Ernesto Esteban Fontecha

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Núm. Colegiado: CA00617

37 opiniones
Consulta psicológica online: Adultos y jóvenes.
Psicólogo clínico. Master en Terapia de conducta.
Terapia online 40 €. Fines de semana y festivos.
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Ernesto Esteban Fontecha

Sabias que para resolver un problema, solo tienes que seguir 5 pasos:
1. Identificar el problema
- Se especifico:¿Que está pasando exactamente?
- Pregúntate que emociones te genera y como afecta tu día a día.
2. Analizar las causas
- Reflexiona sobre cuándo comenzó y qué lo desencadena.
- Identifica pensamientos automáticos, creencias irracionales o hábitos que contribuyen.
3. Explorar posibles soluciones
- Haz una lluvia de ideas sin juzgarlas.
- Considera recursos internos (fortalezas) y externos (apoyo social, profesional).
4. Evaluar y elegir la mejor opción
- Analiza pros y contras de cada alternativa.
- Elige la que sea más realista y adaptativa, incluso si no es perfecta.
5. Aplicar la solución y revisar resultados
- Pon en práctica tu decisión de manera gradual.
- Evalúa cómo te sientes después y si hay necesidad de ajustar el plan.
Este proceso se utiliza en psicoterapia cognitivo-conductual, como parte del entrenamiento en solución de problemas. Si quieres, puedo ayudarte a aplicar estos pasos a una situación concreta. ¿Tienes algún problema en mente que quieras trabajar juntos?

16/07/2025

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- Considera recursos internos (fortalezas) y externos (apoyo social, profesional).
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- Analiza pros y contras de cada alternativa.
- Elige la que sea más realista y adaptativa, incluso si no es perfecta.
5. Aplicar la solución y revisar resultados
- Pon en práctica tu decisión de manera gradual.
- Evalúa cómo te sientes después y si hay necesidad de ajustar el plan.
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16/07/2025

Experiencia

Hola, mi nombre es Ernesto, soy licenciado de psicología, especialidad clínica, tengo más de 17 años de experiencia, elegí la profesión de la Psicología porque me apasiona y me realiza personalmente. Desde el año 2006 he ejercido como profesional de la psicología, durante este tiempo he ayudado a muchas personas a aliviar su sufrimiento emocional, además de acompañarles en cambiar su estilo de vida a través del cambio de actitud. Lo me más me llama la atención del ejercicio de mi profesión es observar como la persona va mejorando su bienestar emocional cuando aplica en su vida diaria las conclusiones a las que llega gracias a las sesiones de psicoterapia. El sufrimiento, a veces forma parte de la vida, esto es inevitable, lo que es evitable es la interpretación irracional que hacemos de los acontecimientos vitales que suceden a una persona, en este sentido si la persona es consciente de sus ideas irracionales y sus creencias limitantes estará más preparada para afrontar su dia a día con solvencia y sin sufrimiento emocional innecesario. Mi fortaleza como profesional es mi capacidad de escucha activa y la de identificar cual es la raíz del problema motivo de consulta. Durante las sesiones de psicoterapia online, mi trabajo consiste en acompañar a la persona en tratamiento en la resolución de lo que le preocupa, voy a ayudar a que la persona en tratamiento aprenda a identificar sus ideas irracionales y creencias limitantes con el objetivo de los cambie a pensamientos y creencias más adaptadas a su realidad.

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Sobre mí

Hola, mi nombre es Ernesto, soy licenciado de psicología, especialidad clínica, tengo más de 17 años de experiencia, elegí la profesión de la Psicología porque me apasiona y me realiza personalmente. Desde el año 2006 he ejercido como profesional de la psicología, durante este tiempo he ayudado a muchas personas a aliviar su sufrimiento emocional, además de acompañarles en cambiar su estilo de vida a través del cambio de actitud. Lo me más me llama la atención del ejercicio de mi profesión es observar como la persona va mejorando su bienestar emocional cuando aplica en su vida diaria las conclusiones a las que llega gracias a las sesiones de psicoterapia. El sufrimiento, a veces forma parte de la vida, esto es inevitable, lo que es evitable es la interpretación irracional que hacemos de los acontecimientos vitales que suceden a una persona, en este sentido si la persona es consciente de sus ideas irracionales y sus creencias limitantes estará más preparada para afrontar su dia a día con solvencia y sin sufrimiento emocional innecesario. Mi fortaleza como profesional es mi capacidad de escucha activa y la de identificar cual es la raíz del problema motivo de consulta. Durante las sesiones de psicoterapia online, mi trabajo consiste en acompañar a la persona en tratamiento en la resolución de lo que le preocupa, voy a ayudar a que la persona en tratamiento aprenda a identificar sus ideas irracionales y creencias limitantes con el objetivo de los cambie a pensamientos y creencias más adaptadas a su realidad.

Enfoque terapéutico

Terapia de familia
Psicoterapia para adultos

Especialista en:

  • Trastornos de ansiedad
  • Psicología clínica

Principales enfermedades tratadas

Experiencia

Doctor
Ernesto Esteban Fontecha

Psicólogo

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Enfermedades tratadas

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Idiomas

  • Español

Experiencia

  • • 2005-2006 Practicas de Psicología Clínica de Salud Mental en el Centro de Salud Espartero, Logroño.
  • • 2006-2007 Apertura Consulta privada de Psicología donde se desarrollan funciones de terapia individual, pareja y familias.
  • • 2007-2011: Contrato con Proyecto Hombre La Rioja donde desarrollo las siguientes funciones como educador/terapeuta/psicólogo en diferentes Programas de tratamiento: Programa de Valoración y Diagnostico, Programa Ambulatorio de Cocaína y Alcohol, Programa de Atención a la Población Reclusa en el Centro Penitenciario de Logroño, Programa Joven y Encuentro Familiar, además de responsable implantación del sistema de Calidad 2005+ de la EFQM
  • • 2013- : Contrato con Proyecto Hombre Cantabria donde desarrollo las siguientes funciones como educador/terapeuta/psicólogo en diferentes Programas de tratamiento: Programa de Adaptación a Tratamiento, Programa de Atención a la población Reclusa en el Centro Penitenciario de el Dueso, Programa de Rehabilitación de Alcoholismo, Programa de ludopatías, Programa de familias y parejas, Programa Comunidad Terapéutica Urbana y Programa de Prevención indicada (Proyecto Teen).

Publicaciones

Formación

  • Año 2006. Licenciatura de Psicología. Especialidad Clinica.Universidad Nacional de Educación a Distancia
  • Año 2009. Master en Terapia del Conducta. Año 2009. Universidad Nacional de Educación a Distancia
  • Año 2011. Master Universitario en Formación del Profesorado de Educación Secundaria Obligatoria y Bachillerato, Formación Profesional y Enseñanzas de idiomas. Universidad Nacional de Educación a Distancia
  • Año 2014. Psicólogo General Sanitario. Habilitación a través del Servicio Cántabro de Salud

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  • Terapia existencialista

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  • Sesión online de familia

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37 opiniones

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Destacadas

  • A

    Aunque llevo pocas sesiones me siento muy cómoda , me ayuda enormemente que alguien me escuche y me acompañe en este cambio que tanto necesitaba

     • Psicología Online Ernesto • Consulta psicológica online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Es muy gratificante para mí ver como avanzas en tu proceso, seguro que consigues ese cambio que tanto deseas.

  • J

    Una grata visita es aquella en que, desde un principio, te escucha y no te juzga; un buen profesional es aquel que se nota que le gusta su trabajo.

     • Psicología Online Ernesto • Consulta psicológica online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por tus comentarios Ha sido un placer escuchar lo que te ocurre.

  • V

    10/10 tanto el trato como la comprensión, muy amable y paciente, me gusto mucho la sesión y me sentí cómodo hablando con él.

     • Psicología Online Ernesto • Consulta psicológica online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por tus comentarios, me lo has puesto muy fácil. Te espero en nuestra próxima consulta.

  • M

    Hola,veo una persona profesional y seria
    Que dice ñas cosas precisas para que lo entiendas más rápidamente y captar mejor.

     • Psicología Online Ernesto • Primera cita Psicologia Online + Cuestionario + Informe  • 
  • D

    Gran profesional,empatizando en todo momento y te da herramientas para mejorar en el problema.

     • Psicología Online Ernesto • Psicología online  • 

  • Llevo hasta ahora 4 sesiones con Ernesto y estoy contento con el resultado. Las sesiones son ilustrativas y los consejos que me da efectivos. Lo recomiendo.

     • Psicología Online Ernesto • Psicoterapia online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Me lo pones muy fácil gracias a tu apertura emocional, gracias por tus comentarios.

  • Á

    Primer contacto con Ernesto y genial, muy cómodo y una comprensión y trato estupendo. Gracias.

     • Psicología Online Ernesto • Psicoterapia online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por tus comentarios. Un placer poder ayudarte a ese proceso de cambio

  • M

    Para ser la primera vez, me sentí muy cómoda hablando con él y fue fácil expresar mis pensamientos

     • Psicología Online Ernesto • Consulta de primera vez Online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Me alegro que te sintieras cómoda, es importante para avanzar en tu proceso de cambio.

  • A

    Fue mi primera visita,pero me sentí escuchada y cómoda

     • Psicología Online Ernesto • Psicoterapia online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por tus comentarios. Seguiremos en esa linea.

  • Fue la primera visita y quedé muy satisfecha, seguiré haciendo las visitas con el doctor Ernesto.

     • Psicología Online Ernesto • Psicología online  • 

    Ernesto Esteban Fontecha

    Muchas gracias por tus comentarios. Seguiremos trabajando juntos para tu bienestar.

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Dudas solucionadas

974 dudas solucionadas a pacientes en Doctoralia

hola,
Puede una persona cambiar su personalidad , es decir una persona ocn muchos miedos , creencias limiantes timidez, baja autoestima etc...
convertirse enuna persona diferente con mucha seguridad en si mismo y que terapia seria la mas adecuada
gracias
saludos

Claro. Una persona con miedos, timidez, baja autoestima y creencias limitantes puede transformarse profundamente. No es un cambio instantáneo, pero sí posible con trabajo constante y el acompañamiento adecuado.

La personalidad tiene componentes estables, pero también aspectos moldeables. Los patrones de pensamiento, las emociones y los comportamientos se pueden modificar. Muchas personas han pasado de sentirse inseguras y retraídas a ser seguras, sociables y con una autoestima sólida.

Las terapias más recomendadas para este tipo de transformación son:

- **Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)**: ayuda a identificar y cambiar pensamientos negativos y creencias limitantes.
- **Terapia Humanista (como Gestalt)**: promueve el autoconocimiento, la autenticidad y la aceptación personal.
- **Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)**: enseña a convivir con emociones difíciles y actuar según los propios valores.
- **Psicoterapia Psicodinámica**: explora el origen profundo de los miedos y patrones emocionales.

Además de la terapia, también ayudan la lectura de desarrollo personal, la práctica de mindfulness, y participar en talleres o grupos de apoyo.

Cambiar no significa dejar de ser tú, sino liberarte de lo que te limita y convertirte en tu versión más segura y auténtica. Si quieres, puedo ayudarte a dar los primeros pasos.
Si quieres profundizar un poco más reserva una consulta psicológica online y hablamos más detenidamente de lo que te preocupa

Ernesto Esteban Fontecha
Duda sobre Agresividad

Hola, llegué aquí buscando información sobre mis reacciones y creo oportuno plasmarlas para recibir opiniones profesionales.
Tengo una hija de 7 años, y la cuido yo solo. Desde que tiene 1 año los padres nos separamos, y su madre ha perdido la custodia 2 veces debido a problemas mentales. Quiere decir que me ocupo absolutamente de todo, crianza, educación, alimentación, ... además de mi día a día. Imaginaros, además de esto, mi situación traumática, tratar con su madre que padece de esquizofrenia, y con el amparo hacia las mujeres que hacia los hombres no existe, ya que sufrimos de abandono por parte de las instituciones.
Toda esta situación me lleva a perder el control en situaciones, intento respirar profundamente y no gritar, pero mi hija parece que no recapacita y no le da seriedad al asunto hasta que no grito de manera descontrolada, o bien, le doy dos cachetes en el trasero. Incluso alguna vez le he hecho comentarios muy duros (como que iba a dejarla con su madre y yo iba a desaparecer para siempre), comentarios y acciones de las que al momento me arrepiento profundamente y me hacen sentir muy mal.
Estoy recibiendo ayuda psicológica gratuita por parte de la seguridad social pero no consigo conectar realmente con la profesional, aunque el mes que viene volveremos a vernos.
Voy viendo diferentes respuestas a otras situaciones similares y tomo nota de todo.
Gracias por vuestra ayuda.

Tu historia refleja una fortaleza que muchas veces pasa desapercibida. Criar solo a tu hija, enfrentarte a una situación familiar tan compleja y seguir buscando ayuda demuestra que no te has rendido, aunque el cansancio y la frustración te visiten con frecuencia. Es humano perder el control en momentos de tensión, especialmente cuando sientes que todo recae sobre tus hombros. Lo importante es que reconoces esos momentos, los lamentas y buscas maneras de mejorar. Eso ya es un acto de amor y responsabilidad.

Tu hija, aunque aún no comprenda del todo la magnitud de lo que vives, está creciendo con un padre que lucha por ella. Y aunque los errores duelan, también pueden convertirse en oportunidades para enseñar, pedir perdón y construir un vínculo más honesto. No estás solo, y mereces apoyo que realmente te escuche y te entienda.

Si lo deseas podemos profundizar un poco más en una consulta psicológica Online.

Ernesto Esteban Fontecha
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