en otra cosa?
Hola, la atracción sexual no solo depende del físico, puede que tu físico haya cambiado y este nuevo aspecto tuyo también le atraiga a tu pareja. También puede ser que la atracción que siente hacia ti haya ido cambiando tomando más fuerza otros aspectos como la intimidad, la complicidad, la seguridad, el amor,... En este caso seguiría sintiéndose atraída por ti por unos motivos más sólidos. En cualquier caso te recomiendo que lo hables tranquilamente con tu pareja y aclaréis cualquier duda.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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Un total de 18 pacientes han querido dejar una opinión sincera y real sobre Pablo Lozano Calleja, otorgándole además una valoración media de 5 estrellas (sobre un máximo de 5).
Los precios de algunos servicios pueden variar según el caso. Te recomiendo que reserves tu cita ahora y, justo después, me envíes un mensaje preguntándome por el precio del servicio. Será un placer ayudarte.
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