Preguntas de pacientes (7)

Hola.la La fobia social, tal como han comentado mis compañeros, se puede superar con una terapia adecuada y, en tu caso, con la medicación prescrita. Según comentan, llevas muchos años sufriendo este problema. No sé cuánto tiempo estás yendo a terapia. Esto es un proceso, con lo cual hay avances, retrocesos y momentos "planos". Consensuar con tu terapeuta objetivos alcanzables puede ser una buena manera de encauzar este proceso. Podrías marcarte actuar en contextos sociales con una ansiedad que puedas sobrellevar sin que te genere excesivo malestar.

Buenos días. Los ejercicios de relajación son una técnica que ayuda a bajar tu nivel de activación. En cualquier caso, el tratamiento no solo debe de pasar por aliviar los síntomas, también debe incluir el conocimiento de lo que subyace a ese problema.

El mindfulness es una técnica que nos ayuda a prestar atención al momento presente que se materializa a través de la meditación. Su objetivo no es relajar, aunque su práctica induce a ello. La práctica del mindfulness no solo se realiza a través de meditaciones formales, también lo podemos hacer en las actividades de nuestro día a día. Lo mejor que puede hacer es contactar con una persona con formación en esta herramienta.

¿El diagnóstico se lo ha dado un especialista? A veces no se trata de un TCA, sino de una relación desequilibrada con la comida. En cualquier caso, lo primero es acudir a un profesional especializado en trastornos alimentarios. En estos casos, la familia juega un papel fundamental. Sería el psicólogo que atienda el caso el que debería dictar unas pautas para que la familia las pusiera en práctica con el fin de ayudar al tratamiento ya que, con toda la mejor intención, a veces se puede actuar de manera errónea en vez de ayudar.

Para responder a su pregunta necesitaría información acerca de su horario con el fin de distribuir los macronutrientes de manera correcta.

Se debería valorar varios factores que pueden haber ocasionado el trastorno del sueño: si ha consumido psicofármacos para la ansiedad, higiene del sueño, estilo de vida.... Sin conocer en estos antecedentes sería muy aventurado dar una respuesta. Lo más indicado sería consultar con un psicólogo especialista en trastornos del sueño

No conozco sus antecedentes y si existe alguna patología asociada, pero la dieta que usted está realizando no es una dieta equilibrada y no se debe mantener en el tiempo. Una alimentación saludable tiene que estar compuesta por hidratos de carbono, proteínas y grasas. Los hidratos de carbono no engordan, de hecho, son la principal fuente de energía que tiene el organismo. Si el organismo tiene muy baja cantidad de hidratos de carbono, el cuerpo empieza a obtener energía de las grasas y las proteínas. Esto puede ocasionar una disminución de la masa muscular (tejido activo) y un aumento de la masa grasa corporal. La dieta Pronokal es una dieta hiperprotéica que da lugar a cetoacidosis y esto puede ocasionar desequilibrios electrolíticos y deshidratación y, por ende, alteraciones en el sistema inmunológico (rubor).
La mejor dieta es no hacer dieta, sino trabajar en un cambio de hábitos alimentarios dirigido por un nutricionista y trabajar todo lo que subyace a una "mala" relación con la comida con un psicólogo.