Preguntas de pacientes (18)

Buenas tardes, gracias por tu pregunta.
La situación que describes genera mucho malestar y lamento que estes pasando por ahí. Habría que explorar de dónde vienen esos pensamientos y que nos quieren decir, más que controlarlos seria ver para qué están ahí, probablemente estén indicando que hay algún aspecto de nuestra vida que tenemos que atender.

A través de un proceso terapéutico podrás entender de donde vienen esos pensamientos, cuando empezaron a crearse y podrás trabajar sobre ellos para aliviar el malestar que te están generando ahora mismo, te animo a que empieces este proceso. Si tú quieres estoy disponible para poder acompañarte en él, no dudes en ponerte en contacto conmigo.

Un abrazo.

Buenas tardes, muchas gracias por tu pregunta. Estudiar y trabajar a la vez es una tarea difícil y es normal que te encuentres cansada y abrumada, sobre todo en épocas en las que el estrés por los estudios es mas alto. Una buena organización puede ayudarte mucho, haz un calendario donde veas el tiempo del que dispones, y un listado de tareas que tienes que hacer, incluyendo en estas, tiempos de descanso y tiempo para actividades placenteras que te harán desconectar y cuidarte (aunque parezca que nos hará perder tiempo, necesitamos cuidarnos para poder rendir en el resto de actividades). Respecto de las tareas de estudio que tengas que hacer intenta ordenarlas según prioridad (plazos), si son asignaturas o temas que te cuesten mas o menos, y repartirlas en el tiempo de tu calendario acorde a esto (por ejemplo: no ponernos las tareas que mas nos cuestan o menos nos gustan en los horarios que mas cansados estamos, aprovechar para ellas los momentos en los que estamos mas descansados). Es importante incluir descansos breves también durante el estudio. Y durante el tiempo que dure esta etapa de tanta carga de tareas se compasiva contigo misma, trabaja el autocuidado, intenta regular la exigencia, y cuidarte y valorarte por lo que estas haciendo; ademas de recordarte que será algo temporal y que pasará.

Y por último, pero no por ello menos importante, mantén unos buenos horarios de sueño, es importante dormir, sobretodo para el aprendizaje, no solo porque nos ayudará a cargar las pilas para afrontar el siguiente día, también porque durante las horas de sueño es cuando nuestro cerebro procesa e integra todo lo que hemos estudiado y aprendido durante el día.

¡Mucho animo con ello, un saludo!

Buenos días, muchas gracias por tu pregunta.

Cada proceso terapéutico es único y diferente, en este es común que pueda haber altos y bajos en el camino, momentos de sentirnos mas estancadas, y que parece que hay tantos temas que no sabemos por donde empezar.

Un nuevo inicio terapéutico es una oportunidad para dar orden a todo eso que nos genera malestar y poder abordarlo. El nuevo profesional con el que empieces te ayudara a ordenar toda esa información y juntas estableceréis un mapa que os servirá de guía para ir trabajando y vayas adquiriendo las herramientas y recursos que te ayuden a entender tu historia y tu malestar y poder aliviarlo.

Te animo a buscar al profesional con el que te sientas a gusto, generes esa confianza y puedas ir deshaciendo esos nudos.

Un abrazo

Buenas tardes, muchas gracias por tu pregunta. El vínculo o alianza terapéutica es muy importante para el desarrollo de un proceso terapéutico y es algo que se va trabajando desde el inicio y durante todo el tiempo que dure la terapia.

Las primeras sesiones son importantes para esto, así como para plantear los objetivos y expectativas de la terapia, los cuales pueden influir en esto.

Puedes planteárselo a tu terapeuta tal y como lo has planteado aquí y trabajar juntas sobre ello, ya que puede ser muy interesante y aportar mucho a la terapia y si después de unas sesiones ves que no cambia la situación puedes plantearte buscar otro profesional.

Un saludo.

Buenas tardes, entiendo que estas pasando por un momento complicado. Una ruptura de pareja genera un duelo ya que hay perdidas a muchos niveles (separación de la persona, perdida de las rutinas, del rol como pareja,…) por ello es importante darte tiempo y seguir trabajando en terapia todos los aspectos relacionados a la ruptura. Coméntale a tu psicólogo como te encuentras en cuanto a esa sensación de no avanzar, así podréis trabajar juntos en ello.

Muchas gracias por tu pregunta, un saludo.

Hola, gracias por tu pregunta. No echar de menos a tu pareja no tiene porque ser nada negativo, y en cuanto al disfrutar del tiempo cuando estas contigo es genial. Es importante saber diferenciar los espacios en todas las relaciones, tanto de pareja, como familia, amigos… y aprender y ser capaces de disfrutar tanto del tiempo estando con nosotros mismos como con cada una de las diferentes relaciones.

En relación a tu pareja, lo importante es disfrutar también del tiempo cuando estáis juntos.

Hola, lamento que estes pasando por esta situación. En relación a lo que comentas creo que lo mas recomendable seria que acudieses a un profesional para poder obtener una imagen completa acerca de donde viene todo eso (experiencias, creencias…) y elaborar un plan de tratamiento juntos para que puedas ir adquiriendo las herramientas necesarias para entender lo que ocurre y manejarlo con el objetivo de reducir tu malestar. Probablemente no será un proceso sencillo, ni rápido, pero puede ser muy reconfortante. Espero haberte sido de ayuda.

Buenas tardes, ¡muchas gracias por tu pregunta! La terapia psicológica ha demostrado tener evidencia ante la ansiedad y otros malestares emocionales. El objetivo no sería tanto “dominarla” como mejorar tu relación con ella. Habría que empezar por entender el origen de la misma, los disparadores, el contexto en el que ocurre, como respondemos ante ella… y trabajarías junto a tu psicóloga para poder entender como funciona esa ansiedad y poder gestionarla. Espero haberte sido de ayuda. Un saludo!

Buenas tardes, gracias por tu pregunta.
Lo primero que hay que hacer y de lo más importante es algo que ya parece que has hecho que es identificarlo, saber que hay patrones relacionales que estamos repitiendo en nuestra vida y que no nos hacen bien. A partir de ahí se trata de indagar en tu historia de apego, relaciones pasadas (familia, amistades, sentimentales…) e ir viendo dónde empezaron a crearse esos patrones y qué factores han hecho que se mantengan en el tiempo y como nos afectan a día de hoy. A partir de ahí trabajar sobre ello.
Te animo a empezar un proceso de terapia para trabajar sobre esto, puede ser un viaje muy enriquecedor.

Un saludo.

Buenas tardes, antes de nada muchas gracias por tu pregunta y felicitate por ese trabajo de darte cuenta de todas esos aspectos que pueden estar limitándote y las ganas de querer trabajar sobre ello.

El proceso de terapia puede ayudarte muchísimo a entender esos patrones y como se van desarrollando e integrando en nuestra vida. Desde el enfoque de EMDR podrás establecer una línea en la que vayas trabajando pasado, presente y futuro, reconociendo qué aspectos del día a día generan ese malestar, con que se conectan del pasado, cómo se han ido afianzando y su desarrollo y podrás trabajar sobre ellos.

Un saludo.

Buenas tardes, muchísimas gracias por abrirte y presentar tu caso. Las situaciones como la que comentas son muy intensas y en ese momento nuestro cerebro no las puede procesar completamente, por eso, pasado el tiempo, cuando ya no está ese peligro delante puede aparecer sintomatología relacionada (el distanciamiento, las relaciones, estado de ánimo bajo…), ya que esos recuerdos y emociones bloqueadas hacen por salir a la superficie para que podamos escucharlas. El EMDR es la terapia de elección para los eventos traumáticos y puede ayudarte a reprocesar esos recuerdos, colocarlos en su lugar en el pasado y aliviar el malestar que tienes ahora mismo, y a partir de ahí trabajar en los asuntos que puedan quedar asociados a ello. Ya has dado el primer paso, no estás sola.

Un abrazo.

¡Buenas tardes! El ASMR no posee evidencia científica. Para ese tipo de problemáticas te recomiendo el EMDR que cuenta con mucha evidencia para ambos casos.

Muchas gracias por tu pregunta.

Buenas tardes, si, en ciertos casos las situaciones traumáticas pueden desencadenar fobias (aunque también pueden no hacerlo).

Si es tu caso te recomendaría trabajarlo con terapia EMDR ya que tiene evidencia científica tanto para eventos traumáticos como para fobias.

Espero que te ayude, mucho ánimo y gracias por tu pregunta, un abrazo.

Buenas tardes, gracias por tu pregunta y por exponer esta situación.

Entiendo perfectamente cómo te sientes y qué esas situaciones te estén cansando y generando malestar. Como bien dices todos somos más o menos sensibles, es algo que además puede fluctuar a lo largo de nuestra historia, tanto la sensibilidad de lo que percibimos, la intensidad con la que lo sentimos y la manera en la que lo expresamos, es un concepto muy amplio que abarca muchos aspectos y no hay nada de malo en ello, y que además todos esos aspectos se pueden trabajar. Ser sensible no tiene porqué ser nada malo, todo lo contrario más bien.

Entiendo que además en las situaciones que comentas “para ganarme una discusión o para criticarme gratuitamente”, comentarios como ese hacen que lo que pensamos, decimos y sentimos quede invalidado, haciéndonos a nosotras de menos. Con lo cual es muy común sentirse mal ante eso.

Te recomendaría empezar un proceso de terapia para poder trabajar en estos aspectos, obviamente habrá cosas sobre las que no podrás intervenir, ya que las opiniones o comportamientos de otros no los podemos controlar, pero si podemos aprender estrategias de comunicación efectiva, a poner límites en nuestras relaciones y sobretodo el trabajo personal en autoestima y autocuidado.

¡Un abrazo!

Buenas tardes, muchas gracias por tu pregunta, lamento que estes pasando por un momento así.

Respecto a lo que dices te animaría a que empezases un proceso terapéutico con un psicólogo, por lo que comentas hay varias cosas que han sucedido que te están generando un malestar en la actualidad y por lo que parece también lo han hecho en el pasado. Trabajar sobre ello te ayudará a entender tu historia y poder ir procesando e integrando esos aspectos que te han hecho daño y aliviar el malestar.

Te recomendaría trabajar desde la perspectiva de la terapia EMDR, ya que con ella podrás establecer una imagen completa de tu historia, trabajando sobre pasado, presente y futuro, y verás las relaciones que se establecen entre ellos, como han interferido y pueden seguir haciéndolo y te ayudará a deshacer esos nudos que a día de hoy te están generando ese malestar.

Un saludo

Buenas tardes, gracias por tu pregunta.

El EMDR ha demostrado evidencia cientifica para el tratamiento de fobias. En este caso, la exposición seria a recuerdos asociados con esta fobia. El EMDR trabajaría sobre esos recuerdos vinculados al elemento fóbico que nuestro cerebro no ha podido terminar de procesar y por ello están generando malestar en la actualidad.

Para ello después de una recogida de datos, elaboración de historia y plan de trabajo entre terapeuta y paciente, se seleccionarían esos recuerdos a procesar, y en ello se pide al paciente que se focalice en el recuerdo concreto (ya sea una imagen, sensación física, creencia… o algún componente del recuerdo que represente el malestar) y a través de la estimulación bilateral se ira procesando hasta que se almacene como un recuerdo “neutro”, sin toda esa carga emocional negativa que nos genera el malestar en la actualidad.

Te animo a que empieces el proceso terapéutico.

Espero haberte ayudado, muchas gracias.

Buenas tardes, muchas gracias por tu pregunta.
Lo que comentas es algo que se trabaja mucho en terapia, se aborda paralelamente desde diferentes puntos.

Por una parte es importante conocer tu historia para entender qué creencias nucleares se han ido forjando a lo largo de tu desarrollo que han ido alimentando esa inferioridad, poder entender y procesar de dónde vienen y “colocarlas” en el pasado.

Y por otra parte ir trabajando en herramientas de autocuidado y autoestima que puedas ir aplicando en el presente.

Mientras se van trabajando ambas cosas irás adquiriendo esos nuevos recursos y aliviando el malestar.

Te animo a empezar ese proceso de terapia. Un abrazo.

Muchas gracias por tu pregunta.

En el caso del TEPT, tanto los síntomas, como el curso y la duración son variables dependiendo del tipo de situación traumática que se haya experimentado, así como de múltiples factores como la historia personal, los recursos con los que contaba la persona tras esta experiencia y muchos otros. En el caso de las patologías relacionadas con trauma es importante acudir a una terapia orientada a ello como es el caso de la terapia EMDR que es uno de los tratamientos de elección para este tipo de problemáticas.
La información relativa a estos sucesos se queda de alguna manera almacenada en nuestro cerebro como “congelada”, bloqueada, si no se ha procesado bien, tanto imágenes, como sensaciones, emociones (todo lo que pasaba en ese momento)… y que por lo tanto cuando haya algún estimulo que nos recuerde a aquello se revivan con la misma intensidad que tuvieron. A través de la terapia EMDR puedes reprocesar esta información y que quede almacenada de manera adaptativa como otros recuerdos que podemos tener.

En relación al TEPT es importante solicitar apoyo a profesionales cualificados para poder trabajar sobre ello.

Espero haberte sido de ayuda. Un saludo.