Preguntas de pacientes (3)
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Saludos, suelo acostarme muy tarde en mis días libres usando el ordenador, me parece que es por ansi
Saludos, suelo acostarme muy tarde en mis días libres usando el ordenador, me parece que es por ansiedad... pero al acostarme me duermo enseguida, mi problema esta en no querer ir a dormir temprano por estar en el ordenador, lo que ya me esta generando problemas de que no puedo aprovechar el día siguiente como me gustaría, podrían darme alguna posible solución?
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola! Respecto a tu pregunta surgen otras preguntas como por ejemplo, ¿esa ansiedad aparece en otros momentos del día?, ¿se presenta también en forma de hambre emocional?, ¿de donde viene?, ¿cuál es el origen?, ¿cuánto tiempo lleva contigo?...
Sin saber más es difícil poner solución, ya que para tener controlada la ansiedad se debe trabajar desde la raíz. Es necesario saber si existen pensamientos rumiantes y si los hay, hay que reestructurarlos.
Para paliar los síntomas de forma temporal puedes mejorar tu higiene del sueño, debes seguir siempre una rutina de acostarte y levantarte a la misma hora aunque no tengas sueño, porque el cuerpo necesita periodo de adaptación, y también puedes escuchar audios o meditaciones antes de ir a dormir. Lo ideal sería substituir el rato de ordenador por un rato de ejercicios de relajación.
Un saludo
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Buenas, me gustaría saber cómo lidiar con los pensamientos negativos de la ansiedad, trato de dejarl
Buenas, me gustaría saber cómo lidiar con los pensamientos negativos de la ansiedad, trato de dejarlos pasar sin darles importancia ni querer que se vayan pero entonces me obsesiono con no obsesionarme y hacerlo correctamente y es un bucle, gracias.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola! Cuando una persona tiene ansiedad tiene dos opciones, la primera es intentar obviar los pensamientos intrusivos y la segunda es plantarle cara. Si tu has puesto en práctica la primera y no te funciona, debes probar la segunda. Lo importante sería encontrar porqué están ahí esos pensamientos y qué te quieren decir. En psicología utilizamos múltiples herramientas, dependiendo de cada caso aplicamos unas u otras, reestructuración cognitiva, diálogo socrático, abc de Ellis...
Es muy difícil controlar los pensamientos sin ayuda, porque tu cerebro te va a repetir lo mismo una y otra vez, es muy difícil salir del bucle. Por lo tanto te recomiendo que busques ayuda profesional y te deseo que te vaya muy bien
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Hola. Estuve en una situacion de demasiado miedo y ansiedad hace unos dos dias y senti por unos 30 m
Hola. Estuve en una situacion de demasiado miedo y ansiedad hace unos dos dias y senti por unos 30 minutos escalofrio, dolor estomacal, nauseas, dolor de cabeza, dificultad para respirar y un pulso muy alto. No se si fue un ataque de panico ya que me siento bien, y los sintomas no fueron tan fuertes y no me ha vuelto a dar ni me habia dado antes, pero igual estuvieron presentes entonces quiero saber si fue un ataque de panico o si solo fue una crisis repentina. Gracias.
RESPUESTA DEL PROFESIONAL:
Hola! Los síntomas que describes coinciden con un ataque de pánico. En situaciones límite es normal que ocurra, porque es la manera que tiene el cuerpo de avisarnos de que algo no está bien, que puede ser que estemos en peligro.
Sin embargo si esto pasa en ocasiones en las que no hay peligro es probable que la alerta esté fallando. Cuando ocurre es importante buscar a un especialista y no dejar que vaya a más. Cuanto antes se trate, más posibilidades de recuperación. Un saludo
Preguntas populares
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Quería consultar por una situación que me está generando bastante ansiedad. Tengo pensamientos intru
Hola, Gracias por compartir, efectivamente como bien dices parece que padezcas…