Preguntas de pacientes (4)

Buenos días,

Normalmente, cuando se habla de "herramientas" en psicología nos referimos al desarrollo de una o más habilidades para aplicar en diferentes situaciones, en función de las características y necesidades del paciente.

Ejemplos de herramientas podrían ser técnicas de relajación específicas (relajación muscular progresiva, relajación autógena, etc.), técnicas para redirigir el foco atencional (centrar la atención lejos del foco de malestar, para reducir su impacto emocional y que la gestión del mismo sea más asequible), técnicas de comunicación y mediación, etc.

La selección de una u otra "herramienta" dependerá de cómo es el paciente y de cuáles son sus fuentes de malestar. El objetivo es que acabe desarrollando una habilidad que le ayude a gestionar su situación actual y prevenir la aparición de una problemática similar en el futuro.

Desde un punto de vista empírico, no tenemos pruebas de que exista el mal de ojo. De todas formas, la psicología podría ofrecer diferentes explicaciones a lo que puede estar sucediendo. Esa sensación de que "todo me sale mal" podría provenir de un estado de alerta constante: si tienes la sensación de que "vives contrarreloj", y que "tienes que estar atento", muy probablemente aparezcan contratiempos. También es posible que se esté produciendo un efecto lupa, porque a veces centramos nuestra atención en los aspectos más negativos, ignorando todo lo demás. Por otro lado, cabe la posibilidad de que no haya estímulos "positivos" en tu día a día, y eso hace que lo que te molesta te genere un malestar mayor. Hay muchas opciones posibles... Por ello, lo más recomendable sería buscar ayuda especializada, para analizar tus características particulares y buscar la solución que mejor se adapte a tus necesidades.

Existen enfoques diferentes para el tratamiento, y diferentes técnicas para el abordaje del Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT). El abordaje de elección suele ser psicoterapeutico (aunque a veces se acompaña de tratamiento farmacológico), siendo la terapia cognitiva, la terapia de exposición y la desensibilización sistemática las que mayor evidencia científica han demostrado. Todas ellas tienen como objetivo ayudar a la persona a reestructurar su trauma, y a mejorar aquellos aspectos de su día a día que se ven afectados por el mismo. De todas formas, cada persona es un mundo, y el deber del profesional es proporcionar aquellas herramientas que funcionen en cada caso particular.

A veces, las personas se bloquean al intentar llevar a cabo sus rutinas, o al intentar iniciar una actividad que les ilusiona, y no saben por qué. Como abordaje inicial, convendría analizar en qué se diferencian para ti estos nervios de la ansiedad, en qué otras situaciones te sucede (si hay alguna más), y tratar de descubrir por qué te pasa esto. El siguiente paso, dependería de qué aparezca en esta evaluación inicial. Un saludo