Engordo con facilidad, a pesar que mi alimentación es baja en calorías y arinas necesito ayuda

No te preocupes, tiene solución. Lo primero es valorar qué gasto tienes al día y la ingesta real que tienes a nivel calórica, ya que si estás cogiendo peso, es muy probable que tu ingesta sea mayor que tu gasto diario. A partir de aquí, se puede gestionar y adaptar la alimentación y la actividad del día para que puedas estar en déficit y perder peso/grasa.

Buenas, podemos trabajar juntas para entender qué está pasando y mejorar tu alimentación sin necesidad de hacer una dieta cada vez más restrictiva. Muchas veces el peso no depende únicamente de las calorías o de eliminar las harinas, por lo que sería importante valorar tu alimentación, hábitos, composición corporal y, si es necesario, revisar también algunos parámetros de salud. En consulta podemos analizar tu caso de forma individualizada y buscar una estrategia que puedas mantener en el tiempo, sin prohibiciones ni restricciones innecesarias.

Si llevas una alimentacion baja en calorias y aun asi sigues cogiendo peso, es posible que haya factores metabólicos, hormonales o digestivos interfiriendo en el proceso. Mi consejo es queconsultes un nutricionista y aumentes tu actividad fisica si es posible. Saludos.

Muchas veces sentimos que engordamos con facilidad, pero no siempre se trata simplemente de comer “mucho” o de consumir harinas. Es importante analizar tu caso de forma individual: tu alimentación real, hábitos, actividad física, descanso, historial de peso y otros factores que pueden estar influyendo. En consulta podemos hacer una valoración completa para entender qué está ocurriendo y crear una estrategia nutricional adaptada a ti, sin dietas extremas ni restricciones innecesarias. Si quieres, cuéntame un poco más sobre tu situación y vemos cómo puedo ayudarte.

Acudir a un Nutricionista es el paso más acertado en tu situación. Cuando una persona gana peso a pesar de mantener una ingesta baja en calorías y harinas, el origen casi nunca es una falta de fuerza de voluntad, sino un desajuste metabólico, hormonal o digestivo que debe evaluarse en profundidad. Mantener una dieta hipocalórica prolongada o restrictiva sin supervisión suele provocar una adaptación metabólica: el cuerpo interpreta que hay escasez, ralentiza el gasto energético basal y entra en "modo ahorro", haciendo que cualquier ingesta provoque un aumento de peso

Entiendo tu preocupación, especialmente cuando sientes que estás cuidando tu alimentación y, aun así, el peso aumenta o te cuesta mucho reducirlo. En estos casos, lo primero que haríamos sería una valoración completa para entender qué puede estar ocurriendo. No se trata simplemente de comer menos o de eliminar alimentos como las harinas, sino de analizar tu alimentación en conjunto, tus hábitos, actividad física, composición corporal, descanso, contexto personal y otros factores que pueden estar influyendo. A partir de ahí, estableceríamos un plan individualizado y realista, adaptado a ti y a tus objetivos. Mi forma de trabajar no consiste únicamente en entregarte una dieta: iremos trabajando en equipo, con seguimiento y educación nutricional, para que entiendas tu cuerpo, aprendas a tomar decisiones y podamos ir ajustando el proceso según tu evolución. Si quieres, estaré encantada de ayudarte a descubrir qué puede estar dificultando tu progreso y comenzar a trabajarlo juntas.

Hola .Entiendo que pueda resultar frustrante sentir que aumentas de peso a pesar de cuidar tu alimentación. Sin embargo, el peso corporal no depende únicamente de las calorías que creemos consumir. También influyen la actividad física, la composición corporal, el sueño, algunos medicamentos, determinadas situaciones hormonales y otros factores. Si estás aumentando de peso de forma mantenida a pesar de llevar una alimentación adecuada, sería interesante valorar tu caso de forma individualizada y revisar tanto tu alimentación como tus hábitos y antecedentes. Además, no te recomendaría reducir todavía más las calorías por tu cuenta, ya que una alimentación excesivamente restrictiva puede dificultar que cubras adecuadamente tus necesidades nutricionales. Una valoración con una dietista-nutricionista puede ayudarte a analizar qué está ocurriendo y establecer una estrategia adaptada a ti, sin necesidad de recurrir a dietas muy restrictivas.