Preguntas de pacientes (16)

Parece que hay presencia de cierta ansiedad y pánicos, con conductas de control, asociadas al coche. Significa que puedes haber condicionado esas situaciones con temor y ansiedad, es posible que pueda generalizarse si cada vez ocurre con más frecuencia o en situaciones similares. Puede llegar a ser algo muy angustiante, aunque he de señalar que también se trata de una dificultad muy frecuente, pero también muy estudiada y tratada con rapidez y eficacia. Te sugiero que puedas ponerte en manos de un psicólogo con base cognitivo-conductual al ser el enfoque de primer elección para estas problemáticas. Antes de aventurar un diagnóstico es conveniente siempre hacer una evaluación más exhaustiva para corroborar el funcionamiento de la ansiedad en tu historia, valorar si concurre con otros temas (p.e. relacionados con el control, ánimo, otros eventos anteriores, etc.). Espero que puedas solicitar asesoramiento. Saludos, Marta

Buenos días, en principio y teniendo en cuenta la situación actual de COVID19 donde no se recomienda atender presencialmente, sí es posible atenderle online. Este tipo de terapia por videoconferencia está muy contrastada y es eficaz para un gran número de problemáticas. No obstante, también sabemos que hay que tener unas precauciones porque se puede perder algo de información por videoconferencia y por eso es necesario hacer antes una valoración breve personalizada con la psicóloga sobre su problemática, situación, si dispone de otros recursos cercanos más adecuados, etc para tomar una decisión y poder empezar con garantías. El objetivo es proporcionarte ayuda fiable y asegurar que podamos proporcionar una ayuda de la misma calidad y seguridad (en protección de datos, manejo de situaciones difíciles, ayudas adicionales que pueda necesitar...) que con una terapia presencial. Además el proceso terapéutico tiene unas particularidades, como hacer un seguimiento muy estrecho del progreso y ajustar las técnicas psicológicas al entorno online.
Por último, no debe olvidar que la terapia online debe realizarse por medios seguros en protección de datos y Skype personal y Whatsapp Video son desaconsejables ya en la actualidad para este objetivo. Le recomiendo informarme con un profesional que disponga de formación y experiencia en terapia online y le proponga plataformas más seguras. Como autora de una de las Guías de buenas prácticas sobre terapia online, le recomiendo encarecidamente tener en cuenta estos temas en su búsqueda. Si tiene cualquier duda, puede volver a preguntarme tanto si es para atenderle o para aconsejarle. Marta

Buenas tardes, lo que señalas podría indicar que mantienes ánimo deprimido, entre otras posibilidades. Más allá de que sea categorizado o no bajo un nombre, también es importante explorar y conocer qué te ha ocurrido para sentirte así, desde cuándo y en qué aspectos de tu vida te está afectando o limitando.
Es evidente que piensas y sientes cosas, los cuales no son fáciles de comprender. Si piensas que no tiene sentido nada, es urgente que busques ayuda psicológica, psiquiátrica o médica para una valoración adecuada que te permita entender de forma completa lo que experimentas e iniciar una ayuda terapéutica individualizada. Insisto en que sea lo antes posible puesto que son señales suficientes para recibir ayuda y el tiempo por si solo no suele provocar una mejora. Confío en que valores dar el paso, un abrazo,

Los compañer@s han señalado muy bien que es completamente normal. Además de que la evolución del manejo de la ansiedad no es lineal, verás que la ansiedad fluctúa, aparece, se intensifica y desaparece, sin resultar peligrosa. Aunque te resulte incómoda, no aumentará a niveles más altos de los que ya probablemente has experimentado, ni es infinita, se reduce a los minutos. A veces, también puede ser normal y positivo experimentarla. Seguro que en terapia puedes ir aprendiendo todas estas particularidades. Saludos, Marta

El rencor patológico sin duda daña relaciones, perjudica en el rendimiento y oportunidades laborales, los más cercanos que son los que más se resienten se terminan distanciando. Es un problema que requiere una intervención muy específica, que conlleva por supuesto valorar primero al paciente, conocer la historia de origen y mantenimiento y de su problemática u otras dificultades. Aún así, la intervención psicológica de mayor eficacia hoy por hoy es la terapia cognitivo-conductual. Es muy probable que para abordar este problema dentro de esta terapia, para el enfado patológico, se apliquen procedimientos de restructuración cognitiva, técnicas de aceptación y compromiso, relajación para la reducción de la activación y estrategias de control estimular y un reentrenamiento en habilidades sociales y asertivas. Estas y otras estrategias dentro de la terapia dependerán de lo que le ocurra a cada persona, pero estas son las técnicas más habituales.

Es muy buena pregunta porque no hay un criterio único y estandarizado. Depende principalemente de las consecuencias y efectos en la persona del uso del móvil. Por ejemplo, si el tiempo que está con el móvil supera lo que se preveía estar, si cuando no se puede conectar aumenta su ansiedad , irritabilidad o reduce el ánimo, si el móvil termina compitiendo con otras actividades "necesarias" (trabajo, estudios...) y se deja de hacer lo que antes era agradable (salidas en pareja, con amigos, familia...).
El tratamiento más eficaz para conductas adictivas apoyado por la APA es el enfoque cognitivo-conductual. Es imprescindible que incluya una historia completa de los factores clínicos relevantes y un buen análisis funcional de la conducta y patrones en el uso del móvil. Además es necesario en estos casos desarrollar en consulta motivación al cambio. Espero que haya sido de ayuda y quedo a su disposición para cualquier duda. Marta

Buenas tardes,
Se trata de un ejemplo de conflicto entre madre e hija. Sería muy necesario evaluar mejor la relación y la historia de dificultades entre ambas, así como el mantenimiento de las interacciones conflictivas entre ambas. Sugiero que acudan a un psicólogo que analice estos eventos entre vosotras, los temas problemáticos, sus habilidades de comunicación, interpersonales y de búsqueda de solución de los conflictos así como la funcionalidad de sus interacciones.
Muchos profesionales pueden ayudarle, sin duda, y mejorar esa relación tan importante. Espero que pueda resolverlo

Por lo que comenta, sería muy recomendable en su caso una evaluación y tratamiento psicológico, de tipo cognitivo-conductual e individualizado para ayudarle en las obsesiones. Aunque falta información, por lo que comenta, parece que mantiene:
- Pensamientos o más bien imágenes que teme, que aparecen con frecuencia, le provocan un elevado malestar y en cuya respuesta podría parecer que desea neutralizar o evitar.
Este es el funcionamiento habitual del problema obsesivo, Respecto al contenido del mismo, sí nos encontramos con frecuencia que pueda versar sobre esos temas (esquizofrenia, "volverse loco" y similares). Espero que le sea de ayuda. Un saludo

Hola, te recomiendo que primero visites a un médico para que, con más información, te comente el posible origen de tales sensaciones. Si con este profesional, confirmáis que se trata de ansiedad, te recomiendo que busques un psicólogo especializado para que te ayude. En este caso, el tratamiento psicológico te permitiría saber qué es y cómo funciona la ansiedad (con su explicación de por qué aparecen determinadas sensaciones) y a mantenerte menos ansioso/a siguiendo varias estrategias terapéuticas.
Un abrazo,

Esta preocupación excesiva por la salud puede originarse por una gran diversidad de experiencias vividas (entre las más habituales están la muerte de un familiar cercano, haber vivido problemas de salud en la infancia, la aparición repentina de información alarmante sobre enfermedades, una actitud familiar de preocupación excesiva por este tema, etc).

No obstante, lo que mantiene el problema suele ser la fuerte convicción de estar gravemente enfermo y que los profesionales no logran detectar. Estos pensamientos son los que generan un gran sufrimiento y ansiedad. A menudo, llevados por estos temores, empiezan a atender cualquier señal corporal y la interpretan como peligrosa, comprueban una y otra vez lo que notan al mismo tiempo que evitan pensarlo, o bien buscan reaseguración o tranquilización por parte de los demás. Estas actuaciones aumentan más la ansiedad e impiden comprobar que lo que temen es poco probable que suceda.

Teniendo en cuenta la información que aportas y que llevas un tiempo así, te recomiendo que solicites ayuda psicológica. Se trata de un problema que provoca una gran sensación de angustia que resulta muy incapacitante para quien lo vive.

La psicología ha logrado un conocimiento muy completo y maduro sobre el pánico y la agorafobia, por lo que con un adecuado procedimiento cognitivo-conductual y la implicación por tu parte a la hora de hacer determinados ejercicios (exposiciones) fuera de consulta, se pueden conseguir cambios importantes y recuperar la normalidad.

Con lo que comentas, se evidencia lo importante que son las propias percepciones y pensamientos a la hora de valorarse y sentirse de determinada manera.

Aunque sería necesario disponer de más información para entender en qué aspectos basas tu autoestima (el físico, el éxito laboral, el verte querida por los demás...) y de qué forma te valoras, sabemos que aumentarla suele (en general) pasar por varios puntos clave:

- Identificar muy bien tus cualidades y puntos a mejorar. Todo esto con la mayor objetividad posible, replicando las autocríticas negativas exageradas dañinas o calificaciones despectivas.
- Aceptar los errores (estos van a ocurrir y no hacen que una persona sea menos valiosa).
- Entender las desventajas de exigirte "imposibles" que solo te generan insatisfacción y dificultan los objetivos.
- Resaltar las virtudes y reforzar/desarrollar algunas habilidades si se considera necesario.

Los pensamientos intrusivos como los que comentas podrían con mucha probabilidad estar muy relacionados con la ansiedad. No obstante, también podría tratarse de algo normal o de otro tipo de problema. Para poder determinarlo y ayudarte, sería fundamental conocer algunos datos más como, por ejemplo, desde cuándo te ocurre, si notaste algún cambio coincidiendo con alguna situación estresante o eventos importantes que coincidieran con ese momento, con qué frecuencia aparecen, en qué situaciones, así como si te genera malestar o intentas resistirte o eliminarlos de alguna manera.

Parece mucha información, pero resulta clave para valorar cómo beneficiarte de un tratamiento psicológico y, especialmente, cuáles son las estrategias concretas que podrían ayudarte de la forma más adecuada en tu caso.

Si notas que evitas de alguna manera relacionarte o salir de casa y no lo haces, sí podría generarte problemas. Sin conocer tu situación particular, lo que le ocurre a muchas personas es que al relacionarse o salir (o incluso solo pensarlo) presentan ansiedad o malestar y deciden quedarse en casa sin relacionarse. Evitándolo mantienen cierto alivio o una sensación de seguridad y bienestar aparente. Los psicólogos sabemos que esta sensación suele ser temporal y que realmente es muy difícil (por no decir imposible) permanecer aislado durante mucho más tiempo.

Esto puede limitarte ahora y en el futuro (menos opciones de un trabajo que te guste, actividades de ocio...), además de reducir la variabilidad y satisfacción de tus "reforzadores" y por consiguiente que tu estado de ánimo baje. También podría facilitar nuevos miedos o una sensación de inadecuación en algún momento porque has estado muy poco habituado a ese contexto. Si ves que te cuesta, te recomiendo apoyo psicológico.

Buenos días, suscribo plenamente la respuesta anterior. La ansiedad ante este tipo de trabajos es habitual, realmente es una tarea compleja y estresante para muchos universitarios. Un malestar y ansiedad muy intensos o que aparece de forma muy continuada, la percepción de enfrentarte a algo muy amenazante y, sobre todo, evitar o posponer la realización del trabajo la mayoría de las veces, son señales de que existen dificultades.

Cuando esto se produce es recomendable una ayuda profesional, siempre con una evaluación individual de tu historia y de estas dificultades. A veces es importante reforzar la organización y planificación, así como el mantenimiento de hábitos de trabajo y otros hábitos saludables. Pero sobre todo suele ser útil para aprender estrategias de relajación o respiración, modificación del propio diálogo a la hora de enfrentar esta tarea y llevar a cabo un plan personalizado para afrontar (sin posponer ni evitar) con menos ansiedad ese trabajo.

Efectivamente, lo primero sería conocer más sobre lo que llamas un toc amoroso y hacer una evaluación de lo que te ocurre, desde cuándo, qué acontecimientos lo han disparado, así como qué piensas, sientes y haces en esas situaciones. Esto nos ayudaría a descartar otros problemas y valorar si son obsesiones y cuál es su funcionamiento.

Hasta que no conozcamos estos y otros datos relevantes, no podemos planificar un tratamiento ajustado ni saber si se superará con probabilidad. Sabemos que pedir ayuda a veces es muy difícil ante este tipo de problemas por vergüenza o miedos, pero es muy recomendable si te preocupa que te pongas en contacto con un profesional especializado. Espero que estos consejos te ayuden.