Hola, si has llegado hasta aquí es posible que lleves tiempo sintiéndote mal: Sabes lo que te pasa, pero no estás encontrando la forma de cambiarlo. Muchas personas con las que trabajo llegan a consulta con la sensación de estar atrapadas en pensamientos, emociones o patrones que se repiten, y con el desgaste que supone intentarlo todo sin acabar de mejorar.
En mi consulta te ayudo de manera cercana y estructurada para comprender qué está sosteniendo ese malestar y, sobre todo, para que aprendas a manejarlo de una forma más práctica en el día a día. La terapia no consiste solo en hablar, sino en construir herramientas que te ayuden a recuperar equilibrio, claridad y una mayor sensación de control sobre tu vida.
Además del trabajo en consulta, desde hace años divulgo sobre salud mental y terapia psicológica en mi canal de YouTube "Juan Dharma", lo que me permite explicar los procesos terapéuticos de forma clara y comprensible. Ese mismo enfoque se traslada a las sesiones, adaptándolo a tu historia personal, a tu ritmo y a tus necesidades concretas. Si apetece verme hablando y explicando todo esto: puedes ver los vídeos que tengo publicados aquí abajo en la sección de vídeos, para ver si lo que digo resuena contigo.
En mi consulta, mi objetivo principal es que no solo entiendas lo que te pasa, sino que puedas sentirte mejor y avanzar con mayor seguridad y confianza. Si tienes cualquier pregunta, no dudes en escribirme por whatsapp, tienes mi teléfono más abajo.
Psicólogo
Calle de las Higueras, 11, Madrid 28011
Para ayudarte en la cuesta de enero y empezar el año cuidándote: durante los meses de enero y febrero de 2026 se activan los packs de 3 sesiones a 50€ cada sesión.
Leer más08/01/2026
Calle de las Higueras, 11, Madrid 28011
Para ayudarte en la cuesta de enero y empezar el año cuidándote: durante los meses de enero y febrero de 2026 se activan los packs de 3 sesiones a 50€ cada sesión.
08/01/2026
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17/12/2025
Psicoterapia (LGTBIQ+)
La psicoterapia LGBTQ+ ofrece un espacio afirmativo, empático y especializado en las vivencias del colectivo. Abordamos temas de identidad, discriminación, ansiedad o relaciones desde una mirada profesional y respetuosa. El objetivo es fortalecer tu bienestar emocional, tu autoconfianza y tu capacidad para vivir con plenitud, libre de miedo y en coherencia con quien eres realmente.
Acompañamiento en aceptación (LGTBQ)
El acompañamiento psicológico a personas LGBTQ+ está orientado a promover la autoaceptación, la autoestima y el bienestar integral. En un espacio libre de juicios, trabajamos juntos en comprender tu historia, tus emociones y tus relaciones, fomentando el respeto hacia tu identidad y el desarrollo de una vida auténtica, en armonía con tus valores y con tu entorno afectivo y social.
Psicoterapia motivacional
La psicoterapia motivacional ayuda a superar la resistencia al cambio y a fortalecer tu compromiso con los objetivos personales. A través de un proceso empático y colaborativo, te acompaño a clarificar tus valores, superar la ambivalencia y activar tu energía interna. Este enfoque es especialmente útil en momentos de bloqueo, desmotivación o pérdida de propósito, promoviendo una vida más coherente y decidida.
Terapia breve
La terapia breve se enfoca en lograr cambios concretos en un tiempo reducido, centrándose en soluciones más que en problemas. Utilizo estrategias específicas para desbloquear situaciones, reducir la ansiedad o mejorar la toma de decisiones. Es ideal para quienes buscan resultados eficaces en poco tiempo, sin renunciar a la profundidad ni a la calidad del acompañamiento psicológico.
Psicoterapia centrada en la persona
La psicoterapia centrada en la persona se basa en la empatía, la autenticidad y la aceptación incondicional del cliente. En un ambiente seguro y respetuoso, te acompaño a explorar tus emociones y pensamientos para favorecer el autoconocimiento y el crecimiento personal. Este enfoque promueve la confianza en tus propios recursos internos y el desarrollo de una relación más saludable contigo mismo.
Terapias de tercera generación
Las terapias de tercera generación integran técnicas como la atención plena, la aceptación y el compromiso con los valores personales. Estas metodologías no buscan eliminar el malestar, sino aprender a relacionarte con él desde la conciencia y la flexibilidad psicológica. Son ideales para personas que desean vivir de forma más presente, libre y coherente con lo que realmente valoran en su vida.
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35 opiniones
Estoy muy contento con las sesiones con Juan. He probado con varios psicólogos en otros momentos y ahora por fin siento que la terapia no es sólo hablar, sino también ponerme a trabajar en lo que realmente me pasa. Juan te ayuda con técnicas muy prácticas y con ejercicios que puedes llevar a cabo por tu cuenta a lo largo de la semana y así vuelves a la consulta con un montón de experiencias que contar para seguir avanzando. De verdad me estoy sintiendo mejor, ¡así da gusto!
Juan Luis Varona
¡Muchas gracias por tu valoración y por expresarlo de una forma tan clara! Me alegra especialmente que estés viviendo la terapia como un espacio activo y útil, donde lo que trabajamos en sesión se traslada a tu día a día. Porque ese trabajo entre sesiones marca una gran diferencia y habla de tu implicación en el proceso. Es muy gratificante ver cómo vas avanzando y sintiéndote mejor. ¡Vamos a seguir con ello!
Llegué a terapia con Juan en una época muy difícil de mi vida, completamente desbordado y sin ver salida. Con el tiempo y el trabajo con él he recuperado la calma y el equilibrio. Hoy puedo decir que me siento mucho más tranquilo y feliz. Valoro especialmente su forma de acompañar sin juzgar, su cercanía y la sensación de seguridad que transmite en sesión. Ha sido un proceso muy importante para mí y estoy muy agradecido.
Juan Luis Varona
Hola J, muchas gracias por compartir tu experiencia. Leer cómo explicas tu paso de ese momento de desborde a sentirte en calma y con más equilibrio es estupendo. El trabajo que has estado realizando requiere de un gran compromiso y valentía, así que tienes que sentirte muy orgulloso de haber conseguido estar hoy así de equilibrado. Me alegra haber podido acompañarte en un proceso tan significativo para ti, seguiremos avanzando juntos.
Excelente profesional. Explicaciones detalladas y consejos prácticos para emplear en el día a día.
Juan Luis Varona
Hola Ana, un gusto poder acompañarte en tu proceso, celebro que te resulte útil y aplicable a tu día a día porque es una de mis prioridades. ¡Gracias por tu reseña!
Muy majo,muy empático , super profesional.
Hace preguntas que hacen reflexionar, conjuntamente se busca causantes de situaciones y siempre apetece volver
Juan Luis Varona
¡Muchas gracias Esteban! Un gusto leer tu valoración y saber que siempre te sientes a gusto para volver y seguir trabajando en lo que estás viviendo. ¡Lo estás haciendo muy bien!
La terapia con Juan me está viniendo muy bien. Enseguida me he sentido escuchado y comprendido, lo cual facilita mucho la comunicación. Sus explicaciones son bastante prácticas y te ayudan a ver las cosas desde otra perspectiva. Me ayuda mucho con la ansiedad. Sin duda lo recomiendo.
Juan Luis Varona
¡Cuánto me alegro S.! Un gusto poder ayudarte con la ansiedad, verás como el trabajo que estás haciendo consigue que siga disminuyendo cada vez más. ¡Lo estás haciendo muy bien! Seguiremos trabajando juntos en ello.
Juan es un profesional muy cercano y me he sentido muy a gusto hablando con él. Te entiende y explora tu experiencia personal meticulosamente. Seguro que mi proceso con él va a ser muy productivo
Juan Luis Varona
¡Qué bien Jorge! Me alegro mucho de saber que te has sentido entendido y a gusto en la consulta. Seguiremos trabajando en la terapia para que consigas tus objetivos, ¡ya verás como los vas a lograr!
Juan es un excelente profesional. Realicé con él unas consultas online para tratar de entender algunas cosas que me estaban sucediendo a nivel emocional y que yo sola no era capaz de gestionar. Me acompañó en el proceso y me dio una serie de ejercicios para que profundizara un poco más por mi cuenta. Sigo trabajando mucho en mí gracias a él, que me dio la confianza y seguridad para no rendirme en este duro proceso que es el trabajo personal.
Juan Luis Varona
Muchísimas gracias por tus palabras. Me alegra enormemente saber que las sesiones te ayudaron a entender mejor lo que estabas viviendo y que los ejercicios te sirvieran para seguir profundizando por tu cuenta. El trabajo personal puede ser un camino delicado y exigente, así que tienes que sentirte orgullosa por cómo lo estás afrontando con el compromiso y la honestidad que te caracterizan. Gracias de corazón por tu confianza, ya sabes que aquí estoy para lo que necesites.
Me costó decidirme a la hora de encontrar un psicólogo online y realmente fue un acierto. De momento todo lo que puedo decir son cosas positivas, su cercanía, comprensión, claridad en sus explicaciones, me están ayudando a enfocar mejor ciertos aspectos que necesitaba tratar.
Juan Luis Varona
Gracias de corazón por tu confianza. Sé que no siempre es fácil dar el paso de empezar terapia, así que me alegra especialmente que sientas que fue una buena decisión. Ver cómo vas avanzando y tomando mayor claridad sobre lo que te ocurre es una parte preciosa del proceso y tienes que estar muy orgullosa de tus logros.
He tenido una experiencia excelente con Juan. Es un profesional muy cercano, empático y con gran capacidad de escucha. Desde el primer momento me sentí cómodo y comprendido. Sus sesiones son muy enriquecedoras y me han ayudado a entender mejor mis emociones y a gestionar distintas situaciones de forma más saludable. Además, la comunicación es siempre clara y el entorno resulta muy acogedor. Lo recomiendo totalmente.
Juan Luis Varona
Te agradezco sinceramente tus palabras. Me alegra mucho saber que desde el inicio te has sentido cómodo y comprendido, ya que son dos aspectos muy importantes para mí. Abrirnos a nuestras emociones no siempre es fácil y tú lo estás haciendo con valentía y calma. Esa apertura y compromiso que muestras son dos grandes virtudes fundamentales para poder avanzar y es un placer acompañarte en ese camino. Gracias por tu confianza y por tomarte el tiempo de compartir tu experiencia con tanto detalle.
Juan es un excelente terapeuta, en comparación con otros psicólogos que he tenido, que no me ayudaron mucho, Juan ha sido el mejor con diferencia. Escucha con atención, creando un espacio seguro donde poder sentirte en confianza, es reconfortante y propone ejercicios que realmente me han ayudado a cambiar el enfoque sobre muchas de las percepciones que tengo sobre mi o sobre situaciones. Realmente muy bueno trabajando la autoestima y la ansiedad.
Llevo en terapia con él más de un año puesto que tengo mucho trabajo personal que hacer, me siento mucho mejor ahora y personalmente lo recomiendo sin duda alguna.
Juan Luis Varona
Qué bonitas palabras M., me alegro mucho de que sientas la consulta como un espacio seguro porque es algo en lo que me enfoco mucho. En cuanto a los ejercicios prácticos que comentas, estás haciendo un trabajo de superación estupendo, tienes que sentir un gran orgullo por los logros que vas consiguiendo. Te mando un fuerte abrazo y gracias por recomendarme.
263 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia
Hola, me gustaría saber a rasgos generales cómo son las primeras consultas psicológicas y, si pasadas unas sesiones, el psicólogo informa del diagnóstico y explica cómo se va a abordar la terapia.
Gracias
Es una muy buena pregunta y totalmente normal querer saber qué pasa en las primeras consultas antes de dar ese paso.
En general, las primeras sesiones con un psicólogo son más exploratorias y de evaluación que de “diagnóstico inmediato”. La idea no es que el profesional te dé una etiqueta al primer encuentro, ni que te diga la solución desde el principio, sino que empiece a comprender tu situación y tu experiencia desde dentro.
En cualquier caso, LO MÁS IMPORTANTE de estas primeras sesiones es que el psicólogo te ofrezca un espacio seguro, sin juicios, para que cuentes qué te preocupa, qué te está pasando y qué te gustaría cambiar o mejorar. Es normal si al principio te sientes nervioso/a o no sabes exactamente qué decir: muchas personas comienzan respondiendo a preguntas como “¿qué te ha traído aquí?” o “¿qué te gustaría que fuera diferente en tu vida?”. El profesional te escuchará con atención y puede hacer preguntas para entender tu historia, tu contexto, tus síntomas y cómo se manifiestan en tu día a día.
Una buenísima guía serán tus sensaciones: si el psicólogo te ayuda a sentirte a gusto, sientes que comprende lo que dices, que se muestra empático contigo... Todas esas son buenas señales porque indican que está creando ese espacio seguro que te comentaba y que te trata de manera profesional.
También suele hablarse de confidencialidad, de cómo funciona la terapia y de lo que puedes esperar, y es totalmente válido que tú también preguntes cualquier cosa que te cause duda o inquietud (por ejemplo, el enfoque que utiliza o si habrá tareas entre sesiones). En muchas ocasiones, en esas primeras sesiones ya se empieza a hacer una evaluación más estructurada, recopilando aspectos de tu historia personal, relaciones, hábitos y nivel de malestar para formarse una idea más clara de tu situación. Con el tiempo, y pasadas unas sesiones, el psicólogo suele ofrecerte una formulación o explicación más precisa de lo que está ocurriendo —no necesariamente con un “diagnóstico” clínico desde la primera sesión— y explicar cómo propondrá abordar el proceso terapéutico, qué objetivos se podrían trabajar y qué herramientas pueden ser útiles para ti. Es importante entender que la terapia es un proceso, no una consulta puntual que resuelve todo de inmediato. Tomarse unas sesiones para conocerse mutuamente, establecer confianza y diseñar juntos un plan o camino de trabajo es parte de ese proceso.
En resumen:
- La primera consulta suele centrarse en escucharte, entender qué estás viviendo y cómo te está afectando.
- Se habla de expectativas, de confianzas y de cómo se trabajará, sin presión.
- El diagnóstico o la formulación de tu caso suele llegar después de varias sesiones, cuando ya hay más información y contexto.
Si algún día te animas a comenzar ese proceso, recuerda que no hay una sola forma “correcta” de hacerlo, y que es totalmente válido tomarte tu tiempo para sentirte cómodo/a con tu psicólogo y con el camino que elijan juntos.
Tengo una relación de casi 10 años de matrimonio metiendo el noviazgo y me siento agotada , anímicamente , mi pareja lleva varios años sin un trabajo fijo . No sé vincula a ningún tipo de régimen de salud ni la del gobierno tampoco le sale un trabajo que sea respetable en cuanto a que com ese trabajo se pueda pagar todas las cosas ..llevamos varios años viviendo en la casa de mis papás en un apartamento. El vive el dia a día. No tiene un salario fijo ni nada y tenemos dos hijos ya está creciendo
Yo trabajo independente en la temporada de turismo y ya estoy exhausta aparte.como pareja no nos logramos comunicar como debería , ya estoy pensando que lo q tengo es resignación
El es una persona terca e algunas cosas y yo me desespero porque ya necesito cambiar mi estilo de vida y que mis hijos puedan crecer de una forma más estable pero ahora estoy estudiando otra carrera que me impide trabajar en una empresa y tampoco quiero dejar a mis hijos al cuidado de otra persona . Ahora prácticamente estamos en un ultimátum. Yo debo decidir si sigo o no con la relación porque yo creo que ya no hay ese afecto que yo tenía por el y el respeto ha ido mermando y ya me puso prácticamente contra la pared porque yo le dije que no podíamos seguir en esta situación que debía conseguir un buen trabajo y me dijo q en una semana si no conseguía debíamos hablar y si fue ahora yo soy la q debe decidir . Y yo siempre que estoy volviendo una persona amargada por ratos y también dice el q soy intransigente.
Vaya, siento leer que no describes una simple “crisis puntual”, sino un agotamiento profundo, emocional y vital, que se ha ido acumulando durante años. Y es normal que ahora empieces a planteártelo muy en serio.
Da la sensación de que has estado funcionando durante mucho tiempo desde la responsabilidad, el esfuerzo y la espera: esperando a que él se estabilice, a que la situación mejore, a que llegue un momento más favorable para la familia. Mientras tanto, tú has trabajado cuando has podido, has cuidado de tus hijos, has seguido formándote, has convivido en casa de tus padres… Todo eso tiene un coste enorme y es lógico que ahora te sientas exhausta, irritable, menos paciente y con menos afecto disponible. Eso no te convierte en una mala pareja ni en una persona “amargada”; suele ser la consecuencia de vivir demasiado tiempo sin apoyo real y sin un proyecto compartido.
Por lo que cuentas, el conflicto ya no es solo económico, aunque eso pese mucho. Es un problema de asimetría: tú estás pensando en estabilidad, en el futuro de tus hijos, en cambiar de etapa vital; él parece instalado en el día a día, sin una estructura clara ni compromisos sostenidos. Cuando en una pareja uno avanza y el otro no, la distancia emocional suele crecer, y con ella la pérdida de respeto y de admiración, que son pilares básicos del vínculo.
También es importante señalar algo: poner límites y pedir cambios no es ser intransigente. A veces, cuando una persona ya no puede más, los límites suenan duros porque llegan tarde, después de mucho aguantar. El ultimátum no nace del capricho, sino del agotamiento. Y que ahora la decisión esté en tus manos no significa que todo sea “culpa tuya”; significa que has llegado a un punto en el que necesitas decidir qué vida quieres y qué modelo estás ofreciendo a tus hijos.
A veces los ultimátum son la manera que tenemos de transmitir a las personas que traspasan nuestros límites que ya está bien, que no vamos a pasar por eso ni una sola vez más. Y como resultado de ello hay personas que "espabilan" y se ponen las pilas y otras que siguen igual. No es que dar un ultimátum sea la única y mejor estrategia, pero a veces es una forma de ponerle la realidad bien de frente a la otra persona y cómo reaccionan nos da una clara respuesta sobre si quieren cambiar, si van a poner de su parte o preferirían seguir así eternamente.
La pregunta clave quizá no sea solo si sigues o no con la relación, sino: ¿Qué necesitarías tú para no seguir viviendo desde la resignación? ¿Qué tipo de estabilidad, de colaboración y de comunicación son innegociables para ti ahora?
Tomar una decisión en este punto es muy difícil hacerlo sola y con tanta carga emocional encima. Un proceso terapéutico puede ayudarte a ordenar lo que sientes, diferenciar el cansancio del desamor, revisar qué has ido perdiendo por el camino y decidir desde un lugar más claro, no desde el límite o la culpa. También puede ayudarte a comunicarte mejor, tanto si decides intentar un cambio real en la relación como si decides cerrarla.
Para terminar, déjame decirte que no estás exagerando ni siendo egoísta por querer una vida más estable para ti y para tus hijos. Estás pidiendo algo muy básico. Sea cual sea el camino que elijas, mereces hacerlo con acompañamiento y sin seguir cargando sola con todo.
Todos los contenidos publicados en Doctoralia, especialmente preguntas y respuestas, son de carácter informativo y en ningún caso deben considerarse un sustituto de un asesoramiento médico.
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