Juan Luis Varona
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Leer más20/02/2026
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Experiencia
Hola, si has llegado hasta aquí es posible que lleves tiempo sintiéndote mal: Quizás incluso sabes lo que te pasa, pero no estás encontrando la forma de cambiarlo. Muchas personas con las que trabajo llegan a consulta con la sensación de estar atrapadas en pensamientos, emociones o patrones que se repiten, y con el desgaste que supone intentarlo todo sin acabar de mejorar.
En mi consulta te ayudo de manera cercana y estructurada para comprender qué está sosteniendo ese malestar y, sobre todo, para que aprendas a manejarlo de una forma más práctica en el día a día. La terapia no consiste solo en hablar, sino en construir herramientas que te ayuden a recuperar equilibrio, claridad y una mayor sensación de control sobre tu vida.
Además del trabajo en consulta, desde hace años divulgo sobre salud mental y terapia psicológica en mi canal de YouTube "Juan Dharma", lo que me permite explicar los procesos terapéuticos de forma clara y comprensible. Ese mismo enfoque se traslada a las sesiones, adaptándolo a tu historia personal, a tu ritmo y a tus necesidades concretas. Si apetece verme hablando y explicando todo esto: puedes ver los vídeos que tengo publicados aquí abajo en la sección de vídeos, para ver si lo que digo resuena contigo.
En mi consulta, mi objetivo principal es que no solo entiendas lo que te pasa, sino que puedas sentirte mejor y avanzar con mayor seguridad y confianza. Si tienes cualquier pregunta, no dudes en escribirme por whatsapp, tienes mi teléfono más abajo.
Enfoque terapéutico
Terapia de aceptación y compromiso
Terapia cognitivo conductual
Especialista en:
- Trastornos de ansiedad
- Depresión
Principales enfermedades tratadas
- Ansiedad
- Depresión
- Baja autoestima
- Pensamientos intrusivos
- Regulación de las emociones
- +250 a11y_sr_more_diseases
Pacientes que atiendo
Adultos
Fotos y vídeos
Experiencia
Juan Luis Varona
Psicólogo
Experiencia
- Psicólogo sanitario autónomo (Actualmente)
- Psicólogo sanitario en Clínica de psicología Delphos (Madrid)
- Profesor de Filosofía en Universidad Complutense de Madrid
- Profesor de Filosofía en bachillerato en diversos colegios
Formación
- Máster en Psicología General Sanitaria en UNIE con especialización en Terapias de Tercera Generación y Mindfulness
- Buenas prácticas en la prestación de servicios de Telepsicología en COP Madrid
- Grado en Psicología en la UNED
- Doctor en Filosofía por la UCM
- Licenciado en Filosofía por la UAM
- Hipnosis ericksoniana avanzada en The Hypnosis Training Academy
- Hipnosis conversacional en The Hypnosis Training Academy
- Hipnosis aplicada a la terapia en The Hypnosis Training Academy
Certificados
Enfermedades tratadas
- Ansiedad
- Depresión
- Baja autoestima
- Pensamientos intrusivos
- Regulación de las emociones
- Insatisfacción vital
- Abstinencia de nicotina
- Aflicción
- Aislamiento social
- Astenia
- Ataques de pánico
- Celopatía
- Ciclotimia
- Congoja
- Crisis de pareja
- Dependencia emocional
- Depresión en los ancianos
- Depresión en la adolescencia
- Depresión crónica
- Desmotivación generalizada
- Dificultad en el desempeño del puesto laboral
- Distimia
- Duelo
- Ensoñación inadaptada (soñar despierto)
- Estrés
- Fobia social
- Insomnio
- Insatisfacción laboral
- Luto
- Miedos
- Mobbing (acoso laboral)
- Problemas de relación
- TAG
- Trastorno afectivo estacional
- Trastorno de adaptación
- Trastorno de pánico con agorafobia
- Trastorno de pánico
- Trastorno del sueño por ansiedad
- Trastornos de habilidades sociales
- Trastornos del ánimo
- Workaholic
- Falta de deseo sexual
- Inseguridad
- Crisis vital
- Trastornos afectivos
- Falta de desarrollo de inteligencia emocional
- Inteligencia emocional
- Dependencia emocional de la pareja
- Desarrollo y crecimiento personal
- Baja tolerancia a la frustración
- Burnout- Síndrome de desgaste profesional
- Ansiedad precompetitiva
- Trastorno de ansiedad generalizada
- Depresión grave
- Fracaso escolar
- Acoso sexual
- Maltrato homófobo
- Violencia en el trabajo
- Tecnoadicción
- Carga mental
- Malas relaciones interpersonales en el ámbito laboral
- Adicciones comportamentales
- Dificultades de relación social en adultos
- Ansiedad ante exámenes
- Bajo rendimiento académico
- Tabaquismo
- Depresión neurótica (distimia)
- Fatiga psicológica
- Irritabilidad
- Autocontrol del comportamiento
- Crisis por infidelidad
- Rumia y preocupación
- Personas de alta sensibilidad (PAS)
- Carencia afectiva
- Dificultades en el ambiente familiar
- Sentimiento de soledad
- Tristeza debido a la soledad por aislamiento
- Tristeza generalizada
- Tristeza patológica
- Dificultades emocionales (agresividad, tristeza, miedos)
- Síndrome del nido vacío
- Duelo migratorio
- Duelo por mascota
- Celos
- Insomnio crónico
- Angustia
- Adicción a la pornografía
- Adicción al cibersexo
- Fracaso en las relaciones sociales interpersonales
- Fracaso en las relaciones sociales (dificultades sociales)
- Trastornos mentales
- Miedo al hablar en público
- Incapacidad para concentrarse
- Falta de seguridad y decisión
- Dificultades de adaptación a los cambios
- Diferencias en la pareja
- Descontrol en la gestión del tiempo
- Depresión asociada a fibromialgia y fatiga crónica
- Ansiedad en las relaciones
- Ansiedad repetitiva
- Autoconocimiento
- Agotamiento emocional por la Diabetes
- Ansiedad social
- Ansiedad en competición
- Miedo a fallar
- Miedo a tomar decisiones
- Inseguridad en competición
- Falta de confianza en el deporte
- Soft skills
- Crisis existencial
- Síndrome de burnout
- Síndrome de la impostora
- Síndrome del impostor
- Pérdida del deseo sexual
- Falta de ganas de sexo
- Astenia primaveral
- Duelo por infertilidad
- Bloqueo personal
- Bloqueo profesional
- Desarrollo de capacidades
- Adaptación al estrés
- Estado depresivo
- Dificultad para concentración en los estudios
- Dificultad para la organización en los estudios y trabajo
- Preparación oposiciones
- Dificultad en la gestión de tiempo
- Desmotivación ante los estudios
- Miedo ante un exámen
- Falta de concentración para los estudios
- Ansiedad antes tesis doctoral
- Ansiedad ante una entrevista de trabajo
- Gestión emocional durante doctorado
- Ansiedad durante doctorado
- Adicción al WhatsApp
- Adicción al trabajo
- Miedo migratorio
- Homofobia
- Bloqueo emocional
- Insatisfacción sexual
- Ansiedad oposiciones
- Ruptura traumática
- Problemas de comunicación
- Miedo al ridículo
- Miedo al rechazo
- Dificultad toma de decisiones
- Sentimientos de vergüenza
- Miedo a la soledad
- Depresión en la menopausia
- Ansiedad en la menopausia
- Depresión en la andropausia
- Ansiedad en la andropausia
- Testarudez
- Frustración
- Rabia
- Dificultades de socialización
- Falta de atención
- Ansiedad permanente
- Dificultad para parar
- Dificultad para enfrentar los problemas
- Ansiedad por problemas económicos
- Dificultad para organizarse
- Trastorno de ansiedad sexual
- Trastorno de salud mental
- Emociones atrapadas y bloqueadas
- Estrés agudo
- Estrés crónico
- Estrés deportivo
- Estrés Emocional
- Estrés laboral
- Dificultad para poner límites
- Abusos del narcisista
- Ruptura de pareja
- Autoexigencia
- Personas altamente sensibles (PAS)
- Homofobia interiorizada
- Miedo al abandono
- Creencias autoderrotistas
- Crisis creativa
- Miedo escénico
- Miedo a salir a la calle
- Pensamientos recurrentes
- Pensamientos desagradables
- Pensamientos limitantes
- Inestabilidad emocional
- Susceptibilidad
- Preocupaciones constantes
- Sensación de Incertidumbre
- Falta de concentración
- Sensación de ansiedad
- Sensación de nervios
- Temores
- Malos hábitos
- Sensación de Ira
- Sensación de Culpa
- Bajo estado de ánimo
- Conflictos interpersonales
- Conflictos laborales
- Conflictos sociales
- Conflictos educativos
- Conflictos familiares
- Autosabotaje
- Procrastinación
- Miedo de los cambios
- Miedo a ser juzgado
- Miedo a ir al psicólogo
- Miedo a tener miedo
- Miedo a la terapia
- Acoso entre iguales
- Violencia escolar
- Miedo a exponerse
- Duelo anticipado
- Duelo por pérdida material
- Sensación de vacío
- Sobreexcitación
- Tremendismo
- Síndrome del cuidador quemado
- Violencia intragénero
- Agorafobia
- Bullying (acoso escolar)
- Dependencia a las nuevas tecnologías
- Depresión unipolar
- Miedo al avión
- Miedo al dentista
- Nosofobia
- Vigorexia
- Migraña
- Obsesiones
- Consumo problemático de sustancias y sexo (Chemsex)
- Perfeccionismo
- Depresión reactiva
- Trastornos de la comunicación social
- Trastornos de la adolescencia
- Cefalea (dolor de cabeza)
- Alteraciones del sueño
- Complejos
- Miedo a las alturas
- Miedo a las enfermedades
- Relaciones toxicas
- Manías
- Inflexibilidad cognitiva
- Cambios de humor
- Adicción al deporte
- Miedo al agua
- Miedo a los espacios reducidos
- Obsesión con el orden
- Obsesión con la limpieza
- Impaciencia
- Superación de Obstáculos
- Inquietud persistente por temas cotidianos
- Obsesión por comer
- Obsesión por perder peso
- Miedo al conflicto
- Miedo a los perros y gatos
- Trastorno de ansiedad
- Trastornos disociativos
Vídeos promocionales
Idiomas
- Español
Publicaciones
- Guía de viaje hacia la vida de tus sueños. Ediciones Martínez Roca, Madrid
Premios y distinciones
- Mejor Creador Digital (Categoría Educación) por 20minutos y Editorial SM (Madrid, 2022)
- Premio extraordinario a la Tesis Doctoral por la UCM (Madrid, 2014)
Novedades
Juan Luis Varona
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20/02/2026
Juan Luis Varona
Calle de las Higueras, 11, Madrid 28011
Para ayudarte en la cuesta de enero y empezar el año cuidando de tu salud mental: durante los meses de enero y febrero de 2026 se activan los packs de 3 sesiones a 50€ cada sesión.
28/01/2026
Servicios y precios
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Consulta psicológica online
55 € -
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Primera visita online
Servicio gratuito -
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Atención psicológica telefónica
55 € -
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Consulta online
55 € -
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Seguimiento online
55 € -
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Artículos
Psicoterapia (LGTBIQ+)
La psicoterapia LGBTQ+ ofrece un espacio afirmativo, empático y especializado en las vivencias del colectivo. Abordamos temas de identidad, discriminación, ansiedad o relaciones desde una mirada profesional y respetuosa. El objetivo es fortalecer tu bienestar emocional, tu autoconfianza y tu capacidad para vivir con plenitud, libre de miedo y en coherencia con quien eres realmente.
Acompañamiento en aceptación (LGTBQ)
El acompañamiento psicológico a personas LGBTQ+ está orientado a promover la autoaceptación, la autoestima y el bienestar integral. En un espacio libre de juicios, trabajamos juntos en comprender tu historia, tus emociones y tus relaciones, fomentando el respeto hacia tu identidad y el desarrollo de una vida auténtica, en armonía con tus valores y con tu entorno afectivo y social.
Psicoterapia motivacional
La psicoterapia motivacional ayuda a superar la resistencia al cambio y a fortalecer tu compromiso con los objetivos personales. A través de un proceso empático y colaborativo, te acompaño a clarificar tus valores, superar la ambivalencia y activar tu energía interna. Este enfoque es especialmente útil en momentos de bloqueo, desmotivación o pérdida de propósito, promoviendo una vida más coherente y decidida.
Terapia breve
La terapia breve se enfoca en lograr cambios concretos en un tiempo reducido, centrándose en soluciones más que en problemas. Utilizo estrategias específicas para desbloquear situaciones, reducir la ansiedad o mejorar la toma de decisiones. Es ideal para quienes buscan resultados eficaces en poco tiempo, sin renunciar a la profundidad ni a la calidad del acompañamiento psicológico.
Psicoterapia centrada en la persona
La psicoterapia centrada en la persona se basa en la empatía, la autenticidad y la aceptación incondicional del cliente. En un ambiente seguro y respetuoso, te acompaño a explorar tus emociones y pensamientos para favorecer el autoconocimiento y el crecimiento personal. Este enfoque promueve la confianza en tus propios recursos internos y el desarrollo de una relación más saludable contigo mismo.
Terapias de tercera generación
Las terapias de tercera generación integran técnicas como la atención plena, la aceptación y el compromiso con los valores personales. Estas metodologías no buscan eliminar el malestar, sino aprender a relacionarte con él desde la conciencia y la flexibilidad psicológica. Son ideales para personas que desean vivir de forma más presente, libre y coherente con lo que realmente valoran en su vida.
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Opiniones
43 opiniones
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L
Luisa
En cada sesión hay una evolución en mí muy favorable . Quedo muy satisfecha de la manera que estamos trabajando mi trauma .
• Consulta de Psicología online • Consulta online •
Juan Luis Varona
Gracias Luisa por tus palabras Luisa, me alegra mucho leer que notas esa evolución positiva que te hace sentir mejor.
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O
O.M.R
Un acierto acudir a su consulta en un momento malo, el cual supere gracias a el.
• Consulta privada online • Asesoramiento psicológico puntual •
Juan Luis Varona
Cuánto me alegro de haberte podido ayudar a superar esa mala época. Muchas gracias por acordarte de compartir tu experiencia, ¡un saludo y que siga yendo todo tan bien ahora!
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L
LM
Muy agradable y comprensible , estaba muy nerviosa pero su forma de comunicar me relajo mucho
• Consulta de Psicología online • Consulta online •
Juan Luis Varona
¡Gracias LM! Me alegro de haberte ayudado a sentirte más tranquila para poder hablar en calma sobre tu situación.
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R
Roberto M.
Da gusto hablar con Juan Luis. Se nota que le importa lo que te sucede. Muchas gracias por tu ayuda!!
• Consulta privada online • Asesoramiento psicológico puntual •
Juan Luis Varona
¡Gracias por tus palabras Roberto! Un gusto poder ayudarte a sentirte mejor.
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Y
Yen Chen
Juan Luis te hace sentir tranquilo, acogido y escuchado.
• Consulta privada online • Atención psicológica •
Juan Luis Varona
¡Gracias Yen! Me alegra leer que te sientes tan bien, es una de mis prioridades en cada sesión de terapia. ¡Un abrazo!
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J
J.Antonio Pérez
Gracias a J. Luis por su tiempo y dedicación Una experiencia maravillosa y muy positiva. Un gran profesional!!
• Consulta privada online • Psicología adultos •
Juan Luis Varona
¡Estupendo J. Antonio! Me alegro de leer tus palabras, gracias por acordarte de comentar tu experiencia.
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P
Pedro h
Buen trato, excelente profesional, comprometido con todas mis cuestiones y dándome una respuesta satisfactoria a todas mis cuestiones
• Consulta de Psicología online • Consulta online •
Juan Luis Varona
¡Muchas gracias por tus palabras Pedro! Un gusto poder ayudarte con todo.
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E
E. C.
Juan Luis es un gran terapeuta, te escucha con mucha intensidad, te deja tiempo para desarrollar tu lenguaje y su forma de explicar tus obstáculos siempre resulta muy esclarecedor y se enfoca en lo positivo y en la resolución más sencilla de los problemas
• Consulta de Psicología online • Atención psicológica por videoconferencia •
Juan Luis Varona
Muchas gracias por tus palabras E., me gusta mucho leer que te sientes escuchado porque es una de mis prioridades. Rescto a los obstáculos ¡lo estás haciendo muy bien! Me alegra ver que con el trabajo que hacemos en consulta vas dando esos grandes pasos y construyendo tu bienestar.
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I
I.L.
Estoy muy contento con las sesiones con Juan. He probado con varios psicólogos en otros momentos y ahora por fin siento que la terapia no es sólo hablar, sino también ponerme a trabajar en lo que realmente me pasa. Juan te ayuda con técnicas muy prácticas y con ejercicios que puedes llevar a cabo por tu cuenta a lo largo de la semana y así vuelves a la consulta con un montón de experiencias que contar para seguir avanzando. De verdad me estoy sintiendo mejor, ¡así da gusto!
• Consulta de Psicología online • Consulta online •
Juan Luis Varona
¡Muchas gracias por tu valoración y por expresarlo de una forma tan clara! Me alegra especialmente que estés viviendo la terapia como un espacio activo y útil, donde lo que trabajamos en sesión se traslada a tu día a día. Porque ese trabajo entre sesiones marca una gran diferencia y habla de tu implicación en el proceso. Es muy gratificante ver cómo vas avanzando y sintiéndote mejor. ¡Vamos a seguir con ello!
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J
J.
Llegué a terapia con Juan en una época muy difícil de mi vida, completamente desbordado y sin ver salida. Con el tiempo y el trabajo con él he recuperado la calma y el equilibrio. Hoy puedo decir que me siento mucho más tranquilo y feliz. Valoro especialmente su forma de acompañar sin juzgar, su cercanía y la sensación de seguridad que transmite en sesión. Ha sido un proceso muy importante para mí y estoy muy agradecido.
• Consulta de Psicología online • Consulta online •
Juan Luis Varona
Hola J, muchas gracias por compartir tu experiencia. Leer cómo explicas tu paso de ese momento de desborde a sentirte en calma y con más equilibrio es estupendo. El trabajo que has estado realizando requiere de un gran compromiso y valentía, así que tienes que sentirte muy orgulloso de haber conseguido estar hoy así de equilibrado. Me alegra haber podido acompañarte en un proceso tan significativo para ti, seguiremos avanzando juntos.
Dudas solucionadas
306 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
La pornografia me representa un conflicto gigante en mi relación, originalmente creo que estaba desensibilizado, y no lograba el mismo grado de excitación con mi pareja, perdia la erección varias veces y me tardaba en alcanzar el orgasmo. Ahora creo que mi problema sexual es únicamente de desempeño, pero lo que mas me preocupa es que cuando he dejado de consumir pornografia, pero paso por una situación difícil, como momentos de estrés en mi relación, cuando parece una ruptura, las ganas se vuelven incontrolables, por mucho que quiera mantener mi promesa conmigo mismo y con mi pareja de no recaer en el consumo, acabo recayendo.
El estres, el desespero y la desesperanza que me aborda a causa de pensar que esta compulsión me persiga para siempre, y siempre que recaiga me sienta nuevamente tan decepcionado de mi mismo, no porque piense que la pornografia es mala en si, sino porque me avergüenza no ser capaz de sostener mis promesas y mis propias decisiones. Se que si reincido en el consumo, se me va a convertir en una obsesión. Adicionalmente a eso, cada vez que recaigo, incluso aunque vea algo por 15 segundos, la culpa por no poder contenerme y sentir que soy una persona enferma y degenerada, y eso creo que es lo que me causa problemas con la erección, lo impacta mi relación a tambalearse porque ella no quiere que su placer sexual en nuestras interacciones se vea afectado por mis compulsiones, lo que nos ha puesto muchas veces al borde de una ruptura
Se nota el nivel de conflicto interno que estás viviendo, y no es poca cosa. Quiero empezar por algo importante: no eres una persona enferma ni degenerada, ni estás condenado a vivir así para siempre. Lo que describes encaja mucho más con un patrón de ansiedad, culpa y control que con un problema moral o una “adicción imposible de manejar”.
Hay varios elementos clave en lo que cuentas:
Por un lado, es muy probable que al inicio la pornografía sí influyera en la desensibilización y en las dificultades de excitación. Eso pasa, y tiene explicación neuropsicológica. Pero por lo que describes ahora, el problema principal ya no es la pornografía en sí, sino lo que ocurre después: la culpa, la vergüenza, el miedo a haberlo arruinado todo y la autoexigencia extrema. Ese cóctel es uno de los mayores enemigos de la respuesta sexual. La erección es muy sensible al estrés, al miedo y a la autoobservación constante.
Además, fíjate en el patrón que se repite: cuando hay estrés emocional, conflicto en la relación, miedo a la ruptura, aparece la urgencia por consumir. No como búsqueda de placer, sino como regulación emocional. En esos momentos tu sistema no está buscando porno, está buscando alivio. Y luego, cuando recaes —aunque sea unos segundos—, aparece una avalancha de culpa que refuerza la idea de “no tengo control”, lo que paradójicamente mantiene el problema.
Aquí hay algo muy importante: cuanto más rígida y cargada de miedo es la promesa (“no puedo recaer nunca”, “si lo hago todo se rompe”), más probable es que el sistema nervioso entre en modo compulsivo cuando estás desbordado. No por falta de voluntad, sino porque el control absoluto no funciona bien cuando hay ansiedad.
Y eso conecta con otro punto clave: lo que más te está dañando ahora no es el consumo puntual, sino la relación que tienes contigo mismo cuando ocurre. El machaque interno, la vergüenza, la idea de que te define como persona… eso sí tiene un impacto directo en tu autoestima, en tu desempeño sexual y en la estabilidad de la relación.
Respecto a tu pareja, es comprensible que ella esté cansada y preocupada. Pero también es importante que esto no se convierta en un escenario donde tú cargas solo con todo el peso, como si fueras “el problema”. Aquí no hace falta más castigo ni más promesas imposibles, sino comprensión del proceso y herramientas reales para manejarlo.
Este tipo de situaciones se trabajan mucho en terapia, especialmente cuando hay:
- Compulsión ligada al estrés,
- culpa y vergüenza intensas,
- ansiedad de desempeño sexual,
- y miedo constante a recaer.
En consulta veo con frecuencia personas muy parecidas a ti: responsables, exigentes consigo mismas, que quieren hacer las cosas bien… y que precisamente por esa exigencia se quedan atrapadas en el bucle. Cuando se trabaja desde otro lugar —menos punitivo, más comprensivo y más estratégico— la mejoría suele ser muy notable, tanto a nivel sexual como emocional y de pareja.
No se trata de justificar nada ni de rendirse. Se trata de dejar de pelearte contigo mismo y empezar a entender qué te está pasando para poder cambiarlo de verdad. Y eso, aunque ahora no lo parezca, es posible.
Creo que dos factores importantes pueden haber influido en mis dificultades actuales con las chicas.
Por un lado, estudié en un colegio donde éramos solo chicos hasta Bachillerato, así que durante muchos años casi no tuve contacto con chicas en el día a día. Por otro lado, durante esa etapa sufrí acoso escolar y muchas veces me decían que era feo, tanto compañeros como algunas chicas. Eso afectó bastante a mi autoestima.
Recuerdo que incluso me daba miedo algo tan simple como saludar a una chica con dos besos. Mientras la mayoría de mis compañeros empezaban a tener parejas o experiencias, yo sentía miedo y evitaba ese tipo de situaciones.
Hoy en día me pregunto si esas experiencias pueden haber influido en que me cueste sentirme seguro con las mujeres o iniciar algo con ellas.
¿Es habitual que el acoso escolar y la falta de contacto con chicas durante la adolescencia generen este tipo de inseguridades o bloqueos más adelante? ¿Se puede trabajar para superarlo aunque hayan pasado varios años?
Tanto el acoso escolar como haber tenido muy poco contacto con chicas durante una etapa importante del desarrollo pueden influir en cómo una persona se percibe a sí misma y en la seguridad con la que se relaciona después. La adolescencia es un momento en el que se construye buena parte de la autoestima y de las primeras experiencias sociales y afectivas. Si en esa etapa se reciben mensajes repetidos de rechazo o desvalorización, como que uno es “feo” o no encaja, es normal que eso deje una huella en la forma de verse a uno mismo. Esto no produce una incapacidad, sino una combinación de inseguridad aprendida y falta de experiencia previa.
PERO, y esto es muy importante: que el pasado influya no significa que te determine a ser o actuar de forma para siempre. Dicho de otra manera: No estamos condenados a repetir las dinámicas que aprendimos en ciertos momentos de la vida. La autoestima, la seguridad que sentimos cuando nos relacionamos con otros y la forma misma en que interpretamos las relaciones se pueden trabajar y modificar, incluso muchos años después.
De hecho, el acoso escolar suele afectar bastante a la autoestima porque introduce una narrativa interna negativa (“no valgo”, “no gustaré”, “me van a rechazar”). En terapia se trabaja precisamente sobre ese tipo de creencias aprendidas. Por ejemplo, revisando cómo se formaron, cuestionando hasta qué punto siguen siendo ciertas hoy y sustituyéndolas por una visión más realista y equilibrada de uno mismo.
También se trabajan aspectos prácticos, como reducir la autoobservación excesiva cuando estás con otras personas, entrenar habilidades sociales de forma progresiva y exponerse poco a poco a situaciones que antes se evitaban, pero de una manera guiada y manejable. Fíjate que no es que haya nada malo en ti, no tienes que convertirte en otra persona, sino simplemente aprender nuevas habilidades para que puedas recuperar naturalidad y confianza en tus relaciones sociales.
En mi experiencia trabajando con personas que han sufrido bullying o que han arrastrado inseguridades sociales desde la adolescencia, es bastante frecuente que con el trabajo adecuado esos miedos se reduzcan mucho. Cuando la persona empieza a cuestionar la imagen negativa que arrastra del pasado y gana experiencias nuevas y positivas, la forma de relacionarse cambia bastante. Y las habilidades que aprenden en terapia les ayudan a sentirse seguros y disfrutar de conocer gente, tener citas y, en general, de sus relaciones sociales.
Así que sí, es algo relativamente habitual que esas experiencias influyan, pero también es algo que se puede trabajar y mejorar claramente, aunque hayan pasado muchos años. El pasado explica parte de la historia, pero no tiene por qué marcar tu presente.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
Preguntas frecuentes
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¿Cuáles son las principales especialidades de Juan Luis Varona?Juan Luis Varona es psicólogo. Te mostramos algunos de los servicios que ofrece gracias a su trayectoria y amplia experiencia: Primera visita online, Tratamiento online de problemas de ansiedad, Primera visita (sesiones online), Psicoterapia online, Tratamiento en autoestima (sesiones online), Consulta psicológica online, Asesoría psicológica online, Terapia online, Tratamiento en problemas de ansiedad y estrés (sesiones online), Tratamiento depresión (sesiones online).
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¿Dónde está la consulta de Juan Luis Varona?Juan Luis Varona atiende a sus pacientes en:
- Calle de las Higueras, 11 Madrid
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¿Puedo hacer la visita con Juan Luis Varona de forma online, sin tener que desplazarme hasta su consulta?Sí, Juan Luis Varona ofrece consulta de forma remota. Solo tienes que seleccionar "consulta online" cuando vayas a reservar cita desde el calendario, y así podrás ver las fechas y horas disponibles.
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¿Cómo se realiza el pago a Juan Luis Varona al finalizar la visita?Juan Luis Varona acepta los siguientes métodos de pago: Tarjeta de crédito, Transferencia bancaria, Paypal, Bizum.
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¿Qué idiomas habla Juan Luis Varona?Puedes comunicarte con Juan Luis Varona en Español.
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¿Cómo puedo reservar una cita con Juan Luis Varona?El calendario que muestra Juan Luis Varona en Doctoralia está actualizado en tiempo real, por lo que solo tienes que elegir qué día y hora te va mejor de entre las disponibles. La reserva es gratuita, y además recibes un recordatorio antes de la visita.
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¿Para cuándo podría visitarme con Juan Luis Varona?A veces Juan Luis Varona tiene algunas horas disponibles dentro de la misma semana o para la siguiente. Consulta su calendario: verás la primera hora que tiene disponible, ya que se actualiza en tiempo real. Si no te va bien esa primera hora, comprueba otros días. La reserva siempre es inmediata y gratuita.
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¿Qué opinan los pacientes de Juan Luis Varona?Un total de 43 pacientes han querido dejar una opinión sincera y real sobre Juan Luis Varona, otorgándole además una valoración media de 5 estrellas (sobre un máximo de 5).
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¿Qué aseguradoras acepta Juan Luis Varona?Juan Luis Varona no acepta aseguradoras, sólo pacientes privados. Te recomendamos que, en caso de duda, te pongas en contacto con el especialista.
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