Preguntas de pacientes (6)

El objetivo no es que 'superes' esto rápido, sino que encuentres cómo vivir con este dolor de forma que no te destruya. Y desde ahí, reconstruir algo de sentido. Lo que estás viviendo no es solo un duelo. Es una pérdida profundamente traumática que ocurrió en condiciones que te generaron impotencia, injusticia y desconexión. Por eso, no solo estás procesando la ausencia de tu madre, sino también las circunstancias en las que ocurrió su partida, la falta de control, y el modo en que tu hermano ha manejado las cosas desde entonces.
En terapia se trabajan varios niveles:
-El propio duelo, ayudándote a elaborar la pérdida, hablar de ese vínculo.
-El trauma vivido: esa experiencia de presenciar su muerte, de oír sus últimos sonidos, de sentir que no pudiste protegerla.
-La culpa y la impotencia: que no hicieras algo, que no te escucharan, que tu hermano tomara decisiones.
-Los pensamientos suicidas: no son una señal de debilidad, sino una expresión extrema del dolor.
-El vínculo con tu hermano: no podemos cambiar lo que hizo, pero sí trabajar cómo protegerte emocionalmente de su presión.

El psicólogo con experiencia en trastornos de ansiedad que tenga nociones de regulación somática puede ser de gran ayuda. Yo utilizaría entre otras psicoterapia centrada en el cuerpo. Comenzaría con una psicoeducación, explicando los ciclos de ansiedad. El segundo pasó seria enseñarte a "sacar la atencion del cuerpo", a través de técnicas de mindfulness centrado en el entorno, técnicas de atención externa como: 5 cosas que veo, 4 que escucho, etc.El siguiente ejercicio sería un reentrenamiento respiratorio suave a través de la respiración diafragmática o respiración cuadrada. A nivel cognitivo deberíamos realizar una reestructuración cognitiva trabajando las creencias asociadas "voy a dejar de respirar", "si no respiro bien, me va a pasar algo". Utilizar por último, técnicas de higiene del sueño y reducción de la anticipación.

Entiendo que estás atravesando una experiencia muy dolorosa. Cuando se toma una decisión como interrumpir un embarazo, muchas veces pensamos que basta con tomar la decisión, pero no se habla de lo que viene después: el silencio, la culpa, las emociones confusas.

Lo que trabaría es cómo encontrar un espacio donde puedas expresar todo eso sin juicio. No para justificar, sino para darle un lugar en tu historia y ayudarte a encontrar una forma de reconciliarte contigo.

Es muy importar trabajar el duelo emocional después de un aborto. Principalmente habría que trabajar la culpa ¿de dónde proviene la culpa? a través de la reestructuración cognitivas, técnicas de perdón hacia ti misma. Hay que permitirse tener este proceso de duelo e integrar esta experiencia como parte de tu historia, sin que define completamente tu identidad. Es importante también hacer un trabajo corporal y emocional ya que el cuerpo puede quedar marcado por esta vivencia, las técnicas útiles serían visualización guiada, respiración consciente o relajación progresiva.

No estás sola ni equivocada por sentir lo que sientes y aunque no podamos cambiar lo que ocurrió, sí podemos cambiar cómo vivir con eso a partir de ahora.”

El Atarax se puede utilizar para mareos de origen ansioso, si tiene síntomas como sensación de inestabilidad o equilibrio, mareos por hiperventilación. Es importante saber que causa somnolencia.

Se podría tomar el mismo día pero solo bajo indicacion médica ya que ambos son benzodiacepinas y su combinación aumenta significativamente los riesgos de efectos adversos. En algunos casos, el profesional puede usar dosis bajas de ambos en distintos momentos de día. Lexatin por la mañana y Orfidal por la noche debido a su efecto mas sedante para el insomnio.
Si ya has tomado uno, no combines por tu cuenta. Al ser del mismo grupo, no se suman como si fueran complementarios, se potencia.

Tu malestar merece espacio, sin necesidad de buscar de forma apresurada respuestas absolutas.
Es importante saber que la duda en sí misma no invalida ni confirma una identidad. El primer paso de la intervención sería diferenciar entre la existencia de dudas en relación a la identidad que se mantiene de forma profunda y sostenida y un patrón de pensamiento típico del TOC donde aparecen constantemente rumiaciones, necesidad de certeza, dudas persistentes, etc.
El TOC puede generar obsesiones sobre cualquier área de la vida: orientación sexual, identidad de género, relaciones, etc.
No hay que forzar una conclusión sobre la identidad "soy o no soy", sino trabajar el manejo de la duda y la ansiedad que esta genera y acompañar en el autoconocimiento identitario, si ese es el camino.