Hola buenas noches He tenido depresión,ansiedad y agorafobia durante dos años y aunque he experim

Sí, es normal que, tras pasar por depresión, ansiedad y agorafobia, persistan algunos síntomas residuales como el cansancio físico y la sensación de desconexión (despersonalización o desrealización). Esto ocurre porque el sistema nervioso aún puede estar hiperactivo o desregulado debido al tiempo prolongado de estrés. Aunque la alimentación y la medicación son fundamentales, la recuperación integral requiere tiempo, y es clave reintroducir gradualmente las actividades que generan malestar, respetando tu ritmo. La exposición progresiva al exterior, combinada con técnicas de relajación y terapia cognitivo-conductual, puede ayudarte a reducir estos síntomas. Si persisten, consulta con tu terapeuta para ajustar tu plan de tratamiento.

Buenas tardes,
Lo que experimentas son los síntomas de la agorafobia, la despersonalización, los mareos y el agobio son comunes en estos casos. Lo recomendable es iniciar apoyo psiquiátrico acompañado por psicoterapia. Hay varias técnicas cognitivo conductuales que ayudan mucho en este tipo de casos. Te ofrezco mis servicios como psicoterapeuta y mi red de apoyo psiquiátrico. Un fuerte abrazo

Hola, buenas noches.

Es completamente comprensible que aún experimentes algunos síntomas, incluso después de haber experimentado mejoría. La depresión, la ansiedad y la agorafobia pueden tener un impacto prolongado en el cuerpo y la mente, y la recuperación no siempre es lineal. A veces, incluso cuando el estado emocional mejora, los efectos físicos como el agotamiento o la sensación de mareo y desconexión pueden persistir, ya que el cuerpo también necesita tiempo para sanar.

El agotamiento físico que mencionas podría estar relacionado con cómo tu sistema nervioso ha estado respondiendo al estrés y la ansiedad durante tanto tiempo. La sensación de estar "fuera de tu cuerpo" o de mareo también es común en personas que han experimentado altos niveles de ansiedad o agorafobia. Estos síntomas pueden disminuir con el tiempo a medida que continúas recuperándote, pero es importante no forzarte demasiado, y permitirte descansar y recuperarte a tu propio ritmo.

Si los síntomas persisten o te causan preocupación, es recomendable hablar con tu médico o terapeuta para evaluar si es necesario ajustar tu tratamiento o explorar otras estrategias, como ejercicios de relajación, mindfulness o técnicas de reestructuración cognitiva.

Te animo a seguir cuidándote y a ser paciente contigo misma en este proceso. Si necesitas más orientación o apoyo, estaré aquí para ayudarte.

Hola! Gracias por compartir cómo te sientes. Lo primero, enhorabuena por los avances que has tenido, por lo que dices han sido muchos y han tenido que suponer un fuerte esfuerzo.

En relación a tu consulta, las sensaciones que comentas (agotamiento, mareos o estar fuera) son desagradables y asustan. Pueden deberse a algunas cuestiones más residuales de las dificultades por las que has pasado. No es raro que, a pesar de que la parte más incapacitante de la ansiedad, la agorafobia o la depresión desaparezca, a veces sigan persistiendo sensaciones de ese tipo.

Realmente pueden trabajarse y conseguir que desaparezcan, ayudándote a ganar bienestar. Por eso te animo a comentarlo con un profesional especialista en terapia cognitivo-conductual que te ayude a poner fin a estos problemas. Sabrá que procedimientos y herramientas poner en marcha. ¡Mucho ánimo!

Creo que son síntomas que parecen derivados de ataque de ansiedad.

¡Hola! Buenas noches. Gracias por compartir lo que estás pasando. Lo que describes es bastante común en personas que han lidiado con depresión, ansiedad y agorafobia, incluso cuando han experimentado mejorías. Los síntomas físicos como la sensación de agotamiento, mareos y la percepción de estar "fuera del cuerpo" (despersonalización) pueden ser manifestaciones de ansiedad persistente o una respuesta del cuerpo que aún se está recuperando de un estado prolongado de estrés. Es normal sentir estos síntomas durante el proceso de recuperación, pero no significa que tengas que quedarte con ellos. La recuperación completa puede requerir tiempo, paciencia y ajustes en tu tratamiento o enfoque.
Si aún no lo haces, considera trabajar con un terapeuta para abordar tus miedos y sensaciones físicas de forma más directa. Cada pequeño paso cuenta, y con paciencia, es posible que estos síntomas disminuyan con el tiempo.

Hola, falta información para hablar con exactitud. Es importante que este proceso se haga acompañada, ya que si nos "forzamos" a salir, sin una valoración médica o una pauta de exposición gradual, podemos correr el riesgo de reforzar la aversión a salir. En caso que estés siendo acompañada en este proceso, puede ser normal más o menos. El sistema nervioso de una persona con agorafobia se activa cuando sale de casa, eso es un gasto de energía grande, es normal sentirse maerada o esa sensación de estar fuera del cuerpo. Ahora bien, hay que poder encontrar el momento, o durante la "crisis" o cuando estés en lugar seguro, para hacer ejercicios de relajación, controlar la respiración de una manera pausada y profunda (aunque puede aumentar la sensación de mareo). También tener preparados una serie de pensamientos que nos ayuden en estos momentos, dándonos tranquilidad, anticipando que cuando volvamos a casa el malestar irá bajando poco a poco. Un cuadro de depresión, ansiedad y agorafobia es complejo, hay que valorar los avances y seguir consultando y trabajando sobre las dificultades que van surgiendo. Espero que te sea útil este comentario, fuerza y un abrazo

Hola! Los síntomas, cómo tú comentas, te recomiendo que antes descartes causas médicas que puedan producir mareos con tu médico. Desde mi perspectiva, conocer cómo empezó el problema y por qué se está manteniendo, además de qué partes del problemas se han mantenido porque parece que has tenido algunas que han mejorado y otras que no. El mareo, si es un "síntoma", que también habría que analizar qué pasa con ellos, si te refieres a que te va el corazón muy rápido antes de que te pase por ejemplo....podemos modificar cómo reducir la intensidad conociendo si es ansiedad, estrés, etc. después de descartar causas médicas. Un saludo.

Buenas noches,
Para responder adecuadamente a tu pregunta sería necesaria realizar una evaluación completa y recabar más información. Por eso, sería recomendable que consultaras con un especialista. No obstante, la sensación que experimentas podría deberse a las siguientes causas:
- Origen orgánico: el médico de cabecera debería hacerte un chequeo completo para verificar que no estamos antes ningún déficit nutricional que pueda explicar tus síntomas.
- Estímulo condicionado: comentas que has padecido agorafobia. Por consiguiente, otra posibilidad, si has experimentado ataques de pánico, es que estar en la calle se encuentre todavía condicionado a esas sensaciones físicas. Por consiguiente, cada vez que te expones al estímulo (salir a la calle) aparece esa sintomatología.

Por otro lado, la ansiedad, el estado de ánimo deprimido y la inactividad, suelen generar (paradójicamente) sensación de fatiga y cansancio. Sería recomendable ir aumentando tu actividad, evaluar la calidad de tus relaciones interpersonales y, sobre todo, evaluar detenidamente la ansiedad (síntomas, pensamientos negativos y estímulos elicitadores de ansiedad) que aún hoy sigues sintiendo.

Espero que te haya sido de utilidad esta información.
Un fuerte abrazo!

Desde mi punto de vista que remitan todos los síntomas después de un período bastante largo como el que comentas, es un proceso también y no hay un tiempo establecido como "normal". Depende de cada persona, de seguir trabajando aquello que te lleva a sentirte así, mirar qué hay detrás de la sintomatologia que aún se resiste. Hay mucha relación entre salud mental y física, y una depende de la otra. Te diria que seria bueno hacer un trabajo psicoterapéutico paralelamente a seguir cuidándo tu alimentación y mantener la medicación. Un saludo.

Lo que describes tiene mucho sentido después de lo que has vivido, y es normal que todavía experimentes esas sensaciones, incluso tras haber mejorado mucho. Procesos como la depresión, la ansiedad y la agorafobia suelen dejar al cuerpo en un estado de alerta o cansancio acumulado que no desaparece de inmediato, aunque estés haciendo muchas cosas bien, como cuidar tu alimentación o tomar medicación. Es parte del proceso de adaptación.

Dicho esto, quizá podría ser útil reflexionar más allá de los síntomas: ¿qué significado tiene para ti volver a salir de casa? ¿Qué actividades, personas o lugares te motivarían a dar pequeños pasos hacia fuera? A veces, el miedo al malestar nos centra en cómo nos sentimos, pero mirar hacia lo que valoramos puede ayudarnos a movernos incluso con esas sensaciones presentes.

Cuando salgas, en lugar de centrarte en cuánto tiempo pasas fuera o en cómo se siente tu cuerpo, ¿podrías enfocarte en la intención detrás de esa acción? Por ejemplo, conectar con algo que disfrutes o que te importe. Este cambio de perspectiva puede ayudarte a construir una relación diferente con esas sensaciones incómodas, aceptándolas como parte del camino hacia lo que realmente deseas.

Si estas sensaciones siguen siendo muy intensas o frustrantes, compartirlas con tu terapeuta podría ayudarte a explorar nuevas herramientas para avanzar. Lo importante es no perder de vista que cada paso que das, incluso con incomodidad, es parte de un proceso que te acerca a la vida que deseas.

¡Hola!

Es completamente comprensible que, después de haber pasado por depresión, ansiedad y agorafobia durante tanto tiempo, sigas sintiéndote agotada y con síntomas físicos, aunque hayas mejorado en otros aspectos. El cuerpo y la mente necesitan tiempo para recuperarse, y los síntomas como el cansancio persistente, la sensación de mareo y la desrealización (esa sensación de estar fuera de tu cuerpo o de que todo se siente extraño) son bastante comunes en personas que han atravesado un proceso de ansiedad prolongado.

La ansiedad mantenida en el tiempo genera un estado de hiperactivación en el sistema nervioso, lo que puede llevar al agotamiento físico y mental. Aunque ya no sientas ansiedad de la misma manera que antes, tu cuerpo todavía puede estar en un proceso de reajuste.

El hecho de que los síntomas aparezcan al pasar más tiempo fuera de casa también puede estar relacionado con el proceso de exposición. Aunque hayas avanzado mucho, tu sistema nervioso todavía interpreta ciertos estímulos como desafiantes o demandantes, lo que puede generar esa fatiga o sensación de irrealidad.

Algunas estrategias que podrían ayudarte son:

- Exposición de manera gradual: Si notas que después de una hora en la calle te sientes mal, intenta salir en intervalos más cortos y aumentar progresivamente el tiempo según cómo te sientas.
- Trabajar la respiración y la relajación: Técnicas como la respiración diafragmática o el mindfulness pueden ayudar a reducir la hiperactivación del sistema nervioso.
- Escuchar a tu cuerpo sin evitar: Es importante validar el cansancio, pero también darle pequeñas dosis de actividad para que poco a poco recupere su resistencia.

Gracias por abrirte y compartir lo que estás viviendo.
Lo que describes es más común de lo que parece en procesos de recuperación emocional largos. Haber atravesado ansiedad, depresión y agorafobia durante dos años supone un gran desgaste, no solo mental, sino también físico. Aunque hayas mejorado mucho, la recuperación no siempre es lineal, y pueden quedar síntomas residuales, especialmente cuando el cuerpo ha estado tanto tiempo en estado de alerta.

Esa sensación de cansancio constante, mareo o desconexión del cuerpo cuando estás fuera mucho tiempo puede estar relacionada con un exceso de activación interna. Es decir, aunque estés mejor, tu sistema nervioso aún puede estar aprendiendo a relajarse del todo en determinados contextos, como estar fuera de casa.
Es importante no exigirte demasiado ni frustrarte por lo que aún no has recuperado del todo. Estás avanzando, aunque no siempre se note día a día. Sería muy útil seguir trabajando con un profesional en la exposición gradual a esas situaciones, reforzar la conexión cuerpo-mente, y también revisar si el nivel de autoexigencia o miedo a recaer está interfiriendo.
Estás en el camino, y que te lo estés cuestionando ya es una señal de avance. Si necesitas acompañamiento en esta fase, estaré encantada de ayudarte.

Buenas noches. Lo que estás experimentando es completamente comprensible y, en muchos casos, esperado dentro del proceso de recuperación. Aunque hayas avanzado emocionalmente, los síntomas físicos como el agotamiento, los mareos o la sensación de estar fuera de tu cuerpo pueden persistir durante un tiempo. Esto no significa que estés retrocediendo, sino que tu sistema nervioso aún está regulándose después de un periodo prolongado de estrés y ansiedad.

La sensación de estar “fuera del cuerpo” se conoce como despersonalización o desrealización, y suele aparecer como una respuesta del cuerpo ante la sobrecarga emocional. Es una forma de defensa que se activa cuando el entorno se percibe como amenazante, incluso si racionalmente sabes que no lo es. En casos de agorafobia, esta respuesta puede intensificarse al estar en espacios abiertos o fuera de casa, donde el cerebro anticipa malestar.

El cansancio físico también puede estar relacionado con el desgaste acumulado. Aunque te alimentes bien y tomes medicación, el cuerpo necesita tiempo para recuperar su equilibrio. Además, el miedo anticipado a sentirte mal fuera de casa puede generar tensión muscular, hipervigilancia y agotamiento, incluso si no hay una amenaza real.

Es importante que sigas avanzando poco a poco, sin exigirte más de lo que puedes sostener. La exposición gradual a situaciones que te generan malestar, acompañada de técnicas de relajación y apoyo terapéutico, puede ayudarte a reducir estos síntomas. No estás fallando, estás en proceso, y cada paso cuenta.

Si lo deseas, podemos profundizar en este tema durante una consulta psicológica online. Puedes reservar tu cita fácilmente a través de Doctoralia.

Hola!
Sí, es bastante común que, tras un proceso largo de ansiedad o agorafobia, el cuerpo siga “en modo alerta” incluso cuando la mente ya nota mejoría. A veces no es tanto que sigas enferma, sino que tu cuerpo aún está aprendiendo a confiar en la calma.

Es importante empezar a trabajar en terapia para relacionarte de otra manera con esas sensaciones —mareo, cansancio, desconexión— sin luchar contra ellas, sino permitiéndoles estar ahí mientras sigues avanzando hacia lo que valoras. Con el tiempo, el cuerpo deja de reaccionar con tanta intensidad cuando dejamos de resistirnos a lo que sentimos.

Has avanzado mucho, y que sigas notando síntomas no significa que hayas retrocedido, sino que tu proceso de adaptación sigue en marcha.