Preguntas de pacientes (3)

Las oposiciones son para todos una bomba de emociones, desde poner el cuerpo y la mente al límite hasta tener que sacar tiempo de donde no lo hay. Vendría muy bien que, dentro del horario (seguramente super estricto!) que tengas, intentes meter espacios para estar tranquila, espacios oasis en los que puedas practicar desde técnicas de respiración o meditación a deportes, pero, en definitiva, espacios seguros que sabes que vas a tener siempre ahí para ti.

Intenta también limitar los pensamientos y preocupaciones a una hora concreta y un espacio concreto, para asegurarte de que no se acaban adueñando de tu vida. Seguirás teniendo tiempo para preocuparte por cosas importantes, pero no le dedicarás más tiempo del necesario. Crear este tipo de compartimentos te puede ser muy útil de cara a retomar el control de tu situación.

Mucho ánimo con el proceso,
un abrazo,
Óscar.

Hola!

Es normal que, sobre todo por la noche, aparezcan pensamientos de carácter más existencial, relacionados muchas veces con la muerte o con situaciones que nos generan mucha incertidumbre.

Debes tener en cuenta que si pasas gran parte del día ocupado solo te quedan las noches para intentar alcanzar respuestas a este tipo de cuestiones, y muchas veces se convierten en pensamientos intrusivos más que en preguntas inofensivas.

El consumo de THC facilitaría un proceso de evitación, pero seguramente el efecto fuese parecido al de un sedante o ansiolítico, así, los pensamientos van a seguir presentes, pero tú vas a intentar "perder consciencia" de ellos.

Creo que la mejor recomendación en este caso es la de acudir a terapia para trabajar sobre esos pensamientos, profundizar en ellos y tratar de encontrar una respuesta, además de ver en qué consiste tu doc puro. De todas formas y como alternativa, trata de encontrar tranquilidad y respuestas profundizando en el porqué de estas ideas en un momento que no sea la noche, en un momento en el que sientas que tienes más control.

Y recuerda, evitar situaciones muchas veces lleva a una incubación, lo que significa que acabamos teniéndole aún más miedo a este tipo de pensamientos, y pueden llegar a producirse con más frecuencia. Afrontarlos es siempre la medida más adaptativa!

Mucho ánimo con toda la situación,

Óscar Guijarro.

Muy buenas! Me sumo al resto de especialistas para decirte que, en resumidas cuentas, cuanto más practiques las habilidades sociales, más las integras en tu día a día. Por lo general en el psicólogo se practica a través de roleplaying y mecánicas semejantes.

Puedes probar a exponerte a escenarios en los que vayas a tener que hablar, aunque sea en un entorno más seguro, desde por internet hasta lo que se te ocurra! Al final nadie nace sabiendo, puede que te ayude pensar que no eres ni mucho menos el único, y que es algo que, como tantas otras cosas, es trabajable.

Te animo a tomar medidas, ya sea a través de la terapia o buscando lugares en los que exponerte a hablar, mucho ánimo con el proceso!