Preguntas de pacientes (4)

Hola!
Siento leer que lo estás pasando mal. Las rupturas son verdaderamente difíciles, suponen un cambio vital muy grande, por tanto, es normal que aparezca malestar.
Si considero que podría ser beneficioso trabajar con tu rutina, dedicar tiempo diario a hacer actividades que te gusten y disfrutes. A cuidarte. Y sobre todo, buscar cosas que tengan valor para ti y te ayuden a sobrellevar un momento tan duro.
Sería importante también, trabajar con esos pensamientos tan molestos.
Una terapia basada en activación conductual, orientada a tus conductas y esos pensamientos, podría resultarte muy beneficosa.
Te mando un abrazo enorme y te deseo mucho ánimo para superar este momento.

Hola! Es normal que te angustien si son tan pensamientos desagradables.
Es importante que sepas que tus pensamientos no dependen de ti. A lo largo del día, nuestra mente piensa un montón de cosas, algunas agradables, otras desgradables y otras neutras. Lo que ocurre es que cuando algún pensamientos es desagradable podemos tender a prestarle más atención. Nuestra cabeza funciona de manera un poco paradójica, de manera que cuanto menos queremos pensar en algo, más importancia le damos y más fácil es que lo pensamos.
De este modo, cuando menos quieras pensar en ello, más fácil es que lo pienses.
Lo más efectivo (teniendo en cuenta lo que comentas), sería la terapia de exposición, que funciona muy bien este tipo de problemática.
Recuerda que tus pensamientos no dependen de ti, y que pensar y hacer son cosas distintas. Por ejemplo, yo puedo pensar "voy a cenar patatas fritas" y no tengo porqué cenarlas.
Lo que depende de ti es tu conducta.
Espero haberte ayudado!
Un abrazo :)

Hola! Siento leer que no puedes disfrutar plenamente de tus relaciones sexuales. Sería importante entender porque aparece ansiedad durante las relaciones, y (tras una evaluación y análisis funcional apropiados) es probable que fuera necesario realizar una terapia de exposición sexual, de manera gradual.
También es importante trabajar la comunicación con la pareja (si no lo estás haciendo), es decir, comunicar en todo momento que es lo que te gusta, de qué disfrutar y qué necesitas para sentirte cómoda.
Espero haberte ayudado, aunque sea un poco, y que la situación mejore.
Te mando un abrazo!!

Hola!
En base a lo que comentas, parece que las relaciones sexuales se han condicionado aversivamente por aprendizajes previos. Es decir, que de alguna manera has podido asociar las relaciones sexuales a la ansiedad. De este modo, cada vez que anticipas que pueden iniciarse aparece ansiedad, tu cuerpo se tensa y alejas a tu pareja de ti, por muy cariñoso y dulce que él sea.
Si es esto lo que ocurre (habría que hacer una evaluación detallada y una análisis funcional), lo más recomendable sería una terapia de exposición. Ir exponiéndote fase a fase de las relaciones hasta que la ansiedad desapareciera.
Espero que la situación mejore, te mando un abrazo!!