Preguntas de pacientes (3)

Buenos días! Es verdad que en algunos casos acuden a terapia personas que no manifiestan pensamientos negativos en las situaciones de ansiedad, sino que refieren una sensación más corporal. También hay casos en los que la persona no ha tenido las herramientas para aprender a identificar sus pensamientos, y por tanto hay que hacer primero un trabajo importante de identificación. De todas formas, la ansiedad, como cualquier emoción, mezcla sensaciones, pensamientos y ganas de hacer ciertas acciones (como evitar la situación, huir, distraerse mentalmente). Para cada persona la forma en la que estos componentes se entremezclan es distinta, por eso es muy importante que el profesional que te atienda pueda personalizar la intervención.
La terapia cognitivo conductual tiene las bases teóricas y las herramientas necesarias para resolver estos problemas, pero hace falta adaptarse al caso y al ritmo de la persona. Y a veces los psicólogos tampoco somos conscientes de que se nos está escapando algo, y por eso también es importante (aunque sea muy difícil) que con toda confianza nos expliquéis lo que no os está gustando o funcionando para que encontremos soluciones juntos.
Es difícil volver a acudir a terapia una vez que la experiencia no nos ha ayudado y ha resultado frustrante. También es difícil encontrar un profesional que se ajuste a nosotros y que pueda adaptar la intervención a nuestro caso, y aunque sé que es desagradable intentarlo, yo te animo a ello. Un saludo!

Hola! Hay muchos motivos por los que podemos llegar a sentir que nada de lo que hacemos nos satisface. Quizá no hemos aprendido las herramientas para poder validarnos en lo que realmente nos gusta, o hemos tenido experiencias con el fracaso o la desaprobación de los demás que nos han generado mucho malestar, y esto hace que nos pongamos la vara de medir mucho más alta y las cosas que queremos nos resulten imposibles de alcanzar.
Eso nos genera descontento con nuestra situación vital actual, y aumenta la presión de que hagamos perfectas esas cosas cotidianas que tampoco nos gustan tanto, porque es la única forma que tenemos de sentirnos "útiles" y bien en un contexto donde no hay otras cosas que realmente nos hagan sentir así. Además, nuestra vida actual nos parece cada vez más desagradable al ser tan distinta de nuestra ensoñación. Y esto nos genera un bucle en el que cada vez nos exigimos más, estamos más descontentos e inseguros, y nos sentimos menos capaces de ir a por ese cambio que queremos. De fondo puede haber mucha autoexigencia, probablemente unida a esos miedos aprendidos.
De todas formas, es muy positivo que sepas identificar cosas concretas que te gustaría cambiar, aunque a día de hoy sea difícil. Todas esas frustraciones realmente te están mostrando el camino de la vida que preferirías. Aunque sea difícil hacerlo sola, siempre puedes recurrir a ayuda externa si lo necesitas.
Todo esto es orientativo, porque se necesitaría más información para entender qué está ocurriendo. Pero un profesional te puede ayudar a clarificar cuáles son tus miedos, de dónde surgen y cómo se mantienen a día de hoy, qué cosas de tu vida actual te siguen gustando a pesar de todo y qué cosas distintas quieres, además de ayudarte a establecer un plan de acción para acercarte a tus objetivos y acompañarte en el proceso.
Espero que esta respuesta te haya servido de ayuda. Un saludo!

Buenos días! Exactamente como comentas, una de las premisas fundamentales del tratamiento del TOC es separar el pensamiento de la persona. Estos pensamientos intrusivos egodistónicos, como bien los has llamado, consisten en tener ideas automáticas que se separan mucho de nuestros valores actuales, de cómo queremos ser y actuar. Por eso, si pensamos en hacer algo que es muy diferente de nuestros valores e interpretamos que eso significa inmediatamente que lo queremos hacer, nos sentiremos culpables y preocupados.
Es normal que si durante mucho tiempo hemos estado realizando una conducta determinada, como es tu caso, de vez en cuando puedan aparecer pensamientos relacionados con ella, y no quiere decir que queramos llevarla a cabo de nuevo o que vayamos a hacerlo. Si para ti este cambio que has hecho vitalmente no fuera importante, no te preocuparías en absoluto. Pero como tu forma de ser y tus valores han cambiado, y es importante para ti, tiene sentido que de pronto te preocupe volver a "ser" así. Esto puede llevarte a hipervigilar lo que piensas y sientes, si no lo separas de quién eres como persona.
Es importante recordar que es muy distinto pensar en hacer algo, tener ganas de hacerlo, y llegar a hacerlo. Ninguna de esas tres cosas tiene que implicar necesariamente a las otras dos.
Hacer esto solo puede ser complicado, así que si ves que te desborda, es totalmente legítimo que busques ayuda profesional y te invito a ello.
Espero que te haya servido mi comentario :)