Preguntas de pacientes (3)
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He escuchado que el Mindfulness es bueno para combatir el estrés, ¿qué podría hacer?
He escuchado que el Mindfulness es bueno para combatir el estrés, ¿qué podría hacer?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica de meditación, que consiste en la atención y concentración en diferentes partes del cuerpo, respiración, alimentos....etc; no emitiendo juicios de valor sobre pensamientos, sensaciones o sentimientos que puedan aparecer durante la práctica. Dando una gran importancia al aquí y el ahora mediante una atención total al momento presente, por lo que esta práctica nos ayuda a regular mejor nuestras emociones en momentos de estrés. Para practicarlo puedes comenzar con cursos de iniciación, videos o buscando un terapeuta especializado en mindfulness, recuerda que es una practica diaria, hasta que ese logra alcanzar un mayor dominio de la misma, pero los resultados son excelentes.
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Hola, tengo q viajar en avión en un mes hace tiempo cuando me subía a uno me dio un ataque de ansied
Hola, tengo q viajar en avión en un mes hace tiempo cuando me subía a uno me dio un ataque de ansiedad tmb me a pasado dentro de un tren ascensores etc más por los espacios cerrados me dan muchísimo agobio hay algún pastilla q me pueda tomar q no me deje muy atontada y pueda ir en el vuelo tranquila? Gracias
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, según observo en lo que comentas, lo mejor seria acudir a intervención psicológica donde pudieras afrontar estos miedos, mediante diferentes técnicas expositivas y procedimientos de gestión emocional (técnicas de respiración y relajación ) que te ayudarían para afrontar de una forma mas segura estas situaciones de miedo. Un saludo
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Si una noche no puedo ponerme a dormir porque tengo un trabajo urgente que debo entregar al día sigu
Si una noche no puedo ponerme a dormir porque tengo un trabajo urgente que debo entregar al día siguiente, pero se me cierran los ojos y quiero descansar un poco para recobrar la lucidez y seguir trabajando ¿Cuánto tiempo debería descansar antes de seguir?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola, ante todo recuerda que el descanso y el sueño tienen un papel fundamental en el buen funcionamiento cerebral, así como en fijar la memoria y los recuerdos que tenemos durante el día, por lo tanto es importante descansar y dormir al menos 7 horas, dependiendo de cada persona, para poder tener un ciclo de sueño completo, de esta forma podremos tener un buen rendimiento. Un saludo
Preguntas populares
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Tengo mi niña de 4 años que últimamente está con llantos desesperados no se tranquiliza le hablo y l
Hola. Entiendo que te preocupe verla así y que no sepas muy bien cómo ayudarla.…