Preguntas de pacientes (3)

Hola, gracias por compartir algo tan difícil. Lo que estás viviendo es comprensible: cuando se rompe la confianza en la relación y aparecen inseguridades, es fácil entrar en un círculo de comparación, desconfianza y necesidad de controlar lo que hace la otra persona. Crear una cuenta falsa o mantener contacto con la ex te alivia momentáneamente, pero a largo plazo aumenta tu ansiedad y tu malestar.

También comentas que a veces te vienen pensamientos de hacerle daño. Estos pensamientos suelen aparecer en momentos de mucha tensión emocional. No significan que vayas a actuar, pero sí indican que necesitas apoyo para manejar lo que estás sintiendo. Si en algún momento te preocupa perder el control, es importante pedir ayuda inmediata en tu centro de salud.

Sería útil trabajar en:

Manejar la inseguridad y la herida causada por la pérdida de confianza.

Reducir conductas que alimentan la ansiedad (como seguir usando la cuenta falsa).

Explorar qué necesitas tú para sentirte segura y tranquila en una relación.

Con acompañamiento psicológico puedes aprender a regular estas emociones y salir de este bucle. Si lo deseas, puedo ayudarte a trabajarlo y a recuperar estabilidad y claridad sobre cómo seguir.

Hola, gracias por compartir lo que te está pasando. Lo que describes —que tu mente se vaya a escenas imaginarias mientras estudias o escuchas música— es más común de lo que parece, especialmente cuando estamos bajo estrés o intentando concentrarnos mucho. Tener un “amigo imaginario” a los 18 años no es lo habitual, pero no significa necesariamente que haya un problema; lo importante es cómo esto afecta tu vida diaria.

Podría tratarse de algo parecido a la ensoñación excesiva, cuando las fantasías se vuelven tan intensas que interfieren con otras actividades.

Algunas estrategias que pueden ayudarte:

Practicar mindfulness o ejercicios de atención plena para notar cuándo tu mente se distrae y volver al presente con suavidad.

Estudiar en bloques cortos, por ejemplo, 25 minutos de estudio y 5 de descanso.

Observar cuándo aparecen las fantasías, para entender mejor los momentos en los que suceden y gestionarlas.

Si sientes que esto te está generando malestar o dificultando tu día a día, no dudes en ponerte en contacto conmigo. Podemos trabajar juntos para mejorar tu concentración y ayudarte a sentirte más tranquilo con estas experiencias.

Es bastante común que, cuando alguien nos gusta, imaginemos conversaciones o situaciones con esa persona. Estas “escenas mentales” suelen ser una forma de explorar cómo nos sentimos, ensayar lo que querríamos decir o calmarnos cuando estamos nerviosos. Mientras no te generen malestar ni sustituyan tu vida real, suelen ser una reacción totalmente normal.

También puede ayudarte preguntarte para qué te sirven esas conversaciones imaginarias:

¿Te aclaran cómo te gustaría relacionarte con ella?

¿Te ayudan a practicar cómo expresar algo importante?

¿O te generan más ansiedad o te alejan de hablar con ella en la realidad?

Si te gustaría dar un paso más, empezar por conversaciones sencillas y naturales con ella en el día a día suele ser una buena manera de acercarte sin presión.

Y, por supuesto, si en algún momento notas que esto te confunde, te causa malestar o simplemente quieres orientarte mejor, aquí estoy para acompañarte en lo que necesites.