Preguntas de pacientes (3)

¡Buenas tardes!
Ante todo decirte que, entiendo toda esa frustración y desgaste emocional del que hablas, la rumiación mantenida en el tiempo, genera mucho malestar, perjudicando a la persona en todas sus áreas vitales... Decirte por un lado que, los pensamientos son sólo eso!! pensamientos!! imagina que, nuestra mente es una generadora constante de pensamientos, muchos de ellos son automáticos, irrelevantes, sin un fin concreto. De la mayoría no llegamos ni siquiera a ser del todo conscientes, puesto que, sería incompatible con la vida, "alumbrar" cada pensamiento, puesto que son miles al día! Sin embargo, algunos pensamientos sí que llaman más nuestra atención y nos focalizamos en ellos, en muchos casos, casi sin darnos cuenta, entramos en "lucha" con ellos, intentando buscar argumentos que "alejen" esos pensamientos perturbadores, o simplemente, nos creemos esos pensamientos y dejamos que ellos gobiernen nuestra conducta y/o comportamiento...La idea es, aprender a relacionarnos con ellos, puesto que, esos "pasajeros"siempre van a acompañarnos, unas veces serán pasajeros (pensamientos) agradables y otras muchas veces, serán pasajeros altamente molestos. Lo que importa es, aceptar el hecho de que viajarán contigo, pero TÚ NO ERES ESOS PENSAMIENTOS, tú eres mucho más que todo eso que ocurre en tu cabeza, puedes tomar el control de tu autobús (vida) en cualquier momento, ¿cómo? dirige tus acciones, objetivos y metas en la dirección de tus VALORES, de lo que, para tí es importante en tu vida (trabajo, familia, ocio, amigos, nuevos proyectos, etc...) planifica cada día para que, sepas la dirección a la que ir y cuando te asalten esos pasajeros, déjalos estar, acéptalos, no luches con ellos, no los evites, puedes observarlos, pero recuerda que ellos no llevan el "volante". Los pensamientos, son solo eso, pensamientos. Ellos no pueden hacerte daño, a menos que, tú se lo permitas focalizándote en ellos, dejando de hacer aquello que para ti sea importante. En ese trabajo de relacionarte bien con tus pensamientos, es interesante que conozcas parte importante de ese "mapa mental", el cual tiene un importante papel en la creación de muchos de tus pensamientos, saber identificar creencias centrales que son irracionales, pensamientos distorsionados, etc... Una buena estrategia para defusionarte de ese bucle vicioso del pensamiento rumiativo, puede ser, practicar la respiración diafragmática, y poner todos tus sentidos en la actividad que estés realizando en ese momento...Bueno, mucho ánimo, éste es un asunto que nos complica mucho a la mayoría de los mortales ;) pero si entrenas tu foco atencional y te orientas hacia tus valores, verás cómo acabas dominando el timón de vida! un abrazo!!

Debe ser muy doloroso para ti haber escuchado de tu hija que has sido una mala madre, pese a haberte entregado por completo a ella, sin embargo, a veces es justo ese el error que, como madres podemos cometer, que es, permitir que solo nuestro rol de madres, ocupen toda nuestra existencia. Sin darnos cuenta y desde la mejor de las intenciones, confundimos el darle lo mejor a nuestros hijos, con el no establecimiento de límites, no solo en la educación que le damos, sino también a nosotras mismas, es decir, es sano que, sigamos dedicando tiempo a otras áreas de nuestra vida, buscar el equilibrio entre ser madres, pero también hijas, hermanas, trabajadoras, estudiantes, o lo que sea que nos guste desempeñar...porque al final, los límites dan seguridad a quien los tiene y por otro lado, es una forma de respetarnos y querernos a nosotras mismas. El hecho de dar amor no es incompatible con mantener espacios privados solo para ti. Con respecto a su distanciamiento, puede ser un buen momento para buscar ayuda profesional que te enseñe a cuidarte y quererte a ti misma y a empezar a establecer límites en tu relación con tu hija, y quién sabe, quizás en esa nueva forma de vivir tu vida, tu hija empiece a valorarte y respetarte y podáis reconstruir vuestra relación desde el respeto mutuo y unos límites que os protejan a ambas. Respecto a la relación con tus nietos, debe ser muy complicado para una abuela como tú no verlos a menudo, pero, respeta sus tiempos y hazle saber que, cuando tu nieto lo necesite o le apetezca estar contigo, ahí estarás.
Puedes ver esta crisis en vuestra relación como una oportunidad para invertir en ti, descubrir facetas de ti que quizás desconozcas y permitirte hacer y aprender cosas nuevas. Muchas suerte y un abrazo.

Buenas noches:
Suena bastante frustrante la situación en la que te encuentras :( Hay varios aspectos que son interesantes de cara a que puedas reflexionarlos:
- Por un lado, el deseo de formalizar la relación, al menos, por tu parte. Ella evita, por lo que, probablemente, no se sienta aún preparada para ello, quizás no sea capaz de comunicártelo por no hacerte daño o quizás, simplemente, porque no se siente aún en el mismo punto en el que te encuentras tú. A veces, sin quererlo, adoptamos actitudes y comportamientos que nos alejan aún más de lo que deseamos. Quizás, si consiguieras centrarte en el momento presente, ella dejaría de sentir o percibir cierta presión con respecto al compromiso.
- Respecto a la comunicación afectiva, hay personas que les cuesta bastante expresar sus sentimientos, pensamientos, sensaciones...Cuando lo haga, refuérzala, hazle saber los sentimientos agradables que te causa el hecho de que podáis conversar de aspectos íntimos que os da la posibilidad de profundizar más en el conocimiento del otro.
- Tu estado anímico y de salud: plantéate si quizás, pasas gran parte del día dándole muchas vueltas a éste asunto, porque cuando nos volvemos "presos" de nuestros pensamientos, perdemos energía, dejamos de vivir en el "aquí y en el ahora" y aparece la ansiedad, lo que, nos perjudica en el resto de áreas de nuestra vida.
* Planifícate cada día, intenta ponerte pequeños objetivos, tareas a diario, y pese al malestar emocional, focalízate en ellos. Compagínalo con algo de deporte, incluye nuevas actividades, relaciónate con tu entorno... Espero haberte servido de ayuda. Un abrazo!!