Me siento mal por un pensamientos que tuve. Hace tiempo tuve un sueño Taboo con alguien de mi famili

Es un gran paso que te hayas atrevido a compartir esta situación tan personal y difícil. Es una muestra de tu deseo por sentirte mejor.

Quiero que sepas que lo que te está ocurriendo, aunque te parezca extraño y aterrador, es un proceso psicológico bastante común. Lo que describes son pensamientos intrusivos y, lejos de ser un síntoma de enfermedad mental grave, suelen estar relacionados con un alto nivel de ansiedad y un profundo sentido de la moralidad.

Entendiendo lo que te pasa
1. La naturaleza de los pensamientos intrusivos:
Los pensamientos intrusivos son ideas, imágenes o impulsos que aparecen en tu mente sin que los busques. Son egodistónicos, es decir, muchas veces pueden ir en contra de tus valores, tu moral y tu forma de ser. Por eso te generan tanta angustia. El hecho de que te sientas mal, incómodo y con ansiedad por tener estos pensamientos demuestra que no eres una persona enferma o "mala". Al contrario, tu reacción de rechazo es la prueba de que tus valores están intactos.

2. El ciclo de la ansiedad:
La ansiedad es lo que mantiene este ciclo. Cuando tienes un pensamiento intrusivo, te asustas y te sientes mal. Tu mente, al ver que reaccionas con tanto miedo, interpreta que ese pensamiento debe ser peligroso y le presta aún más atención. A su vez, el pensamiento se vuelve más frecuente, lo que te genera más ansiedad, y así sucesivamente. No puedes dejar de pensar en ellos porque tu mente está hipervigilante, tratando de "resolver" algo que no tiene solución lógica. Es como una bola de nieve que crece y crece.

3. El papel del contenido que consumes:
El hecho de que hayas visto contenido de este tipo y al principio no te afectara, es normal. Sin embargo, al tener estos pensamientos intrusivos previamente, tu mente asoció ese contenido a tu miedo original, intensificando la ansiedad y la sensación de que hay algo "malo" en ti. No es el contenido el problema, sino la interpretación y la culpa que has asociado a él.

¿Qué puedes hacer ahora?
Te sientes abrumado y con la sensación de que tienes que hacer algo para que esto pare, y tienes razón. Lo más importante ahora es que sepas que esto tiene solución y que no estás solo.

Busca ayuda profesional: los psicólogos/as, trabajamos con estos pensamientos de diferentes formas terapéuticas, y no se trata de dejar de tener pensamientos sino en cambiar la forma en que te relacionas con ellos. Trabajamos para ver los pensamientos intrusivos como lo que son: simples ruidos mentales, y a quitarles el poder que tienen sobre ti. Espero haberte ayudado

Hola, gracias por compartir lo que te pasa. Lo que describes son pensamientos obsesivos e intrusivos, muy frecuentes en la ansiedad. No significan que estés “enfermo de la mente” ni que vayas a actuar según ellos: son sólo pensamientos, no intenciones.

Lo importante es no luchar contra ellos ni buscar tranquilizarte mirando más contenido, porque eso los mantiene vivos. Una estrategia útil es observarlos como “nubes que pasan” y volver a lo que estés haciendo, sin darles más valor. También ayuda programar un “tiempo de preocupación” al día para dejar de pensarlo 24/7.

La terapia psicológica, especialmente la cognitivo-conductual o la terapia breve, tiene técnicas muy eficaces para tratarlos. Te animo a pedir ayuda profesional: no tienes que cargar con esto solo/a y se puede mejorar mucho.

Lo que describes (sueños o imágenes intrusivas que luego se repiten en la mente y generan mucha culpa y ansiedad) es doloroso y muy angustiante, pero no significa que seas “malo” ni que estés “enfermo de la mente”.
Hay que ver que hay detrás de tus síntomas para poder reconducir con garantías lo que te está ocurriendo. Mí propuesta es que ante todo actúes, no te quedes alimentando tu ansiedad. Te recomiendo una visita al profesional para que te aconseje que tipo de actuación se debe seguir.

Hola, es lógico que experimentes esta ansiedad al intentar controlar un pensamiento o los sueños. Muchas veces se utiliza el ejemplo de que si se repite: "NO pienses en un elefante rosa en la habitación, NO PIENSES en un elefante rosa, NO PIENSES...", es inevitable que te lo imagines. Por otro lado, el contenido sexual que vemos en pantalla influye en nuestras fantasías y puede condicionar aquello con lo que nos excitamos. Si en la actualidad te está generando malestar, acudir a terapia te puede facilitar el analizar qué te está ocurriendo para encontrar alternativas. Mucho ánimo.

No estás “enfermo de la mente”. Lo que describes encaja con pensamientos intrusivos y rumiación: ocurren con frecuencia y no implican que quieras lo que piensas.

Si quieres una intervención rápida y práctica ahora, prueba esto: respira lento (4–4–6), di en voz baja “esto es un pensamiento intrusivo” y pospón la escucha/rumiación hasta un momento concreto (p. ej. 15 minutos a una hora fija). Evita volver a ver el contenido que te activó; comprobarlo solo alimenta el bucle.

Si los pensamientos persisten, aumentan en intensidad, te obligan a realizar conductas o interfieren con tu vida diaria (sueño, trabajo, relaciones) valdría la pena valorarlo con una intervención terapéutica. Si quieres, puedes pedirme cita a través de la plataforma y lo abordamos con herramientas focalizadas.

Hola, si tu estado es el que indicas, la sugerencia es que acudas a un profesional que te ayude y oriente. Puedes contactarme a través de Doctoralia.

Hola. Hay una cosa que digo a menudo a los pacientes: la mente nos acompaña allá donde vamos. Así, los pensamientos vienen cuando quieren y podemos tener la sensación de que no los controlamos. Además, el intento de "echarlos" de la mente suele producir el efecto contrario: sólo hace que se repitan. Creo que puede ser buena idea explicar com detalle estos pensamientos, analizar qué hay de realidad en ellos y reducir la ansiedad que te producen para recuperar la calidad de vida. Si quieres empezar, sólo tienes que comentármelo. ¡Gracias!

Entiendo que te sientas con ansiedad y no lo estés pasando bien, lo pensamientos intrusivos pueden llegar a angustiarnos. Debes saber que hay mecanismos que refuerzan la aparición y el mantenimiento de estos pensamientos, tiene que ver con la manera en la que los gestionamos. Trata de descargarlos de significado y no luches contra ellos. Todos tenemos pensamientos intrusivos y la mayor parte de la veces no somos conscientes. El problema empieza cuando uno de ellos llama nuestra atención, entramos al trapo del pensamiento y lo cargamos de significado negativo, ésto activa nuestro sistema de alerta e inicia el círculo de la ansiedad. Los pensamientos son sólo eso, pensamientos. Si a pesar de seguir estas pautas tienes dificultad para llevarlas a cabo o para sentirte mejor te recomiendo que inicies terapia psicológica, los psicólogos trabajamos diariamente con estos pensamientos y estamos formados para ayudar en las gestión de los mismos.

Tu mente te ha metido en un bucle. Esto ocurre con mucha frecuencia y nos puede pasar a cualquiera. Cuando una idea como esa aparece y nos parece tan terrible, intentamos a toda costa eliminarla. Pero esto no es posible. La mente tienen sus propios procesos. Cuanto intentamos eliminar algo, más fácilmente aparece. Hay una ley de la mente "si no lo quieres, lo tendrás".
De ahí a entrar en esos bucles de pensamiento es fácil. Imagina esto. Cierra los ojos, y deja que tu mente vaya donde quiera. Ahora, te voy a pedir, por favor, que no pienses en un elefante rosa. Intentalo. Si piensas en él, pierdes.
Pues esto es la mente. Hay que aprender a vivir con sus trucos

Lo que estás experimentando son pensamientos intrusivos obsesivos y ansiedad, y no significa que estés enfermo. Evita consumir más contenido que te genere malestar, etiqueta los pensamientos como “obsesivos” y déjalos pasar sin luchar contra ellos. La forma más eficaz de manejarlos es mediante terapia cognitivo-conductual, y puedes atenderte conmigo o con cualquier profesional que te genere confianza para trabajar la ansiedad y estos pensamientos.

La mente puede mostrarnos muchos tipos de pensamientos, y a veces aparecen contenidos que generan sensaciones muy incómodas, como lo que estás viviendo ahora. El hecho de no querer sentirlos o intentar que no vuelvan suele llevar a estrategias que, sin darte cuenta, hacen que esos pensamientos aumenten y las sensaciones desagradables se intensifiquen.

En muchas ocasiones, el problema está más en cómo reaccionamos ante los pensamientos que en el propio pensamiento en sí, que es pasajero.

Si quieres explorar cómo frenar este bucle para que no te consuma, puedes visitar mi perfil y reservar una primera reunión de valoración para revisar tu caso en más profundidad.

Recuerda que tú no eliges tus sueños: se generan aleatoriamente en el cerebro y podemos llegar a soñar las cosas más absurdas que se te puedan llegar a ocurrir. Por tanto, soñar con algo no significa que profundamente lo estés deseando ni nada parecido, es simplemente un contenido generado de manera azarosa por tu cerebro.
Sin embargo, cuando soñamos algo y nos empezamos a preocupar y darle vueltas a si es un deseo oculto o algo así, entonces sin darnos cuenta estamos manteniendo esa preocupación en la mente de manera constante. Y eso nos genera más preocupación... Y así en un círculo vicioso. Por tanto, si estás en un punto en el que quieres dejar de pensar en ello y dejar de consumir contenidos así, pero no te sientes capaz, te recomiendo consultar con un psicólogo. Con él/ella podréis analizar qué está ocurriendo y cómo puedes recuperar tu tranquilidad sin la intervención de esos pensamientos intrusivos tan molestos.