Hola! yo tuve un episodio de desrealización hace un mes y desde ese entonces me quedé con miedo a qu

Hola,

Gracias por compartir algo tan íntimo y difícil de expresar. Hablar de lo que te ocurre, sobre todo cuando se trata de experiencias tan desconcertantes como la desrealización, demuestra mucha valentía. Esa sensación de que “todo parece irreal” o de estar desconectada de lo que te rodea puede ser muy angustiante, especialmente cuando el miedo a que vuelva a suceder se instala en el día a día.

Lo que describes encaja con lo que suele ocurrir tras un episodio de desrealización: la mente, asustada por la experiencia, se mantiene en alerta constante, intentando “controlar” que no vuelva a repetirse. Eso, sin embargo, termina alimentando aún más la ansiedad y el miedo. Es importante que recuerdes que esta sensación no significa que estés perdiendo la razón, sino que tu cuerpo y tu mente están sobrecargados.

Tu diagnóstico previo de depresión y estrés ya señala un contexto emocional que puede explicar estos episodios, así que lo esencial ahora sería reforzar las pautas y herramientas que ya tienes para estabilizarte: cuidar el descanso, reducir la autoobservación constante, y sobre todo, retomar o mantener el acompañamiento psicológico.

Si lo deseas, puedo acompañarte en este proceso para ayudarte a comprender mejor lo que te ocurre, reducir el miedo a esas sensaciones y recuperar una sensación de seguridad y presencia más estable. Con el enfoque adecuado, es totalmente posible volver a sentirte conectada y tranquila contigo misma.

Un saludo,
David

Gracias por compartir tu experiencia. La sensación que describes es muy angustiante, pero es importante saber que los episodios de desrealización suelen aparecer en contextos de estrés, ansiedad o depresión, y no implican que estés “perdiendo el contacto con la realidad”. Es una reacción del sistema nervioso ante la sobrecarga emocional.
El miedo a que vuelva a ocurrir puede mantener el malestar, por eso es recomendable trabajar en terapia estrategias para reducir la ansiedad y recuperar la sensación de seguridad. Con acompañamiento psicológico, estos síntomas suelen mejorar notablemente.

¡Hola! Mil gracias por atreverte a comentar tu caso. Esto que comentas no es nada agradable y es normal que sientas miedo a que vuelva a suceder. Puede ir de la mano de depresión, estrés y ansiedad como un mecanismo de defensa que tiene el cuerpo para protegerte de algo y sería super interesante poder ver qué está pasando y cómo solucionarlo, así que te animaría a hacer alguna sesión de terapia para poder trabajarlo bien (si aún no lo has hecho) conmigo o con cualquier otro profesional, así que estamos a tu disposición para poder ayudarte. Un abrazo y gracias por compartirlo.

La desrealización es una experiencia que puede ser muy desagradable, porque nos desconecta de la vida que nos rodea. Suele ser un síntoma típico de ansiedad o mucho estrés, de manera que si te han diagnosticado esto último, entra dentro del cuadro de cosas que se pueden experimentar. Aunque sea desagradable, es una reacción habitual a situaciones en las que no podemos más o en las que tenemos mucho miedo, de manera que no te asustes si vuelve a pasar: recuerda que es sólo una reacción ante el estrés. Y para prevenirlo y tratarlo si vuelve a aparecer, te recomiendo acudir a terapia psicológica, donde puedes aprender herramientas de gestión emocional que te serán muy útiles.

Buenas tardes. Lo que estás viviendo es más común de lo que parece, aunque sé que la sensación puede ser muy angustiante. La desrealización suele aparecer como una reacción del sistema nervioso ante un nivel alto de estrés, ansiedad o miedo. Es una forma que tiene la mente de “desconectarse” un poco para protegerse cuando algo se siente demasiado intenso.

Por eso, aunque la experiencia se sienta “rara” o irreal, no significa que estés perdiendo la razón ni que haya algo grave detrás. Es una respuesta temporal que puede disminuir a medida que tu cuerpo y tu mente vuelven a sentirse seguros.

Entender qué la activa y aprender a regular el cuerpo —respiración, descanso, límites, momentos de calma— ayuda mucho. Y hablarlo con alguien que te acompañe a integrar esa experiencia, desde la comprensión y sin miedo, puede ser un paso importante para recuperar la tranquilidad.

Hola,

La sensación que describes puede ser muy desconcertante y generar un miedo profundo, sobre todo cuando uno empieza a dudar de lo que percibe o de su propia mente. La desrealización suele aparecer en momentos de mucho estrés, ansiedad o agotamiento emocional, como una forma en la que el sistema psíquico intenta protegerse de un exceso de tensión. Sin embargo, cuando el miedo a que vuelva se instala, puede volverse un sufrimiento constante que requiere acompañamiento.

Lo más importante ahora es que no enfrentes esto sola. Estos episodios no se resuelven buscando explicaciones o intentando controlar los pensamientos, sino recibiendo una ayuda profesional adecuada. Te recomiendo acudir a un psicólogo o psiquiatra que tenga experiencia en este tipo de vivencias disociativas o ansiosas, alguien que pueda acompañarte a entender lo que ocurre y ayudarte a recuperar la sensación de seguridad interna y de conexión con la realidad.

Este tipo de experiencias, aunque intensas, pueden superarse con un buen acompañamiento y con el tiempo necesario. Has hecho bien en buscar orientación. Confía en que con la ayuda correcta podrás volver a sentirte en calma.

Te mando mucho ánimo.
Un cordial saludo.

Hola, los episodios de desrealización pueden ocurrir tras sufrir algún tipo de depresión, ansiedad o estrés intenso, por lo que es compatible con lo que te diagnosticaron. Lo más común es que tras experimentarlo, se desarrolle el miedo a que se repita. Sin embargo, es una manifestación más de nuestro sistema nervioso que nos indica que persiste un malestar que debe ser tratado. El acompañamiento terapéutico es necesario no solo para conocer y manejar los síntomas, sino para explorar cómo se originó y poder abordarlo. Mucho ánimo en el proceso.

Hola, gracias por contarme lo que estás sintiendo. Lo que describes suena a un episodio de desrealización, que puede aparecer en contextos de estrés, ansiedad o depresión. Es comprensible que tras la experiencia tengas miedo de que vuelva y que cuestiones lo que te rodea; esos pensamientos y sensaciones pueden ser muy intensos y aterradores.

No significa que estés “enfermo” de algo grave más allá de lo que ya has sido diagnosticado. Con acompañamiento psicológico adecuado, es posible aprender a manejar estos episodios, reducir la ansiedad y recuperar la sensación de seguridad en tu entorno.

Si quieres, podemos hablar de cómo abordarlo y ayudarte a sentirte más tranquilo y centrado.

Hola, qué tal. Tanto la desrealización como la despersonalización son experiencias muy incómodas a veces, pero más comunes de lo que se tiende pensar (inclusive en la población general). Lógicamente, es necesario conocer el contexto en que sucede para determinar si es un síntoma parte de un cuadro de ansiedad o estrés, por ejemplo, y el grado de malestar e interferencia que pueda generar.
En caso de formar parte de un conjunto de síntomas de ansiedad (algo esperable, especialmente en las crisis de pánico), es normal que la sensación genere confusión y miedo, por lo desagradable y por el temor de que se repita. Esto es lo que lleva a la persona a estar preocupada y más pendiente de sus sensaciones físicas, algo que refuerza los pensamientos y creencias ansiógenos, si bien ninguna de esas sensaciones, por muy desagradables que sean, entrañan peligro en un proceso ansioso o depresivo.
Para comprender por qué aparecen estos síntomas y aprender a manejarlos, así como mejorar su estado de ánimo y niveles de estrés, es muy recomendable que acuda a un profesional de la psicología.
Un cordial saludo.

Lo primero sería identificar qué generó ese episodio inicial. En muchos casos, la desrealización aparece como una respuesta del cuerpo ante niveles muy altos de ansiedad o estrés, una forma de protegerse desconectando de la intensidad emocional.

Después, el miedo a que vuelva a ocurrir hace que prestes más atención a las sensaciones corporales, reforzando el bucle de ansiedad. Trabajar sobre la situación que originó el episodio y sobre tu relación con los síntomas puede ayudarte a estabilizarte.

Si quieres trabajar en cómo romper este ciclo y volver a sentirte conectada y tranquila, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración. Estaré encantado de ayudarte en este proceso.

Hola, gracias por compartir lo que te está pasando. La sensación de desrealización puede ser realmente aterradora —sentir que todo se ve “extraño” o “irreal” genera mucho miedo—, pero lo que describes encaja con una reacción común del sistema nervioso ante el estrés o la ansiedad intensa, no con una pérdida de contacto con la realidad.

Cuando vivimos periodos de gran tensión emocional, el cerebro puede “desconectar” momentáneamente para protegernos, y eso da lugar a esas sensaciones tan extrañas. Lo importante es que tienen tratamiento y se pueden aliviar con acompañamiento psicológico centrado en la regulación emocional, el cuerpo y la seguridad interna.

Si te parece, puedo ofrecerte una sesión de valoración breve (30 min) para entender mejor tu caso y orientarte sobre cómo recuperar la calma y reducir ese miedo a que vuelva a ocurrir.

Un abrazo,
Ariana Valeri
Psicóloga sanitaria |

Comprendo. Aquí tienes una versión reformulada con tono profesional y sin repetir sus palabras:

Lo que experimentas parece estar relacionado con un nivel elevado de ansiedad y tensión emocional. Esa sensación de extrañeza o desconexión con lo que te rodea puede resultar muy inquietante, pero no implica una pérdida de contacto con la realidad ni un problema más grave. Suele aparecer como una reacción del sistema nervioso ante el estrés prolongado o la preocupación intensa.

Con el acompañamiento adecuado, es posible estabilizar esas sensaciones, comprender su origen y recuperar una sensación de control y seguridad. Si lo consideras oportuno, puedes pedirme una cita online para comenzar un proceso terapéutico que te ayude a regular la ansiedad y sentirte mejor contigo misma.