Preguntas de pacientes (10)

¡Hola!

La medicación lo que hace es alterar las sensaciones emocionales que percibimos, por lo tanto es normal que al tomarla te sientas algo mejor. Sin embargo, las dinámicas laborales, patrones y reglas aprendidas acerca del trabajo, así como los miedos que puedas tener no se van a ver modificados por la medicación. Para ello hay que realizar cambios más importantes en nuestra vida, en nuestro contexto y en la relación que tenemos con dicho contexto.

La ansiedad en el entorno laboral no es nada raro ni patológico, pero si ves que te cuesta dejarlo atrás no dudes en ponerte en contacto con un psicólogo para que te pueda guiar y ayudarte a superarlo!

¡Hola!

El mindfulness en si mismo no es un "tratamiento" como tal. Es una herramienta que puede ser muy útil para cambiar la manera en la que nos relacionamos con nuestros pensamientos y emociones, aprendiendo a vivirlos con más distancia y sin juicios, lo cual nos puede ayudar a ganar flexibilidad ante los pensamientos intrusivos típicos del TOC. Puede ser una parte muy útil de una terapia de mayor envergadura, donde se incluyan otros procesos que hayan demostrado eficacia clínica, como la exposición progresiva con prevención de respuesta.

Por lo tanto puede ser una muy buena ayuda ¡pero posiblemente se quede corto como única intervención!

Espero haber resuelto tu duda

Hola!

Algo importante a tener en cuenta es que los psicofármacos (como es el Motivan) lo que hacen es modificar nuestro estado de ánimo alterando la química de nuestro cerebro. Pero hace falta saber cual es el origen de es mal estado de ánimo para poder tratarlo. La mayoría de las veces el origen y/o mantenimiento de esas dificultades emocionales está en como nos relacionamos con nuestro entorno, nuestros pensamientos, nuestras emociones... Si no cambiamos esa manera de relacionarnos, al dejar de tomar estos fármacos, puede que caigamos en las mismas costumbres y nuestro estado de ánimo corre el riesgo de volver a decaer.

Por lo que comentas puede que esa sea la situación en la que te ves ahora mismo; has vivido muchos años con la ayuda del psicofármaco, pero quizás no hayas adquirido nuevas herramientas o estrategias que te permitan relacionarte mejor con tu contexto, y al retirar el psicofármaco puede que estés de nuevo cayendo en los hábitos que en un primer momento te llevaron a la depresión.

El hecho de que hayas querido dejar los psicofármacos por ti mismo/a es ya un paso muy importante y positivo. Te recomiendo que busques la ayuda de un profesional de la psicología que te pueda ayudar a entender el por qué de ese malestar tan intenso que por desgracia comentas que estás padeciendo ¡Mucho ánimo y espero haber podido ayudarte!

¡Hola!

Eso que has descrito parece ser lo que llamamos despersonalización. Es un proceso que se suele dar cuando estamos viviendo una época de mucho estrés y/o ansiedad. Vivimos las cosas como "observadores externos", dando la sensación de que estamos viendo una película o un juego como bien describes ¿Estás teniendo muchas demandas en el trabajo, universidad o escuela? ¿Estás preocupado por algo a lo que le estás dando vueltas todo el rato? ¿Ha ocurrido algo de gran impacto recientemente en tu vida?

Puede que al cabo de un tiempo si esa época de estrés o ansiedad disminuye vuelvas a sentirte totalmente normal. Pero si ves que no acabas de mejorar lo mejor sería que busques ayuda de un profesional de la psicología para ver que estresores o preocupaciones estás teniendo y aprender formas de manejarlas mejor para que no te afecte tanto.

¡Espero haber podido ayudarte!

¡Lamento que estés pasándolo tan mal! Por lo que comentas parece que el principal problema que tienes y que te hace sufrir es lo que llamamos rumiación: la tendencia a darle vueltas en la cabeza a todo tipo de ideas sin objetivo alguno, ya sean situaciones del pasado o cosas que podrían ocurrir en el futuro. El objetivo de esas rumiaciones suele ser el intentar reducir la incertidumbre sobre el futuro, aprender de nuestros errores... pero como bien dices puede llegar a un extremo en el que nos parezca imposible estar presentes y disfrutar de lo que tenemos, pero ten claro que tiene solución.

Rumiar es algo que aprendemos a hacer, y por lo tanto podemos aprender a hacer otra cosa que nos permita vivir mucho mejor y disfrutar de nuestro día a día ¡Aunque parezca imposible ten claro que se puede salir de ahí, no dudes en buscar ayuda de un profesional!

¡Hola!

Eso que comentas es relativamente frecuente, pero llevado al extremo puede ser muy molesto y dificultarte el día a día. Es lo que solemos llamar rumiación, es decir darle vueltas sin parar a un tema (en este caso las posibles conversaciones que podrían estar por venir).

Al plantearnos los posibles escenarios reducimos la incertidumbre sobre el futuro, ya que pasa de ser un incógnita a una certeza. Si por ejemplo vas a tener que hablar con tu jefe pero no sabes de qué, puedes intentar "adivinar" el tema de la conversación, y por consiguiente las respuestas que le podrías dar. Lo malo está en que como no sabemos que va a ocurrir realmente, podemos plantearnos una infinidad de escenarios diferentes, lo cual nos genera ansiedad y mayor inseguridad a la larga.

Como te decía al principio es bastante frecuente, pero si llega a un punto en el que notas que te hace sufrir diariamente, harías bien en buscar la ayuda de un psicólogo, ya que tiene solución.

¡Espero haberte ayudado!

Hola! La terapia puede ser efectiva tanto de forma presencial como por videollamada, si bien es cierto que por videollamada puede ser más lento generar un vínculo con el psicólogo y puede tardar un poco más, pero te puede ayudar igualmente!

¡Hola! La pregunta que planteas es muy interesante. Realmente lo que coloquialmente llamamos nerviosismo es ansiedad. La ansiedad no es una enfermedad ni nada patológico, los problemas por ansiedad surgen por como reaccionamos a esa emoción, no por su simple presencia. Y respondiendo a tu última pregunta, sí, la terapia psicológica puede darte herramientas y estrategias que te ayuden a manejar mejor el nerviosismo y poder así alcanzar tus objetivos!

Por lo que comentas parece que es más bien un problema de rumiación, aunque haría falta evaluar el tipo de pensamientos que sueles tener. Llamamos rumiación al acto de darle vueltas sin parar a diferentes temas, a veces en búsqueda de una solución, para intentar reducir la incertidumbre, para intentar prevenir un peligro que percibimos como inminente... O a veces simplemente porque "confundimos" nuestro pensamiento con la realidad, y nos atrapa en las diferentes fantasías que nos generamos. Sea el motivo por el que sea tiene solución, como te comentaba hace falta un análisis pormenorizado de tu caso pero siempre se puede aprender conductas alternativas que nos permitan entrar en contacto con nuestra vida y no hacerle tanto caso a nuestro pensamiento!

Hola! Lo que comentas es lo que suele identificar con fobia social, pero al final el diagnóstico no es más que un nombre que no aporta mucha información. Por lo que cuentas tienes miedo a que te juzguen mal a ti misma o a tus aportaciones en el contexto laboral (aunque me imagino que también te ocurrirá en mayor o menor medida en otros contextos), lo que hace que te cortes y no digas nada. A corto plazo esto nos permite evitar ese miedo; si no decimos nada no nos pueden juzgar, pero luego llega el malestar por vernos tan poco capaces. La solución pasa por exponerse a ese miedo, por poco a poco ir participando, ir aportando, y ver que realmente no ocurre nada, y no solo eso si no que incluso pueden valorarnos más (¡al fin y al cabo por algo te han ascendido!). Esta exposición puede ser algo complicada ¡con un análisis pormenorizado de tu caso se puede establecer una hoja de ruta que haga quitarte ese miedo de encima para bien!