Sufrí una fractura de la vertebra t11 tipo a1 hace 4 meses, la imagen de RX ya se ve consolidado y r
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Sufrí una fractura de la vertebra t11 tipo a1 hace 4 meses, la imagen de RX ya se ve consolidado y recuperado el hueso, no siento dolor muscular en mis extremidades y solo duele un poco al estirar la espalda hacia atrás con el cuello. Que ejercicios puedo hacer a partir de ahora para mi recuperación y dentro de cuanto tiempo puedo empezar a montar bicicleta?
Por lo que describes el proceso de consolidación a sido bastante favorable. Mi consejo es que inicialmente todo el ejercicio que realices sea muy específico y siempre controlado por un fisioterapeuta. De esta manera aprenderás a trabajar de forma correcta y posteriormente ser autónomo en tu entreno. Normalmente comenzamos con movimientos muy concretos y precisos como ejercicios isométricos y posteriormente pasamos a ejercicios con más recorrido articular.
El tema de montar en bici es muy relativo, como ya he comentado anteriormente, no soy demasiado partidario de las prohibiciones, así que te diría que pruebes progresivamente respetando siempre el dolor y evitando sobrecargar la zona. No obstante existen muchas disciplinas de bici (carretera, MTB, ocio...) y cada una de ellas comporta unos riesgos diferentes.
El tema de montar en bici es muy relativo, como ya he comentado anteriormente, no soy demasiado partidario de las prohibiciones, así que te diría que pruebes progresivamente respetando siempre el dolor y evitando sobrecargar la zona. No obstante existen muchas disciplinas de bici (carretera, MTB, ocio...) y cada una de ellas comporta unos riesgos diferentes.
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