Cuando vivo o voy a vivir ciertas situaciones, mi cuerpo se manifiesta en forma de gastritis de mane

Hola! Una terapia humanista con la que puedas explorar tu memoria implícita, inconsciente, te puede ayudar a tomar conciencia de aquellas memorias que guardas y que te hacen "no digerir bien" ciertas situaciones. Cuando consigas tomar conciencia, podrás desaprender lo que te impide vivir plenamente para poder desarrollar nuevas estrategias para afrontar todo tipo de situaciones.

Lo que describes podría ser una manifestación somática de la ansiedad, donde el cuerpo responde incluso sin pensamientos conscientes previos. En estos casos, una terapia centrada en las emociones o técnicas más experienciales puede ser útil. Por ejemplo, la Terapia Breve Estratégica trabaja directamente con el síntoma, ayudándote a interrumpir el círculo de ansiedad y sus manifestaciones físicas, sin necesidad de analizar pensamientos. También, técnicas como la hipnoterapia clínica o la terapia de aceptación y compromiso (ACT) pueden ser efectivas para manejar la relación entre cuerpo y mente. Un enfoque personalizado puede marcar la diferencia.

Buenos días! Es verdad que en algunos casos acuden a terapia personas que no manifiestan pensamientos negativos en las situaciones de ansiedad, sino que refieren una sensación más corporal. También hay casos en los que la persona no ha tenido las herramientas para aprender a identificar sus pensamientos, y por tanto hay que hacer primero un trabajo importante de identificación. De todas formas, la ansiedad, como cualquier emoción, mezcla sensaciones, pensamientos y ganas de hacer ciertas acciones (como evitar la situación, huir, distraerse mentalmente). Para cada persona la forma en la que estos componentes se entremezclan es distinta, por eso es muy importante que el profesional que te atienda pueda personalizar la intervención.
La terapia cognitivo conductual tiene las bases teóricas y las herramientas necesarias para resolver estos problemas, pero hace falta adaptarse al caso y al ritmo de la persona. Y a veces los psicólogos tampoco somos conscientes de que se nos está escapando algo, y por eso también es importante (aunque sea muy difícil) que con toda confianza nos expliquéis lo que no os está gustando o funcionando para que encontremos soluciones juntos.
Es difícil volver a acudir a terapia una vez que la experiencia no nos ha ayudado y ha resultado frustrante. También es difícil encontrar un profesional que se ajuste a nosotros y que pueda adaptar la intervención a nuestro caso, y aunque sé que es desagradable intentarlo, yo te animo a ello. Un saludo!

Hola, te recomiendo la Terapia Centrada en Esquemas, trabaja ejercicios focalizados en el cuerpo para activar emociones, aprenderás a reconocer tus necesidades emocionales no cubiertas y a nutrirlas de forma saludable, a diferencia de la cognitivo conductual, nosotros trabajamos con ejercicios centrados en el cuerpo y las emociones. Te invito a que me escribas y te informo sobre las sesiones a ver si se ajusta a lo que necesitas.

Buenas.
El cuerpo recuerda y habla. Cuando una persona se ha alejado de ciertas experiencias de dolor que no han sido procesadas simbólica y verbalmente, el cuerpo habla desde su dolor (enterrado). Son mecanismosa del cuerpo para sanarse a sí mismo, para despertar al yo consciente dormido que ignora aspectos de su historia.
Te recomiendo un terapeuta que trabaje con la relación y la simbolización. De hecho pienso que tu cuerpo sabrá en la primera cita que ha conectado con el terapeuta que le ayudará a dar voz a su mal emociona y/o afectivo.
A veces esta conexión da miedo, porque sanar da miedo.

Buenas tardes
puede ser que te ayuden enfoques que incorporen también el trabajo con el cuerpo. Al igual que es importante tomar consciencia de de nuestros pensamientos y de nuestro auto discurso, es importante también tomar consciencia de las sensaciones corporales. Igualmente, pienso que es muy importante que te ayuden a entender muy bien los mecanismos que hay detrás de esas respuestas de ansiedad, además de indagar en las conexiones y asociaciones que ha realizado tu sistema nervioso en esas situaciones en las que la ansiedad se dispara.
Enfoques integrativos/integrales o la terapia EMDR podrían ayudarte.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.

Es habitual que la ansiedad se manifieste a través de síntomas físicos, como en tu caso con la gastritis, incluso cuando no identificas pensamientos conscientes relacionados. Esto suele deberse a respuestas automáticas de tu cuerpo frente a situaciones que percibe como amenazantes, aunque no seas consciente de ello. Es importante saber que es algo común y completamente tratable.
Existen muchos enfoques terapéuticos y cada profesional tiene su manera de trabajar. Sin embargo, más allá del tipo de terapia, lo fundamental es encontrar un terapeuta con quien te sientas cómodo, escuchado y comprendido. Ese vínculo es el motor de la terapia, que te permitirá avanzar hacia tus objetivos.

¡Buenos días! Te recomendaría que fueras a un psicólogo donde te sienta agusto. Cualquier terapia puede hacer que sientas cambios significativos, pero eso sí, terapias con evidencia científica. Muchas gracias y un saludo.

Estimado/a paciente,

uno de los puntos de las terapias cognitivo-conductuales es que en algunos casos, muy dependientes del contexto, pueden tener una eficacia limitada. Te recomiendo probar sesiones psicológicas basadas en terapias de tercera generación (contextuales). Es posible que con alguna de ellas encontremos un ángulo que pueda ayudarte a afrontar la situación en la que te encuentras.

Un cordial saludo.

La terapia cognitivo conductual es apropiada para trabajar con pensamientos conscientes, pero cuando se trata de respuestas instantáneas y automáticas de tu cuerpo, puede ser que la raíz del problema se encuentre en tus emociones y sensaciones corporales, es decir, en un nivel más profundo. Te recomiendo algún tipo de terapia que esté integrada en la rama humanista de la Psicología, que trabajen la terapia corporal y te permitan establecer una buena conexión mente-cuerpo. Puede ayudarte el mindfulness, la meditación, técnicas como la relajación muscular progresiva, el focusing, el yoga el tai-chi. Busca un buen profesional, ten paciencia y confía en la terapia.

Un saludo.

Te recomiendo poder trabajar desde un enfoque integrador, que vaya más allá, conocer que activa todo eso que no sea un pensamiento en base a tu historia de vida, tus aprendizajes, tu estilo de apego e incluso la posibilidad de algún trauma sin identificar. Realmente la gastritis es una somatización en el cuerpo de algo que no procesamos bien de forma consciente.

Buenas tardes. No necesitas tener pensamientos para que se active una emocion en el cuerpo, hay emociones que se fijan en el cuerpo directamente en la infancia y cuando voy a vivir una situación parecida se activa, el cuerpo tiene memoria. Te recomiendo una terapia de tipo corporal. Saludos.

Es totalmente comprensible que tu cuerpo reaccione antes incluso de que aparezca un pensamiento claro; a veces la ansiedad se instala directamente en las vísceras y no en la mente racional. Cuando la TCC tradicional no conecta del todo porque no logras “atrapar” esos pensamientos, te puede ayudar un enfoque más sensoriomotor y de aceptación: por ejemplo, desde ACT y Mindfulness aprenderás a llevar la atención con curiosidad a esa sensación, reconociéndola como un evento corporal pasajero en lugar de un enemigo que tienes que “arreglar” al instante. Si además incorporas prácticas de Meditación de Atención Plena, aprenderás a sostener la incomodidad sin lucha, cambiando tu relación con la gastritis ansiosa.
En definitiva, te recomendaría explorar con un profesional un abordaje de tercera generación (ACT/Mindfulness) que te enseñe a aceptar y acompañar tu malestar físico paso a paso, en lugar de combatirlo con estrategias puramente cognitiva. Con práctica guiada, aprenderás que esas señales digestivas pueden convivir contigo sin desbordarte y, poco a poco, recuperarás el control de tu vida más allá del estómago.

Lo que comentas es bastante común cuando el cuerpo responde al estrés o la ansiedad sin que haya pensamientos claros o conscientes asociados. A veces, la ansiedad se manifiesta directamente en sensaciones físicas porque está muy arraigada en respuestas automáticas del sistema nervioso.

En estos casos, terapias que trabajan con el cuerpo y las emociones, como terapias enfocadas en el trauma, pueden ser más útiles que las terapias cognitivas tradicionales, ya que ayudan a conectar con esas sensaciones y a procesar lo que no siempre llega a la mente consciente.
Es un camino que puede ayudar a entender y regular mejor esas reacciones físicas para recuperar un poco más de calma.

Lamento tu situación. Todo problema tiene solución y hay formas de manejar el malestar emocional. Pedir ayuda es valiente y mereces sentirte mejor. Busca apoyo en personas de confianza o profesionales; no estás solo. Aquí tienes información útil.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones que percibimos como amenazantes o estresantes. Es común sentir ansiedad en momentos importantes, pero cuando este sentimiento se vuelve intenso, persistente o interfiere con la vida diaria, puede considerarse un trastorno de ansiedad. Los síntomas pueden incluir preocupación excesiva, dificultad para concentrarse, alteraciones del sueño, palpitaciones, sudoración o sensación de agobio.
Para tratar la ansiedad existen varios enfoques. Entre ellos, la terapia psicológica —especialmente la terapia cognitivo-conductual— es una de las más efectivas, ya que ayuda a identificar y modificar patrones de pensamiento negativos. En algunos casos, las y los profesionales de la salud pueden recomendar medicamentos para regular los síntomas. Además, adoptar hábitos de vida saludables, como hacer ejercicio regularmente, mantener una alimentación equilibrada, practicar técnicas de relajación y establecer rutinas de sueño, puede contribuir significativamente al bienestar emocional. Recuerda que cada persona es diferente y el tratamiento más adecuado depende de la situación individual; por ello, es importante acudir con especialistas para recibir orientación personalizada.
Podemos analizar juntos tus síntomas de ansiedad y su origen para tratarlos adecuadamente. Te ofrezco una consulta psicológica online gratuita.

El hecho de que hayas probado la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) y no te haya ayudado es una señal de que necesitas una terapia que se enfoque más en la conexión entre tu cuerpo y tu mente.

Entendiendo la conexión entre cuerpo y mente
Lo que te sucede no es raro. Hay personas que procesan la ansiedad a través de su cuerpo, sin que el cerebro lo procese conscientemente. Tu cuerpo, al sentir una amenaza, reacciona de manera automática. Esta es la base del trastorno somatoforme.

No es una elección: La gastritis que sientes no es una elección. Es una respuesta involuntaria de tu cuerpo a un estrés que tu mente no ha procesado.

El sistema nervioso: Tu sistema nervioso, al estar en un estado de "lucha o huida", envía señales a tu estómago que causan los síntomas de la gastritis.

Terapias que te pueden ayudar
Si la TCC no te funcionó, es probable que necesites una terapia que se enfoque más en la conexión entre tu cuerpo y tu mente.

Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT): La ACT no busca cambiar tus pensamientos, sino que te ayuda a aceptarlos. Te enseñará a observar la ansiedad sin juzgarla.

Terapia de mindfulness: La meditación y el mindfulness te ayudarán a volver a conectar con tu cuerpo. Aprenderás a reconocer las sensaciones físicas de la ansiedad sin reaccionar a ellas.

Terapia psicodinámica: Esta terapia se enfoca en el pasado para entender la raíz de tus problemas.