Acercar imagen: Ernesto Esteban Fontecha, Psicólogo Liencres

Ernesto Esteban Fontecha

Psicólogo · Ver más sobre las especializaciones

Núm. Colegiado: CA00617

42 opiniones
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Experiencia

Hola, soy Ernesto Esteban Fontecha, psicólogo clínico con más de 17 años de experiencia ayudando a adultos y jóvenes a recuperar su bienestar emocional. Desde 2006 trabajo en consulta privada y en programas de intervención comunitaria, y cuento con formación en terapia conductual y habilitación como psicólogo general sanitario.

Me apasiona la psicología porque creo que las personas pueden transformar su vida cuando comprenden sus pensamientos y actitudes. En terapia te acompaño de forma cercana y práctica para identificar ideas irracionales y creencias limitantes, y sustituirlas por pensamientos más adaptativos que mejoren tu día a día.

Mi estilo es directo y empático: escucho activamente para localizar la raíz del problema y propongo herramientas concretas que puedas aplicar entre sesiones. Trabajo con técnicas de terapia cognitivo-conductual y terapia racional emotiva conductual, adaptadas a tus necesidades y ritmo.

Ofrezco sesiones online, con horarios flexibles incluidos fines de semana. Si buscas un profesional que combine experiencia, claridad y acompañamiento práctico, estaré encantado de ayudarte a dar el primer paso hacia un cambio real.

ver más Sobre mí

Sobre mí

Hola, soy Ernesto Esteban Fontecha, psicólogo clínico con más de 17 años de experiencia ayudando a adultos y jóvenes a recuperar su bienestar emocional. Desde 2006 trabajo en consulta privada y en programas de intervención comunitaria, y cuento con formación en terapia conductual y habilitación como psicólogo general sanitario.

Me apasiona la psicología porque creo que las personas pueden transformar su vida cuando comprenden sus pensamientos y actitudes. En terapia te acompaño de forma cercana y práctica para identificar ideas irracionales y creencias limitantes, y sustituirlas por pensamientos más adaptativos que mejoren tu día a día.

Mi estilo es directo y empático: escucho activamente para localizar la raíz del problema y propongo herramientas concretas que puedas aplicar entre sesiones. Trabajo con técnicas de terapia cognitivo-conductual y terapia racional emotiva conductual, adaptadas a tus necesidades y ritmo.

Ofrezco sesiones online, con horarios flexibles incluidos fines de semana. Si buscas un profesional que combine experiencia, claridad y acompañamiento práctico, estaré encantado de ayudarte a dar el primer paso hacia un cambio real.

Enfoque terapéutico

Psicoterapia para adultos

Especialista en:

  • Trastornos de ansiedad
  • Psicología clínica
  • Trastorno obsesivo compulsivo

Principales enfermedades tratadas

Pacientes que atiendo

Adultos

Tipos de consulta

Videoconsulta

Fotos y vídeos

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Destacados

  • Consulta psicológica online: Adultos y jóvenes.
    Psicología clínica. Master en Terapia de conducta.
    Psicoterapia online 40€. Fines semana y festivos.

  • Aunque llevo pocas sesiones me siento muy cómoda , me ayuda enormemente que alguien me escuche y me acompañe en este cambio que tanto necesitaba

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    ALM

  • Una grata visita es aquella en que, desde un principio, te escucha y no te juzga; un buen profesional es aquel que se nota que le gusta su trabajo.

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    July

  • Es amable, te escucha sin criticar, se nota que tiene experiencia dedicación por su trabajo.

    ver más
    Rosa

Experiencia

Doctor
Ernesto Esteban Fontecha

Psicólogo

42 opiniones

Experiencia

  • • 2005-2006 Practicas de Psicología Clínica de Salud Mental en el Centro de Salud Espartero, Logroño.
  • • 2006-2007 Apertura Consulta privada de Psicología donde se desarrollan funciones de terapia individual, pareja y familias.
  • • 2007-2011: Contrato con Proyecto Hombre La Rioja donde desarrollo las siguientes funciones como educador/terapeuta/psicólogo en diferentes Programas de tratamiento: Programa de Valoración y Diagnostico, Programa Ambulatorio de Cocaína y Alcohol, Programa de Atención a la Población Reclusa en el Centro Penitenciario de Logroño, Programa Joven y Encuentro Familiar, además de responsable implantación del sistema de Calidad 2005+ de la EFQM
  • • 2013- : Contrato con Proyecto Hombre Cantabria donde desarrollo las siguientes funciones como educador/terapeuta/psicólogo en diferentes Programas de tratamiento: Programa de Adaptación a Tratamiento, Programa de Atención a la población Reclusa en el Centro Penitenciario de el Dueso, Programa de Rehabilitación de Alcoholismo, Programa de ludopatías, Programa de familias y parejas, Programa Comunidad Terapéutica Urbana y Programa de Prevención indicada (Proyecto Teen).

Formación

  • Año 2006. Licenciatura de Psicología. Especialidad Clinica.Universidad Nacional de Educación a Distancia
  • Año 2009. Master en Terapia del Conducta. Universidad Nacional de Educación a Distancia
  • Año 2011. Master Universitario en Formación del Profesorado de Educación Secundaria Obligatoria y Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanzas de idiomas. Universidad Nacional de Educación a Distancia
  • Año 2014. Psicólogo General Sanitario. Habilitación a través del Servicio Cántabro de Salud

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Idiomas

  • Español

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  • Certificado de Excelencia 2025 de Doctoralia

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Sabias que para resolver un problema, solo tienes que seguir 5 pasos:
1. Identificar el problema
- Se especifico:¿Que está pasando exactamente?
- Pregúntate que emociones te genera y como afecta tu día a día.
2. Analizar las causas
- Reflexiona sobre cuándo comenzó y qué lo desencadena.
- Identifica pensamientos automáticos, creencias irracionales o hábitos que contribuyen.
3. Explorar posibles soluciones
- Haz una lluvia de ideas sin juzgarlas.
- Considera recursos internos (fortalezas) y externos (apoyo social, profesional).
4. Evaluar y elegir la mejor opción
- Analiza pros y contras de cada alternativa.
- Elige la que sea más realista y adaptativa, incluso si no es perfecta.
5. Aplicar la solución y revisar resultados
- Pon en práctica tu decisión de manera gradual.
- Evalúa cómo te sientes después y si hay necesidad de ajustar el plan.
Este proceso se utiliza en psicoterapia cognitivo-conductual, como parte del entrenamiento en solución de problemas. Si quieres, puedo ayudarte a aplicar estos pasos a una situación concreta. ¿Tienes algún problema en mente que quieras trabajar juntos?

16/07/2025

Novedades

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Sabias que para resolver un problema, solo tienes que seguir 5 pasos:
1. Identificar el problema
- Se especifico:¿Que está pasando exactamente?
- Pregúntate que emociones te genera y como afecta tu día a día.
2. Analizar las causas
- Reflexiona sobre cuándo comenzó y qué lo desencadena.
- Identifica pensamientos automáticos, creencias irracionales o hábitos que contribuyen.
3. Explorar posibles soluciones
- Haz una lluvia de ideas sin juzgarlas.
- Considera recursos internos (fortalezas) y externos (apoyo social, profesional).
4. Evaluar y elegir la mejor opción
- Analiza pros y contras de cada alternativa.
- Elige la que sea más realista y adaptativa, incluso si no es perfecta.
5. Aplicar la solución y revisar resultados
- Pon en práctica tu decisión de manera gradual.
- Evalúa cómo te sientes después y si hay necesidad de ajustar el plan.
Este proceso se utiliza en psicoterapia cognitivo-conductual, como parte del entrenamiento en solución de problemas. Si quieres, puedo ayudarte a aplicar estos pasos a una situación concreta. ¿Tienes algún problema en mente que quieras trabajar juntos?

16/07/2025

Servicios y precios

  • Coaching personal

    40 €

  • Psicología online

    40 €

  • Terapia cognitivo-conductual

    40 €

  • Terapia de pareja

    40 €

  • Terapia familiar

    40 €

Artículos

Aislamiento social

El aislamiento social es una reducción sostenida y objetiva del contacto con otras personas que puede dañar la salud física y mental. No es solo sentirse solo: implica menos llamadas, salidas y relaciones significativas durante semanas o meses. Señales de alarma: pérdida de interés, cansancio persistente, cambios en el sueño o apetito y retirada social. Empieza con microacciones: una llamada de cinco minutos diaria, salir diez minutos a caminar, fijar una actividad semanal y usar videollamadas breves. Si dura semanas o afecta tu vida, consulta conmigo o con tu médico o servicios de salud.

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Opiniones

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42 opiniones

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Destacadas

  • A

    Aunque llevo pocas sesiones me siento muy cómoda , me ayuda enormemente que alguien me escuche y me acompañe en este cambio que tanto necesitaba

     • Psicología Online Ernesto • Consulta psicológica online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Es muy gratificante para mí ver como avanzas en tu proceso, seguro que consigues ese cambio que tanto deseas.

  • J

    Una grata visita es aquella en que, desde un principio, te escucha y no te juzga; un buen profesional es aquel que se nota que le gusta su trabajo.

     • Psicología Online Ernesto • Consulta psicológica online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por tus comentarios Ha sido un placer escuchar lo que te ocurre.

  • R

    Es amable, te escucha sin criticar, se nota que tiene experiencia dedicación por su trabajo.

     • Psicología Online Ernesto •  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por tu comentario

  • R

    Ernesto es un profesional atento, flexible, implicado y respetuoso. Además transmite mucha tranquilidad.

     • Psicología Online Ernesto • Consulta psicológica online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por tus comentarios, espero que lo que hablamos fuera util para tus objetivos.

  • G

    La cita la reservé muy espontáneamente y en una hora ya estábamos hablando. Muy profesional, supo escuchar y entender el contexto de mis dudas personales y como ayudarme a verlas desde otro ángulo para dejarme trabajando en ellas.
    Muy recomendable!

     • Psicología Online Ernesto • Consulta psicológica online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por tus comentarios, me alegro que te sirviera nuestro encuentro profesional. Te deseo lo mejor.

  • R

    Explicaba las cosas con claridad paciencia
    Trato amable

     • Psicología Online Ernesto • Psicología online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por tus comentarios, espero que te sirviera lo que te recomendé.

  • M

    Disponibilidad, escucha y buena comunicación. Le pedí atención por primera vez y la facilitó enseguida. Me sentí comprendida desde el primer momento. Claridad y buena orientación. Muy agradecida

     • Psicología Online Ernesto • Psicología online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por compartir tu experiencia y por tus palabras tan generosas. Me alegra saber que desde el primer momento te sentiste escuchada y comprendida, y que la orientación te resultó clara y útil. Para mí es fundamental ofrecer un espacio de atención cercana, disponibilidad y comunicación honesta. Gracias de corazón por tu confianza.

  • C

    Acudí a una sesión buscando un espacio profesional y neutral y la experiencia fue decepcionante.

    Durante la sesión me sentí juzgado y tratado como si el problema fuese exclusivamente yo, sin que se explorara ni se validara mi experiencia personal. Todo fue reducido a “opiniones mías” sin un análisis profundo ni preguntas aclaratorias.

    Entiendo que un psicólogo debe cuestionar y confrontar cuando es necesario, pero en mi caso sentí una falta de escucha activa y una tendencia a asumir conclusiones sin suficiente contexto.

    Personalmente no encontré el acompañamiento profesional que esperaba y no repetiría.

     • otro lugar • Otro  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Hola Carlos:

    Siento mucho que te sintieras así durante la sesión; te pido disculpas por ello. No era mi intención, ni es el objetivo de la terapia que practico. Si te parece bien, te ofrezco una consulta gratuita en la que podamos aclarar qué pudo molestarte de las sesiones. Un saludo y, de nuevo, te reitero mis disculpas.

  • M

    Hola,veo una persona profesional y seria
    Que dice ñas cosas precisas para que lo entiendas más rápidamente y captar mejor.

     • Psicología Online Ernesto • Primera cita Psicologia Online + Cuestionario + Informe  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Gracias por tus comentarios. El objetivo es ser consciente del problema, cuando se hace este esfuerzo en la terapia, la solución es mucho más facil.

  • D

    Gran profesional,empatizando en todo momento y te da herramientas para mejorar en el problema.

     • Psicología Online Ernesto •  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por tus comentarios. Las herramientas son necesarias para el proceso de cambio. Te animo a seguir con la terapia.

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Dudas solucionadas

1093 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

Hola,

Tengo 17 años y estoy en bachillerato (cumplo 18 en menos de un mes).

Desde siempre me ha preocupado mucho el tema de los estudios. No suelo salir mucho y tiendo a exigirme bastante académicamente. Esto a veces me genera estrés y me ha llegado a quitar el sueño por las noches, aunque recientemente estaba empezando a manejarlo un poco mejor.

Sin embargo, hace poco decidí informarme más sobre política y la situación global porque sentía que, al cumplir 18 años pronto, era muy ignorante sobre estos temas. Empecé a leer noticias sobre guerras y geopolítica, y las redes sociales empezaron a mostrarme cada vez más contenido de ese tipo.

Durante varios días estuve leyendo muchas noticias y opiniones, lo que me generó mucha ansiedad física (sentía el cuerpo frío, nerviosismo, tensión), el primer día apenas pude dormir unas 2h. El tema de la guerra me produjo un miedo muy intenso a la muerte y al futuro, y empecé a encontrar muchos mensajes alarmistas diciendo que el fin del mundo está cerca.

A partir de ahí también empezaron a aparecer teorías conspirativas cada vez más extremas. Al principio me parecían absurdas, pero leer tantas opiniones distintas me hizo empezar a dudar de todo y a intentar investigarlo por mi cuenta. Sin embargo, me di cuenta de que muchas de estas teorías tienen razonamientos circulares que hacen imposible llegar a una conclusión clara. Siempre caigo en el argumento de que ellos son los que conocen la "verdad" y el resto estamos dormidos y somos ignorantes, y acabo investigando aún más.

Soy consciente de que, incluso si algunas cosas fueran verdad o mentira, preocuparme constantemente por ello no cambia nada en mi vida, porque son cuestiones que están fuera de mi control. Aun así, me cuesta mucho simplemente ignorarlas. Siento que me han generado un escepticismo muy fuerte hacia todo y a veces tengo la sensación de que vivo en una especie de gran mentira o engaño.

Esto me está afectando bastante: me distrae de los estudios, me cuesta dormir bien y tengo pensamientos intrusivos incluso cuando estoy haciendo otras cosas que estoy dejando de hacer porque no me ayudan a desconectar (por ejemplo, en momentos en los que debería estar disfrutando, como en un concierto, practicando mis hobbies o pasando tiempo con mi familia). Me ha robado la mayor parte de mi tiempo, incluso cuando pienso que estoy lo suficientemente ocupado para pensar en ello, pero no es así.

Todo esto empezó hace poco más de una semana, después de un periodo muy intenso de consumo de noticias e información en internet. He dejado de preocuparme por mis cosas, mi vida, y ahora estoy intentando asimilarlo y volver a mi intento de mejorar mi salud, que con esto solo ha empeorado.

Siento que me estoy volviendo loca, mientras mi alrededor sigue completamente igual. Me gustaría saber cómo puedo manejar esta situación y si es algo normal.

Se agradece cualquier tipo de consejo o razonamiento de por qué me está pasando esto. Gracias.



Lo que te está pasando es una reacción muy humana a una sobreexposición repentina a información alarmante. Tu cuerpo y tu mente no están fallando: están respondiendo a un nivel de estímulo que ha sido demasiado intenso para procesar en tan poco tiempo. Pasaste de centrarte en tus estudios y tu vida cotidiana a consumir grandes cantidades de noticias sobre guerras, crisis globales y teorías conspirativas. Ese cambio brusco es suficiente para desregular a cualquiera, especialmente a alguien que ya tiende a exigirse mucho y a preocuparse por el futuro.

La ansiedad física que describes —frío, tensión, nerviosismo, insomnio— es una respuesta típica cuando el cerebro interpreta que hay una amenaza constante. No es que estés “volviéndote loca”; es que tu sistema nervioso está saturado. Las redes sociales, además, funcionan de forma que, cuando detectan que consumes contenido alarmante, te muestran aún más. Eso crea una sensación de que el mundo está peor de lo que realmente está y de que todo es urgente y peligroso.

Las teorías conspirativas funcionan precisamente como cuentas: usan razonamientos circulares, se presentan como “la verdad oculta” y generan la sensación de que si dudas es porque “no estás despierto”. Ese tipo de lógica está diseñada para atraparte, no para informarte. No es raro que, después de leer muchas, empieces a desconfiar de todo y a sentir que vives en una mentira. Es un efecto psicológico conocido y muy común cuando alguien se expone de golpe a ese tipo de contenido.

El problema no es que te intereses por el mundo. El problema es la intensidad, la cantidad y la falta de filtro. Tu mente no ha tenido tiempo de digerir nada, y eso ha desplazado tu atención de tus estudios, tus hobbies y tu vida diaria. La ansiedad hace que incluso momentos que antes disfrutabas se sientan lejanos o irreales. Esto también es normal cuando el sistema está sobrecargado.

Lo importante es que esto empezó hace poco más de una semana. Eso significa que no es un patrón fijo ni una condición permanente. Es una reacción a un exceso de información estresante. Con tiempo, descanso y límites claros al consumo de noticias, tu mente puede volver a su equilibrio. No estás perdiendo el control: estás agotado y saturado.

Si quieres, podemos trabajar esto con calma en una consulta online conmigo. Ahí podríamos ordenar lo que sientes, entender por qué tu ansiedad reaccionó así, y ayudarte a recuperar estabilidad y concentración sin miedo ni culpa. Estoy aquí para acompañarte cuando lo necesites.

Ernesto Esteban Fontecha

He estado casada durante 7 años,y durante todo ese tiempo no he dejado de pensar en un ex q estuve anteriormente, nunca perdimos el contacto . Al poco de divorciarme, volví con mi ex novio,llevaba sin verlo más de 13 años, y aunque lo he visto muy cambiado físicamente sigo sintiendo algo por el,aunque ahora q hemos vuelto a estar juntos, me surgen dudas y nose si es amor o amistad

Aquí tienes la **redacción limpia**, sin añadidos, sin formato especial y sin nada más que el contenido que necesitas. Mantendré este estilo también en las siguientes preguntas, como pediste.

---

Estuviste casada siete años y durante todo ese tiempo no dejaste de pensar en tu ex. Eso ya indica que esa historia nunca se cerró del todo para ti. Aunque pasaron más de trece años sin verlo, el vínculo emocional quedó guardado, y por eso, cuando te divorciaste, volver a él se sintió casi natural, como retomar algo que había quedado pendiente.

Ahora que lo tienes delante, no como recuerdo sino como persona real, aparecen dudas. Es normal. La nostalgia y la historia compartida pueden sentirse como amor, pero a veces lo que se activa es la familiaridad, la seguridad de lo conocido o la idealización de lo que fue. Él ha cambiado físicamente y tú también has cambiado emocionalmente; ya no sois quienes erais entonces.

La pregunta importante no es qué sentías hace años, sino qué sientes ahora. Si al estar con él notas cariño, conexión y comodidad, pero también confusión, es posible que lo que haya sea una mezcla de afecto profundo y costumbre, no necesariamente amor romántico. El tiempo y la convivencia emocional actual te darán más claridad que cualquier recuerdo.

No tienes que etiquetar lo que sientes de inmediato. Date espacio para observar cómo te sientes cuando estás con él, cómo te sientes cuando no estás, y si lo que te une es el presente o el pasado. Cuando quieras, puedo ayudarte a ordenar todo esto en una consulta online.

Ernesto Esteban Fontecha
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