Preguntas de pacientes (3)

  • Verán, hace dos meses me independicé con mi pareja. No es la mejor casa que eligió, pero soy muy fel

    Verán, hace dos meses me independicé con mi pareja. No es la mejor casa que eligió, pero soy muy feliz con él y viceversa. Por otro lado, mi madre parece no estar de acuerdo, aunque ella finja que sí. Hubo un tiempo en que ella pretendía hablar conmigo todos los días por llamada, pero yo no soy esa clase de persona. Cuando le dije que no era necesario, comenzó a victimizarse (lo usual). Luego, en épocas de lluvia, me llamó para preguntarme qué que iba a hacer porque en esa semana yo iba a estar sola. Le dije que iba a estarlo, lógico. Comparó una situación de una mujer que falleció por rachas de viento muy fuertes en otra ciudad y habló mal de mi cachorro, solo porque no pude ir a su casa, ya que tengo que cuidarlo y me cortó la llamada cuando quise ponerle un límite. Recientemente me llamó para meterse en un tema de pagos que no le incumbe. Criticó mi casa solo porque no la limpié un día y tampoco tenía intenciones porque estoy sola por el momento. Ella tiene un especie de TOC con la limpieza. Me dijo que se enferma por la manera en que estoy viviendo. No sé cuál manera si yo estoy muy feliz, no tengo trabajo por el momento, pero estoy feliz. Le dije que eso no me correspondía porque irme es algo que siempre quise. En la misma llamada, me dice que si yo la quisiera (siempre dice que no la quiero), tomaría en cuenta sus consejos. Ella siempre repite los mismos consejos desde que yo era más joven, pero yo pretendo construir mi vida a mi modo. Le dije que si siempre me iba a llamar para hacerme sentir culpable, que no lo hiciera. Me dijo que me bloquearía, entonces le mencioné que ella hiciese lo que quiera y por primera vez le corté la llamada. Lo peor de todo es que después de las veces anteriores a esos problemas, yo iba a la casa a buscar algunas cosas mías y ella me saludaba y pretendía que nada pasaba. También destaco que suele criticar a mi hermana, aunque ella tenga una mayor estabilidad económica que la mía. No sé qué pensar de ella.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Jessica Machín

    Muchas gracias por compartir tu experiencia. Entiendo que todo esto te genere malestar y que finalmente “no sepas qué pensar de ella”.

    Por lo que comentas, me gustaría decirte que independizarte, construir tu vida con tu pareja y decidir cómo quieres vivir son decisiones que te corresponden a ti. Que ella no esté de acuerdo no significa que la quieras menos ni que no tengas en cuenta su opinión; significa que estás eligiendo la dirección de vida que deseas.

    También creo que es importante reconocer que ya estás poniendo límites, y que eso está bien. Que un límite genere incomodidad, culpa o incluso que la otra persona no lo entienda o no lo acepte, no significa que sea un límite equivocado. Cuando empezamos a relacionarnos de una manera diferente con alguien, es normal que al principio resulte difícil para ambas partes.

    Quizá más que intentar averiguar qué pensar de tu madre, sería interesante preguntarte qué relación quieres tener con ella, qué estás dispuesta a aceptar y qué límites necesitas para poder vivir tu vida sin sentirte constantemente cuestionada o culpable.

    Poner límites no significa dejar de querer a alguien; significa poder cuidar también de ti dentro de esa relación.

  • Buenas tardes. Tengo que realizar un vuelo de una hora y media, nunca he subido a un avión, tengo cl

    Buenas tardes. Tengo que realizar un vuelo de una hora y media, nunca he subido a un avión, tengo claustrofobia. En autobús viajo sin problemas. Mi fobia es a espacios cerrados pequeños, como un ascensor.Que me aconsejan? Muchas gracias de ante mano. Un saludo.

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Jessica Machín

    ¡Hola!

    Es comprensible que la idea de volar te genere miedo si tienes claustrofobia y nunca has viajado en avión.

    Para prepararte, puede ayudarte informarte sobre cómo será el proceso del vuelo, elegir un asiento de pasillo si tienes la posibilidad y comunicar directamente a la tripulación que es tu primer vuelo y que te sientes algo nervioso/a. También puede resultar útil llevar alguna actividad que te resulte agradable, como escuchar música, un podcast o leer, de forma que el trayecto sea más ameno.

    Si durante el vuelo apareciera la ansiedad, es importante recordar que las sensaciones que experimentas forman parte de la respuesta de ansiedad. Aunque puedan resultar muy intensas y desagradables, suelen disminuir progresivamente si evitamos entrar en una lucha constante por hacerlas desaparecer.

    Si observas que este miedo limita en tu día a día o te lleva a evitar determinadas situaciones, puede ser útil consultar con un profesional de la psicología para trabajarlo, ya que la claustrofobia suele responder bien al tratamiento psicológico.

    ¡Mucho ánimo y que tengas un buen viaje!

  • Este es mi caso, voy a la facultad, tendría que ir en mi tercer año pero no pude pasar porque todos

    Este es mi caso, voy a la facultad, tendría que ir en mi tercer año pero no pude pasar porque todos los finales se sacan de forma oral, el tema es este la cuarentena me afectó mucho, a tal modo que estuve encerrada en mi casa hasta 2024 que decido empezar la facultad, tuve problemas con la ensoñación excesiva y no podía salir de mi casa, ahora viene el problema cuando cuento que al hablar en público es como que el cuerpo se me enloquece empiezo a temblar y el problema peor se me enronca la voz y no puedo pensar con claridad lo que quiero decir, esto ya me pasó varias veces pero ahora con más frecuencia, hay alguna cura para este mal? Porque estoy desesperada, yo creo que es ansiedad social, voy a la psicóloga pero el problema es que es algo físico porque yo no estoy nerviosa antes de empezar es en el momento que se me enloquece el cuerpo. Encima de todo yo estoy medicada anteriormente, ya pero con las pastillas mismas me sigue pasando igual, tomo sertralina 50, aripiprazol 10 mg 1/4 y risperidona

    RESPUESTA DEL PROFESIONAL:

    Jessica Machín

    Hola, gracias por compartir tu experiencia. Entiendo que esta situación te está generando mucho malestar, y más al ver que, a pesar de haber buscado ayuda, los resultados no son los que esperabas.

    Lo primero que me gustaría decirte es que los síntomas que describes (temblores, voz que se “enronca” y dificultad para pensar con claridad) encajan con la ansiedad social, aunque ciertamente no sientas nervios antes de empezar a hablar. Digamos que la ansiedad no siempre se siente como “nervios”; a veces aparece directamente en el cuerpo, de forma automática. Es decir, aunque tú no sientas miedo previamente, tu cuerpo reacciona como si estuviera en una situación de peligro, y por eso aparecen esos síntomas físicos, generando malestar.

    Por otra parte, lo que comentas de la ensoñación excesiva (quedarte muy metida en tus pensamientos o fantasías) también puede estar relacionado con la ansiedad y con haber pasado mucho tiempo aislada, y en este caso sería conveniente trabajarlo en terapia, con herramientas que te ayuden a afrontar situaciones como los exámenes orales.

    Respecto al tratamiento, podría ser útil revisarlo y ajustarlo, no solo con el objetivo de reducir los síntomas, sino también de incorporar herramientas concretas. Por ejemplo, técnicas de regulación corporal como la respiración profunda o la relajación muscular progresiva pueden ayudarte a disminuir la activación física en esos momentos. Además, la exposición gradual a situaciones de hablar en público suele ser una estrategia muy eficaz para este tipo de dificultades.

    En este sentido, sería recomendable revisar tu caso de forma más individualizada y replantear los objetivos terapéuticos, adaptándolos a tus necesidades actuales y acompañando el proceso de forma progresiva y con el asesoramiento adecuado.
    Recibe un cordial saludo.

Autor
Psicólogo

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