Madrid 1 dirección
Núm. Colegiado: M-40075
43 opiniones
Hola, si has llegado hasta aquí es posible que lleves tiempo sintiéndote mal: Quizás incluso sabes lo que te pasa, pero no estás encontrando la forma de cambiarlo. Muchas personas con las que trabajo llegan a consulta con la sensación de estar atrapadas en pensamientos, emociones o patrones que se repiten, y con el desgaste que supone intentarlo todo sin acabar de mejorar.
En mi consulta te ayudo de manera cercana y estructurada para comprender qué está sosteniendo ese malestar y, sobre todo, para que aprendas a manejarlo de una forma más práctica en el día a día. La terapia no consiste solo en hablar, sino en construir herramientas que te ayuden a recuperar equilibrio, claridad y una mayor sensación de control sobre tu vida.
Además del trabajo en consulta, desde hace años divulgo sobre salud mental y terapia psicológica en mi canal de YouTube "Juan Dharma", lo que me permite explicar los procesos terapéuticos de forma clara y comprensible. Ese mismo enfoque se traslada a las sesiones, adaptándolo a tu historia personal, a tu ritmo y a tus necesidades concretas. Si apetece verme hablando y explicando todo esto: puedes ver los vídeos que tengo publicados aquí abajo en la sección de vídeos, para ver si lo que digo resuena contigo.
En mi consulta, mi objetivo principal es que no solo entiendas lo que te pasa, sino que puedas sentirte mejor y avanzar con mayor seguridad y confianza. Y si has llegado hasta aquí y te preocupa tu salud mental, te animo a reservar una primera consulta gratuita para que puedas conocerme, me expliques lo que te ocurre y diseñemos juntos un plan para que puedas sentirte mejor, ¡te aseguro que es posible!
Si tienes cualquier pregunta, no dudes en escribirme por whatsapp, tienes mi teléfono más abajo.
Psicólogo
Calle de las Higueras, 11, Madrid 28011
¿No sabes si la terapia es para ti? Te invito a una primera sesión gratuita para que puedas conocerme y preguntarme todas tus dudas con tranquilidad. Reserva cita y elige "Primera visita online".
Leer más11/03/2026
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Psicoterapia (LGTBIQ+)
La psicoterapia LGBTQ+ ofrece un espacio afirmativo, empático y especializado en las vivencias del colectivo. Abordamos temas de identidad, discriminación, ansiedad o relaciones desde una mirada profesional y respetuosa. El objetivo es fortalecer tu bienestar emocional, tu autoconfianza y tu capacidad para vivir con plenitud, libre de miedo y en coherencia con quien eres realmente.
Acompañamiento en aceptación (LGTBQ)
El acompañamiento psicológico a personas LGBTQ+ está orientado a promover la autoaceptación, la autoestima y el bienestar integral. En un espacio libre de juicios, trabajamos juntos en comprender tu historia, tus emociones y tus relaciones, fomentando el respeto hacia tu identidad y el desarrollo de una vida auténtica, en armonía con tus valores y con tu entorno afectivo y social.
Psicoterapia motivacional
La psicoterapia motivacional ayuda a superar la resistencia al cambio y a fortalecer tu compromiso con los objetivos personales. A través de un proceso empático y colaborativo, te acompaño a clarificar tus valores, superar la ambivalencia y activar tu energía interna. Este enfoque es especialmente útil en momentos de bloqueo, desmotivación o pérdida de propósito, promoviendo una vida más coherente y decidida.
Terapia breve
La terapia breve se enfoca en lograr cambios concretos en un tiempo reducido, centrándose en soluciones más que en problemas. Utilizo estrategias específicas para desbloquear situaciones, reducir la ansiedad o mejorar la toma de decisiones. Es ideal para quienes buscan resultados eficaces en poco tiempo, sin renunciar a la profundidad ni a la calidad del acompañamiento psicológico.
Psicoterapia centrada en la persona
La psicoterapia centrada en la persona se basa en la empatía, la autenticidad y la aceptación incondicional del cliente. En un ambiente seguro y respetuoso, te acompaño a explorar tus emociones y pensamientos para favorecer el autoconocimiento y el crecimiento personal. Este enfoque promueve la confianza en tus propios recursos internos y el desarrollo de una relación más saludable contigo mismo.
Terapias de tercera generación
Las terapias de tercera generación integran técnicas como la atención plena, la aceptación y el compromiso con los valores personales. Estas metodologías no buscan eliminar el malestar, sino aprender a relacionarte con él desde la conciencia y la flexibilidad psicológica. Son ideales para personas que desean vivir de forma más presente, libre y coherente con lo que realmente valoran en su vida.
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43 opiniones
En cada sesión hay una evolución en mí muy favorable . Quedo muy satisfecha de la manera que estamos trabajando mi trauma .
Juan Luis Varona
Gracias Luisa por tus palabras Luisa, me alegra mucho leer que notas esa evolución positiva que te hace sentir mejor.
Un acierto acudir a su consulta en un momento malo, el cual supere gracias a el.
Juan Luis Varona
Cuánto me alegro de haberte podido ayudar a superar esa mala época. Muchas gracias por acordarte de compartir tu experiencia, ¡un saludo y que siga yendo todo tan bien ahora!
Muy agradable y comprensible , estaba muy nerviosa pero su forma de comunicar me relajo mucho
Juan Luis Varona
¡Gracias LM! Me alegro de haberte ayudado a sentirte más tranquila para poder hablar en calma sobre tu situación.
Da gusto hablar con Juan Luis. Se nota que le importa lo que te sucede. Muchas gracias por tu ayuda!!
Juan Luis Varona
¡Gracias por tus palabras Roberto! Un gusto poder ayudarte a sentirte mejor.
Juan Luis te hace sentir tranquilo, acogido y escuchado.
Juan Luis Varona
¡Gracias Yen! Me alegra leer que te sientes tan bien, es una de mis prioridades en cada sesión de terapia. ¡Un abrazo!
Gracias a J. Luis por su tiempo y dedicación Una experiencia maravillosa y muy positiva. Un gran profesional!!
Juan Luis Varona
¡Estupendo J. Antonio! Me alegro de leer tus palabras, gracias por acordarte de comentar tu experiencia.
Buen trato, excelente profesional, comprometido con todas mis cuestiones y dándome una respuesta satisfactoria a todas mis cuestiones
Juan Luis Varona
¡Muchas gracias por tus palabras Pedro! Un gusto poder ayudarte con todo.
Juan Luis es un gran terapeuta, te escucha con mucha intensidad, te deja tiempo para desarrollar tu lenguaje y su forma de explicar tus obstáculos siempre resulta muy esclarecedor y se enfoca en lo positivo y en la resolución más sencilla de los problemas
Juan Luis Varona
Muchas gracias por tus palabras E., me gusta mucho leer que te sientes escuchado porque es una de mis prioridades. Rescto a los obstáculos ¡lo estás haciendo muy bien! Me alegra ver que con el trabajo que hacemos en consulta vas dando esos grandes pasos y construyendo tu bienestar.
Estoy muy contento con las sesiones con Juan. He probado con varios psicólogos en otros momentos y ahora por fin siento que la terapia no es sólo hablar, sino también ponerme a trabajar en lo que realmente me pasa. Juan te ayuda con técnicas muy prácticas y con ejercicios que puedes llevar a cabo por tu cuenta a lo largo de la semana y así vuelves a la consulta con un montón de experiencias que contar para seguir avanzando. De verdad me estoy sintiendo mejor, ¡así da gusto!
Juan Luis Varona
¡Muchas gracias por tu valoración y por expresarlo de una forma tan clara! Me alegra especialmente que estés viviendo la terapia como un espacio activo y útil, donde lo que trabajamos en sesión se traslada a tu día a día. Porque ese trabajo entre sesiones marca una gran diferencia y habla de tu implicación en el proceso. Es muy gratificante ver cómo vas avanzando y sintiéndote mejor. ¡Vamos a seguir con ello!
Llegué a terapia con Juan en una época muy difícil de mi vida, completamente desbordado y sin ver salida. Con el tiempo y el trabajo con él he recuperado la calma y el equilibrio. Hoy puedo decir que me siento mucho más tranquilo y feliz. Valoro especialmente su forma de acompañar sin juzgar, su cercanía y la sensación de seguridad que transmite en sesión. Ha sido un proceso muy importante para mí y estoy muy agradecido.
Juan Luis Varona
Hola J, muchas gracias por compartir tu experiencia. Leer cómo explicas tu paso de ese momento de desborde a sentirte en calma y con más equilibrio es estupendo. El trabajo que has estado realizando requiere de un gran compromiso y valentía, así que tienes que sentirte muy orgulloso de haber conseguido estar hoy así de equilibrado. Me alegra haber podido acompañarte en un proceso tan significativo para ti, seguiremos avanzando juntos.
308 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Buenos días
Mi pregunta es de verdad un psicólogo me puede syudar, tuve una crisis de salud y desde ese día todo el tiempo tengo angustia, miedo, siento q no puedo respirar y todo el tiempo estoy buscando información en internet no quiero estar así, no puedo no dormir porque siento q algo malo me puede pasar
Lo que describes es una experiencia muy angustiante, y cuando empieza después de una crisis de salud suele ser todavía más impactante, porque el miedo se siente muy real. Muchas personas, después de pasar por un susto físico o médico, empiezan a estar muy pendientes de su cuerpo, a interpretar cualquier sensación como una señal de peligro y a buscar constantemente información para tranquilizarse. El problema es que esa búsqueda constante en internet, aunque al principio parece ayudar, suele alimentar aún más la ansiedad.
Las sensaciones que cuentas —la angustia constante, la sensación de que falta el aire, el miedo a que algo malo pase, la dificultad para dormir— son muy típicas cuando el sistema de alarma del cuerpo se queda “encendido” después de un susto. No significa que realmente te esté pasando algo grave en ese momento, sino que tu cuerpo ha aprendido a estar en estado de alerta permanente.
En estos casos, mucha gente intenta tranquilizarse buscando más y más información o comprobando continuamente si todo está bien, pero eso acaba manteniendo el problema. Es como si el cerebro estuviera todo el tiempo preguntándose “¿y si pasa algo?”, y cada vez que buscas la respuesta, la duda vuelve a empezar.
La buena noticia es que esto tiene tratamiento y mejora mucho cuando se trabaja bien. La terapia psicológica ayuda precisamente a entender cómo se ha activado ese miedo, por qué tu cuerpo reacciona así y, sobre todo, a aprender herramientas para bajar la ansiedad, recuperar la sensación de control y dejar de vivir con ese miedo constante a que algo malo ocurra.
A veces también se utiliza medicación durante un tiempo para ayudar a estabilizar los síntomas, pero es importante entender que la medicación solo actúa como una muleta: mientras se toma puede aliviar, pero si no se trabaja la raíz del problema, cuando se deja los síntomas suelen volver. El cambio más profundo suele venir del trabajo terapéutico, que te enseña a manejar la ansiedad y a romper ese círculo de miedo y comprobación constante.
Como psicólogo, trabajo con frecuencia con personas que llegan exactamente con este tipo de angustia después de un problema de salud, pensando que nunca volverán a sentirse tranquilos. Y lo que suele ocurrir es que, cuando entienden lo que les está pasando y aprenden a manejarlo, la ansiedad va bajando mucho y recuperan la sensación de normalidad en su vida.
Ahora mismo lo que te pasa se siente muy intenso, pero no significa que vaya a ser así para siempre. Es una reacción de ansiedad que se ha quedado activada, y se puede trabajar para que vuelvas a sentirte tranquilo y recuperar tu descanso y tu vida normal. No tienes que pasar por esto solo.
Estoy de baja laboral después de aguantar trabajando con gente que me humilla , me hacen el vacío y ya no he aguantado más , sufría emocionalmente con mucho insomnio y dolores físicos, ya no lo he podido sobrellevar por más tiempo pero pienso que si me podré volver a incorporarme otra vez , ya me ha producido mucho miedo y ansiedad , estoy con medicación pero no quiero porque tengo la responsabilidad de mis hijos , no sé cómo voy a superar el miedo , y este miedo lo he llevado también fuera del trabajo y me han diagnosticado una ansiedad social , el psicólogo de la S.S solo me puede ver una vez al mes al igual que el psiquiatra pero mis inseguridades son mayores , solo se que estoy agobiada y aún sin dejar el trabajo sigo mal , me ha provocado un trauma yo creo
Lo que estás viviendo es mucho más serio de lo que a veces uno mismo reconoce. Haber estado durante tiempo en un entorno donde te humillan, te hacen el vacío y te generan ese nivel de desgaste emocional no es algo menor, y es completamente comprensible que tu cuerpo y tu mente hayan dicho “hasta aquí”. El insomnio, los dolores físicos, la ansiedad… no son casualidad, son la consecuencia de haber estado demasiado tiempo en una situación que te sobrepasaba.
Es importante que entiendas algo: no es que tú no hayas sabido aguantar, es que la situación era dañina. Y cuando una persona se mantiene ahí durante mucho tiempo, acaba desarrollando miedo, inseguridad y una sensación de amenaza que luego se generaliza, incluso fuera del trabajo. Por eso ahora sientes esa ansiedad social y ese bloqueo.
Respecto a si podrás volver a incorporarte, ahora mismo es pronto para exigirte esa respuesta. Tu prioridad no es “volver cuanto antes”, sino recuperarte bien. Si no se trabaja lo que ha pasado, el riesgo es volver al mismo sitio con las mismas heridas abiertas.
La medicación puede ayudarte a bajar un poco la intensidad de lo que sientes, pero no va a resolver el problema de fondo. Es una ayuda puntual, una especie de apoyo mientras te estabilizas. Lo que realmente te va a ayudar a superar ese miedo, reconstruir tu seguridad y procesar lo que has vivido es la terapia psicológica.
Entiendo que en la Seguridad Social la frecuencia es limitada, y eso a veces se queda corto en situaciones como esta. No porque no sea útil, sino porque necesitas más continuidad para trabajar todo lo que estás arrastrando: lo ocurrido en el trabajo, el impacto en tu autoestima, el miedo a exponerte otra vez, la ansiedad que ahora aparece en más contextos…
En terapia se trabaja, por ejemplo, en:
- Entender y procesar lo que has vivido (para que no siga activándote como si estuviera ocurriendo ahora).
- Reducir esa sensación constante de amenaza.
- Recuperar poco a poco la confianza en ti y en los demás.
- Exponerte de forma progresiva a situaciones que ahora te generan miedo, pero de manera segura y controlada.
Y algo importante: tienes hijos, sí, y eso pesa mucho, pero precisamente por ellos necesitas estar bien tú. No se trata de aguantar a cualquier precio, sino de recuperarte para poder sostener tu vida (y la de ellos) desde un lugar más estable.
Por último, que sientas que esto “te ha traumatizado” no es ninguna exageración. Cuando una persona vive una situación mantenida de maltrato o humillación, es normal que el cuerpo reaccione así. Pero también te digo algo claro: se puede superar, aunque ahora mismo no lo veas.
No intentes resolverlo todo de golpe ni exigirte estar bien ya. Empieza por centrarte en recuperarte paso a paso y en buscar el apoyo adecuado. Con el trabajo correcto, ese miedo no tiene por qué quedarse contigo para siempre, los psicólogos estamos para ayudar en este tipo de situaciones. Te mando un fuerte abrazo de ánimo y te invito a hablar con tus amigos y familiares sobre todo esto, verás como también te ayuda.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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