Preguntas de pacientes (3)

Si consideras que forma parte de tu personalidad y siempre has funcionado de forma reactiva, una combinación de técnicas cognitivo-conductuales con técnicas de relajación y atención plena que te ayuden a sobrellevar mejor la ansiedad y la reactividad en determinadas situaciones te serían muy útiles. Los tratamientos basados en mindfulness, por ejemplo, han demostrado ser útiles para manejar adecuadamente la reactividad y los procesos automáticos, pudiendo tener cierto control,consciencia y flexibilidad en el momento de dar una respuesta, y que ésta sea mas funcional, ademas con la práctica la sensación de control y consciencia aumenta pudiendo generalizarse a otros ámbitos de tu vida diaria. Tambien te seria útil organizar y planificar con antelación tu rutina diaria y saber gestionar mejor tus emociones en el momento adecuado. Dicho esto, es recomendable realizar una exploración biopsicosocial para adaptar el mejor tratamiento a tus necesidades.
Un saludo!

Lo que padeces puede ser un síntoma de otro problema o de una situación estresante que puedas estar pasando últimamente. Dicho esto, no debemos dejar que lo que ahora puede ser un síntoma de otro problema se convierta en un problema en sí mismo. No tendrias que culpar de todo lo que te ocurre al insomnio, ni verlo como el origen de tus males, sino que mas bien es un reflejo de algo que quizás no esté funcionando bien . Tambien se debería explorar la cantidad y calidad del sueño diario, parece un insomnio de iniciación ya que te cuesta iniciar el sueño, pero cuantas horas duermes? tu sueño es reparador? te sientes fatigado y cansado a lo largo del dia? estas apático? El sueño es un proceso fisiológico no debes esforzarte en llevarlo a cabo , tu cuerpo es sabia y ya lo hará cuando lo necesite. Y sobretodo no hagas de una noche de insomnio una castástrofe.
Un saludo!

Respondiendo a su pregunta. Si la persona acude al Psicólogo ya ha dado un paso importante para solucionar su problema, ya que por regla general la persona se encuentra en un estado de ambivalencia (dejar o no dejar de beber) y tiene algun motivo para dejar de hacerlo. La funcion mas importante del psicólogo aquí, aparte de la infomación psicoeducativa sobre el consumo, es el grado de vinculación, ya que será esencial para poder enfocar los motivos que tiene para cambiar y evocar en él la motivación suficiente para llevar a cabo el cambio, asi que si existe buena vinculación y compromiso por parte de ambos, se tiene mucho ganado. La psicoterapia tiene que llevarse a cabo desde un enfoque motivacional.
Un saludo!