Tengo triglicéridos altos, que carbohidratos puedo comer? Me los eliminaron todos y ahora me siento

No es necesario quitar los carbohidratos para reducir los triglicéridos, pero sí habría que priorizar aquellos más ricos en fibra como los integrales. Te recomiendo acudir a un Dietista-Nutricionista para que te ayude a que tu alimentación se adapte a tus necesidades, gustos, hábito y a la corrección de este parámetro.

Entiendo tu preocupación. No es necesario eliminar todos los hidratos de carbono cuando hay triglicéridos elevados. De hecho, hacerlo puede explicar parte del cansancio que estás sintiendo. Lo ideal es revisar tus analíticas, tu alimentación y tu situación de forma individual para encontrar el mejor enfoque. Si te apetece, estaré encantada de ayudarte en consulta y elaborar un plan adaptado a ti, sin restricciones innecesarias.

Hola, Entiendo tu preocupación, ya que eliminar todos los hidratos de carbono puede hacer que aparezca cansancio, fatiga o falta de energía. En la mayoría de los casos, más que eliminarlos por completo, es importante valorar qué tipo de hidratos de carbono se consumen, en qué cantidad y adaptarlos a las necesidades de cada persona. Generalmente, se suele priorizar el consumo de hidratos de carbono de calidad, como las legumbres y los cereales integrales dentro de un plan de alimentación individualizado. No obstante, los triglicéridos elevados pueden tener diferentes causas y, para hacer una recomendación adecuada y segura, sería necesario conocer tu situación de forma más completa (analíticas, medicación, hábitos de vida y otros antecedentes). Por ello, te recomendaría acudir a un/a dietista-nutricionista para realizar una valoración personalizada y establecer unas pautas adaptadas a ti. Espero haberte orientado un poco. Si lo necesitas, estaré encantada de ayudarte y acompañarte en un abordaje más personalizado. ¡Un saludo!

Te recomiendo aquellos carbohidratos INTEGRALES (pan, pasta, arroz...) o quinoa, avena integral...ya que ayuda a reducir los triglicéridos y controla los picos de insulina.

Hola. Eliminar por completo los carbohidratos es precisamente la razón por la que te sientes tan cansada y sin energía; tu cuerpo se ha quedado sin su principal combustible. Como doctora, te aclaro que no debes eliminar todos los carbohidratos, sino elegir los adecuados. El verdadero enemigo de los triglicéridos altos son los carbohidratos refinados (harinas blancas, azúcares, refrescos y alcohol). Quitar los carbohidratos saludables de forma tan radical e incluirlos solo una vez por semana es insostenible y peligroso para tus niveles de energía. Para solucionar esto y aprender a comer sin dañar tu salud, es fundamental que acudas a un nutricionista. Un nutricionista te enseñará a reintroducir los carbohidratos adecuados

Es completamente comprensible que te sientas agotada y sin energía. Eliminar los carbohidratos de golpe por tener los triglicéridos altos es una práctica drástica que, además de dejarte sin "combustible", suele ser insostenible a largo plazo. Como nutricionista, te aseguro que no tienes que eliminar todos los carbohidratos, sino elegir los adecuados. Los triglicéridos suben principalmente con un tipo específico de carbohidratos (los azúcares y los refinados), pero tu cuerpo sigue necesitando los de buena calidad para tener energía diaria. Aquí tienes la guía de los carbohidratos que sí debes comer para recuperar tu energía sin descuidar tu salud cardiovascular: Los carbohidratos que SÍ puedes (y debes) comer a diario La clave está en consumir carbohidratos complejos. Estos se absorben de forma lenta, no provocan picos de azúcar en sangre (que es lo que el hígado transforma en triglicéridos) y te aportan energía constante. Legumbres (Lentejas, garbanzos, alubias): Son una fuente excelente de carbohidratos de absorción lenta y, además, son riquísimas en fibra soluble, la cual ayuda activamente a reducir los triglicéridos. Tubérculos (Patata, boniato o camote): Consúmelos cocidos o al horno (nunca fritos). Un truco de nutricionista: si los cocinas, los dejas enfriar en la nevera y los recalientas al día siguiente, se forma almidón resistente. Este actúa como fibra, reduce su impacto glucémico y alimenta tus bacterias buenas. Cereales 100% integrales: Arroz integral, quinoa, avena o trigo sarraceno. Olvídate de la pauta de "una vez por semana"; puedes incluirlos perfectamente en tus comidas principales en porciones moderadas (por ejemplo, que ocupen un cuarto de tu plato). Verduras y hortalizas: Aunque no las veamos como el típico "plato de pasta", aportan carbohidratos combinados con agua y fibra. Deben ser la base de tus comidas. Los que SÍ debes reducir drásticamente Estos son los que realmente estimulan al hígado para producir triglicéridos en exceso: Azúcar blanco, moreno y miel. Harinas refinadas: Pan blanco, pasta blanca, galletas y bollería. Zumos de fruta (incluso los naturales): Al exprimir la fruta eliminas la fibra y dejas el azúcar libre (fructosa), que va directo al hígado y sube los triglicéridos rápidamente. Come la fruta entera siempre. Alcohol: Es uno de los mayores detonantes de los triglicéridos altos, incluso en cantidades pequeñas. Por qué te sientes cansada: Tu cerebro y tus músculos utilizan la glucosa de los carbohidratos como fuente principal de energía. Al quitarlos, tu cuerpo entra en un estado de déficit energético forzado. Para recuperar la vitalidad hoy mismo, introduce en tu próxima comida una porción moderada de legumbres o una patata cocida junto a una buena fuente de proteína (pescado, pollo o huevo) y grasas saludables (como un chorrito de aceite de oliva o un trozo de aguacate, que también ayudan a regular el perfil lipídico).

Para regular los triglicéridos no hay que eliminar todos los hidratos de carbono, como el resto de macronutrientes. Es necesario añadir más carga de fibra como una alimentación estructurada y personalizada. El planteamiento que dices es deficitario en vitaminas, minerales totalmente necesarios para procesos básicos que pueden dar síntomas muy variados y algunos peligrosos como la deficiencia de potasio, magnesio.

Hola, con los triglicéridos altos, puedes consumir carbohidratos altos en fibra; conviene reducir o evitar los carbohidratos refinados y los azúcares añadidos, como refrescos, bollería, dulces, pan blanco y bebidas azucaradas, ya que son los que más contribuyen a elevar los triglicéridos. tambien disminuir el exceso de calorías, el alcohol, el sedentarismo.

Los triglicéridos altos no suelen requerir eliminar por completo los carbohidratos. De hecho si los retiras de forma muy estricta es frecuente que aparezca el cansancio, la falta de energía o dificultad para mantener la alimentación en el tiempo. Lo más importante es diferenciar qué tipo de carbohidratos consumes. En la mayoría de los casos conviene reducir o evitar los azucares añadidos, los refrescos, los zumos, la bollería, los dulces y el exceso de alcohol, ya que pueden favorecer una elevación de los triglicéridos. En cambio, los carbohidratos ricos en fibra, como la avena, las legumbres, las verduras, la fruta entera (adaptada a cada caso) o los cereales integrales, pueden formar parte de una alimentación saludable si se ajustan a tus necesidades. También es fundamental valorar otros factores que influyen en los triglicéridos, como el exceso de peso, la resistencia a la insulina, la diabetes, algunos medicamentos, el consumo de alcohol o incluso la predisposición genética. No conozco tu historia clínica, por lo que no sería adecuado modificar la pauta que te ha indicado tu médico. Sin embargo, si el cansancio persiste, merece la pena revisar de forma individualizada si esa restricción es la más adecuada para ti y adaptar la cantidad y el tipo de hidratos sin comprometer el control de los triglicéridos. Un saludo.

Hola. Entiendo tu preocupación, especialmente si desde que has realizado estos cambios te encuentras cansada y con poca energía. Tener los triglicéridos elevados no implica necesariamente tener que eliminar todos los alimentos que contienen hidratos de carbono. Existen diferentes tipos y fuentes de carbohidratos, y su elección, cantidad y frecuencia deben adaptarse a cada persona y a su situación clínica. En tu caso, antes de recomendarte qué alimentos introduciría o en qué cantidades, sería necesario realizar una valoración completa: conocer tus niveles de triglicéridos y el resto de la analítica, tu alimentación habitual, antecedentes, medicación, actividad física, composición corporal y el motivo por el que tu médico ha establecido esa pauta. Mi enfoque intenta evitar restricciones innecesarias y trabajar para que la alimentación sea lo más completa, variada y sostenible posible, siempre respetando las necesidades clínicas de cada persona y, cuando sea necesario, coordinándonos con las indicaciones médicas. Si actualmente te encuentras sin energía, considero especialmente importante revisar tu caso de forma individualizada para encontrar una estrategia nutricional que cuide tu salud sin restringir alimentos de manera innecesaria.

Deberías introducir carbohidratos de absorción lenta (integrales) y altos en fibra para mejorar cualquier parámetro metabólico.

Hola . Tener los triglicéridos elevados no significa que tengas que eliminar todos los hidratos de carbono. Lo importante es valorar qué tipo de hidratos consumes y en qué cantidad. Habitualmente se recomienda priorizar alimentos como legumbres, frutas, verduras, cereales integrales, patata y otros alimentos ricos en fibra, y reducir especialmente los azúcares añadidos, bebidas azucaradas, bollería y otros productos con carbohidratos refinados. Si al eliminar prácticamente todos los hidratos te encuentras muy cansada y sin energía, merece la pena revisar esa alimentación en lugar de mantener una restricción tan amplia por tu cuenta. También sería importante conocer cuál es exactamente tu nivel de triglicéridos, además del resto de tu analítica, medicación y alimentación habitual. Cuando los triglicéridos son muy elevados, las recomendaciones pueden ser diferentes y requieren un seguimiento más individualizado. Te recomendaría comentarlo con tu médico y, si es posible, realizar una valoración con una dietista-nutricionista para adaptar la alimentación sin eliminar grupos de alimentos innecesariamente