Preguntas de pacientes (4)

Hola! Gracias por compartir cómo te sientes. Lo primero, enhorabuena por los avances que has tenido, por lo que dices han sido muchos y han tenido que suponer un fuerte esfuerzo.

En relación a tu consulta, las sensaciones que comentas (agotamiento, mareos o estar fuera) son desagradables y asustan. Pueden deberse a algunas cuestiones más residuales de las dificultades por las que has pasado. No es raro que, a pesar de que la parte más incapacitante de la ansiedad, la agorafobia o la depresión desaparezca, a veces sigan persistiendo sensaciones de ese tipo.

Realmente pueden trabajarse y conseguir que desaparezcan, ayudándote a ganar bienestar. Por eso te animo a comentarlo con un profesional especialista en terapia cognitivo-conductual que te ayude a poner fin a estos problemas. Sabrá que procedimientos y herramientas poner en marcha. ¡Mucho ánimo!

Hola! Los atracones nocturnos pueden estar relacionados con varias causas como el estrés, la ansiedad, hábitos alimenticios, autocontrol o incluso el hambre acumulada durante el día. Además, en algunos casos pueden estar relacionados con un trastorno de la conducta alimentaria. Por eso, se requiere hacer una evaluación en profundidad para definir bien la situación y determinar los mecanismos y procesos que pueden estar influyendo. Comprender a que se deben dará las claves para abordarlo con éxito.

Dicho esto, algunas pasos que pueden ayudarte son:
1- Asegúrate de que realmente se trate de un atracón: a menudo usamos esta palabra para describir situaciones que en realidad no lo son. Un atracón no solo implica una sensación subjetiva de perder el control al comer, sino también consumir una cantidad de alimentos que la mayoría consideraría excesiva, además de hacerlo a un ritmo acelerado.
2- Identifica tus detonantes: Observa si hay situaciones, emociones o pensamientos específicos que suelen acompañar a los atracones. Esto puede darte una idea de lo que está influyendo en estos episodios.
3- Establece una rutina de alimentación equilibrada: Tratar de hacer comidas regulares durante el día puede reducir la sensación de hambre intensa por la noche. Muchas veces los atracones vienen derivados de una restricción amplia a lo largo del día o la semana.
4- Párate a relajarte antes de comer así como a hacer paradas mientras comes para masticar.
5- Establece objetivos realistas con la comida

Realmente son muchas las cosas que se pueden hacer. Si ves que te cuesta y el problema persiste, es mejor que acudas a un profesional. Muchas veces la terapia es más sencilla de lo que pensamos inicialmente y ayuda mucho a cambiar situaciones indeseadas.

Espero que todo vaya bien. Un saludo

Hola! Lo que te ocurre parece estar relacionado con obsesiones, que son esos pensamientos o imágenes tan desagradables e invasivos que se van haciendo cada vez más frecuentes y resultan más incapacitantes. Si te interesa puedes consultarme para que hagamos una evaluación adecuada del problema y trabajemos en su solución. Un saludo.

Buenas tardes! Dado el tiempo que llevas y el contexto general del problema, te recomendaría acudir a un psicólogo. Las dificultades que relatas tienen solución y es muy raro que el problema se pase de otra manera. Un profesional te enseñará como funciona este problema y como hacerle frente de aquí en adelante para que recobres la confianza y tu vida. Si te sirve, he trabajado con personas con dificultades parecidas y se han solucionado adecuadamente. La modalidad online puede ser recomendable ya que te daría comodidad.

Te deseo lo mejor.