Es bueno para el organismo el ayuno intermitente y realmente adelgaza si se hace correctamente?

Sí, es beneficioso y puede ayudar a adelgazar. No está aconsejado hacerlo a personas con ansiedad por la comida o estrés, y por supuesto siempre realizarlo supervisado por un profesional y empezar poco a poco. Saludos.

Falta algo de evidencia sobre el tema, pero la que hay indica que tiene más beneficios que problemas. No s aconseja como técnica para perder peso, pero sí que parece que tiene beneficios para el mantenimiento de peso saludable. Como comenta mi compañera, no se aconseja en caso de estrés o de tener un trastorno del comportamiento alimentario y debe ser pautado por un experto para evitar que se haga de forma descontrolada. Hay que tener muy claro que hacer ayuno intermitente no consiste en comer alimentos malsanos en el tiempo en que se plantea romper el ayuno, sino que se deben hacer comidas saludables con las raciones normales. Los efectos beneficiosos del ayuno intermitente se pierden si la dieta habitual y durante el ayuno contiene procesados, alimentos con azúcares y grasas no saludables añadidos y, en general, si el estilo de vida no es bueno.

Al final, si lo que realmente se trata de perder peso y mantener unas pautas apropiadas de alimentación, es poco aconsejada esta práctica, ya que como dicen mis compañeras, tiene que haber una base de dieta con alimentación sana y equilibrada con lo cual es más sencillo y en la práctica no conlleva efectos adversos, en realizar un tratamiento dietético personalizado, donde se pueda comer de todos los grupos de alimentos y no tener que utilizar este tipo de prácticas que son bastante más sufridas y poco beneficiosas.

El ayuno intermitente por si solo y sin control de la dieta durante los demás días no está recomendado.
Con un control médico si puede ayudar a rebajar el peso
Saludos

Debería consultar a un nutriólogo.

Buenos dias , por mi experiencia tengo que decirte que no es beneficioso en absoluto , si partimos de un metabolismo disfuncional , esto lo va a relentizar mas ,con las consecuencias que conlleva , enfermedad y efecto rebote , la perdida de peso tiene que ser de una manera sana y natural , asi perdura en el tiempo y no dañamos la salud

De por sí el ayuno intermitente no te hará perder peso, eso si, si por tu estilo de vida un ayuno intermitente bien gestionado puede adaptarse a tu día a día, podría ser interesante de cara a favorecer la adherencia a una alimentación saludable.

Lo más importante para perder peso no es incluir estrategias milagrosas, sino establecer un patrón saludable adaptado a tus gustos, forma de vida y a tu gasto diario.

Yo estoy a favor del ayuno intuitivo, aquel que hacemos cuando detectamos que no tenemos hambre y por lo tanto sabemos que no es necesario comer.
El ayuno intermitente es en mi opinión una forma de autocastigarnos, es como tener ganas de ir al baño y no permitirte ir, pasar hambre para querer bajar de peso es un error, es mucho más saludable a todos los niveles dejar de pasar exceso de saciedad.

Buenos días , acerca de este tema existen muchas opiniones, pero lo aconsejable si decidieras llevarlo a cabo es que te pusieras en manos de un Nutricionista que te orientara, y te establecieran un plan equilibrado, variado y adaptado a ti.
Gracias por tu respuesta, un saludo.

El ayuno intermitente puede ser beneficioso depende de la persona (en situaciones como diabetes, trastornos de la conducta alimentaria, etc no es recomendable). La pérdida de peso asociada al ayuno intermitente, no se debe por el ayuno en sí, sino por la restricción calórica que puede conllevar, es decir, se puede hacer ayuno intermitente correctamente y no perder peso.

El ayuno intermitente puede ayudar a algunas personas a organizar sus comidas, pero lo realmente importante para perder peso es el déficit calórico, es decir, consumir menos calorías de las que el cuerpo gasta. El ayuno no hace que se pierda peso por sí solo, simplemente reduce las ventana de horas en las que puedes comer, lo que puede facilitar el comer menos.

¡Hola! Gracias por tu consulta.

El ayuno intermitente es una estrategia nutricional que, si se realiza de manera adecuada y personalizada, puede tener beneficios tanto para la pérdida de peso como para la salud en general. Al restringir las horas de ingesta, muchas personas logran reducir su consumo calórico, lo que puede favorecer la pérdida de peso siempre que se mantenga una dieta equilibrada y adecuada en nutrientes. Además, el ayuno intermitente ha mostrado en estudios potenciales beneficios en la sensibilidad a la insulina, la reducción de la inflamación y la regulación de hormonas relacionadas con el hambre.

Dicho esto, es importante recordar que el ayuno no es adecuado para todos. Personas con ciertas condiciones de salud, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, o personas con antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria deben tener precaución. También es clave diseñar el ayuno de manera que no conduzca a episodios de hambre extrema o a la pérdida de masa muscular.

Para que el ayuno sea seguro y efectivo, es ideal contar con el asesoramiento de una nutricionista o profesional de salud que pueda adaptar el plan a tus necesidades y objetivos específicos.

Espero haber aclarado tus dudas, y si tienes más preguntas, ¡no dudes en consultarme!

Depende mucho de tu caso en particular (los objetivos de salud, estilo de vida y demás). Por lo que te aconsejaría revisar esto antes de empezar con un nutricionista.

Yo en mi caso siempre os hago una primera consulta de valoración para ver en qué punto estáis.

¡Hola!
El ayuno intermitente puede ser una herramienta útil para algunas personas, pero no es una solución mágica para perder peso. La clave para adelgazar de manera saludable y sostenible está en la calidad y cantidad de los alimentos que consume. Si durante los periodos en los que no ayunas, se eligen alimentos poco nutritivos o en exceso, el ayuno no será efectivo a largo plazo.

El ayuno intermitente puede ayudar a mejorar algunos aspectos de la salud, como la regulación de la glucosa y la mejora de la digestión, pero siempre debe ser combinado con una dieta equilibrada que aporte todos los nutrientes esenciales. Es importante recordar que cada cuerpo es diferente, y lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra.

Hola!

Esta decisión es debe estar estudiada y personalizada. No se puede generalizar. Depende de qué le sucede al paciente

Un saludo

Sí, el ayuno intermitente puede ser beneficioso para la salud y ayudar a adelgazar si se realiza correctamente, pero no es una solución mágica y requiere un enfoque cuidadoso. Si se implementa de manera adecuada, puede promover la pérdida de peso al reducir la ingesta calórica total y mejorar la sensibilidad a la insulina.

El ayuno intermitente ha demostrado beneficios (mejorar el metabolismo de azúcares y colesterol, favorecer la pérdida de grasa, mejorar la sensibilidad a la insulina, favorecer la autofagia o reciclado celular...). Sin embargo, para adelgazar es necesario un déficit calórico. El ayuno puede reforzar ese déficit, pero, finalmente, la calidad de la dieta será determinante.

Sí, el ayuno intermitente puede ser beneficioso para el organismo y sí puede ayudar a adelgazar si se hace correctamente, aunque ten en cuenta siempre que no es mágico ni sirve para todos por igual. Te comento los beneficios: Favorece la pérdida de grasa corporal al reducir el tiempo en que comes, es más fácil generar un déficit calórico, que es lo que realmente lleva a perder peso.
Mejora la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda al cuerpo a usar mejor la glucosa y almacenar menos grasa.
Mejora metabólica: Puede reducir los niveles de insulina, triglicéridos, inflamación y mejorar marcadores de salud metabólica. Facilita el control del apetito: en algunas personas, menos comidas al día = menos antojos o picoteo constante.
Favorece la autofagia: es un proceso de “reciclaje celular” que se activa en estados de ayuno prolongado, lo que puede tener beneficios en envejecimiento y salud celular (aunque no hay estudios por ahora que lo demuestren científicamente).
Espero haberte podido ayudar, un saludo.

Depende. Es una pregunta demasiado compleja para responderla por aquí. Se debería saber todo tu contexto en concreto.

No es mejor que otra pauta de ingestas. No es necesario retirar comidas para bajar de peso y muchas veces, no es sostenible a largo plazo.