Preguntas de pacientes (12)

Siento mucho por lo que estás pasando. Por lo que cuentas, estás haciendo un gran esfuerzo por recuperar rutinas y hábitos de cuidado, y eso ya es un paso muy importante.
A veces, cuando durante el día conseguimos mantenernos ocupados, al llegar la noche aparecen con más fuerza las sensaciones físicas, la preocupación y la ansiedad, ya que coincide con el momento que cuerpo y mente paran. Esto puede estar relacionado con ansiedad por la salud, agotamiento o con la forma en que tu mente interpreta esas señales corporales.
Sería recomendable iniciar terapia psicológica para trabajar esa ansiedad, la desesperanza y el miedo asociado a los síntomas físicos. Y si los síntomas persisten, también conviene seguir consultándolo con médicos.
No tienes que sostener todo esto sola y pedir ayuda puede ser una forma de empezar a sentirte acompañada y recuperar seguridad.

Hola, lo primero enhorabuena por conseguir el certificado después del procedo. Lo segundo es que tener dudas en un momento tan importante no significa necesariamente que no queráis ser padres ni que hayáis tomado una mala decisión. A veces, cuando algo que se ha esperado durante mucho tiempo empieza a hacerse real, aparecen miedo, responsabilidad, incertidumbre y preguntas que antes quizá no estaban tan presentes, ya que estáis en un cambio muy importante.
Es comprensible que el feedback negativo de otras personas os remueva. La experiencia de otros padres puede aportar información, pero no siempre refleja vuestro deseo, vuestra historia ni vuestros recursos como pareja.
En este momento puede ser muy recomendable iniciar un proceso terapéutico para poder explorar con calma qué parte de esas dudas tiene que ver con el miedo, la presión externa o la anticipación, y qué parte conecta con vuestro deseo real de ser padres. La terapia también puede ayudaros a ordenar expectativas, hablar de renuncias, límites, apoyos y herramientas para afrontar la futura adaptación del meno y vuestra adaptación como padres.
No se trata de tomar una decisión desde el miedo ni desde la obligación, sino de poder escucharos con honestidad y construir una decisión más consciente, firme y cuidada.

Tu preocupación es totalmente entendible, especialmente cuando se te ha comunicado un diagnóstico importante.

Puedes solicitar al centro, por escrito, un informe clínico completo en el que consten los resultados de la evaluación, la interpretación profesional de las pruebas realizadas, las conclusiones diagnósticas si las hubiera y la firma del profesional responsable. Además, puedes indicanr que necesitas una copia de la valoración completa para tu seguimiento psicológico o médico.

También puedes pedir una cita de devolución o revisión con el profesional que realizó la evaluación, para que te explique qué se valoró, qué significado tienen los resultados y por qué el diagnóstico no aparece reflejado por escrito.

Si aun así no obtienes una respuesta clara, puedes acudir a otro psicólogo/a sanitario o clínico para realizar una nueva valoración. En casos como TEPT complejo, rasgos de personalidad o diagnóstico diferencial, suele ser importante una evaluación cuidadosa, no basada solo en un test, sino también en entrevistas clínicas, historia personal y evolución de los síntomas.

Un saludo y espero que puedas obtener la información que necesitas de forma clara y acompañada.

Lo siento mucho, entiendo que esto tiene que estar siendo angustioso para ti.
Lo que describes puede estar relacionado con una activación intensa de ansiedad ante señales que interpretas como posible rechazo o abandono, aunque objetivamente no siempre signifiquen eso.

En esos momentos, la ansiedad puede llevarte a buscar mucha reafirmación o incluso a plantearte dejar la relación para aliviar el malestar. Sería recomendable trabajarlo en terapia individual para entender qué se activa, regular mejor la emoción y aprender a comunicar tus necesidades sin actuar desde el miedo. Si ambos queréis mejorar la dinámica, la terapia de pareja también podría ser útil.

Lo primero que quiero es transmitirte calma. Que aparezcan pensamientos de celos o miedo no significa que seas una mala persona ni que necesariamente haya un problema real en la relación. Lo importante es que ya has identificado que revisar conexiones, buscar señales o sacar conclusiones de pequeños detalles está aumentando tu ansiedad.

Lo que describes podría estar relacionado con ansiedad, inseguridad relacional, celos obsesivos o miedo al abandono, pero habría que valorarlo bien en terapia. Muchas veces el problema no es solo el pensamiento, sino las conductas de comprobación, porque alivian a corto plazo pero mantienen el malestar a largo plazo.

Sería recomendable empezar trabajando la regulación de la ansiedad, la tolerancia a la incertidumbre, la autoestima y los pensamientos intrusivos, además de aprender a comunicar tus necesidades sin controlar la relación. Con ayuda profesional, esto puede mejorar y no tiene por qué seguir controlando tu vida ni tu vínculo.

Siento mucho que estés atravesando una situación tan dolorosa. Lo que describes no tiene que ver solo con el consumo de pornografía o con las conversaciones en sí, sino también con la ruptura de acuerdos, la ocultación y la mentira posterior. Es comprensible que esto haya afectado profundamente a tu sensación de seguridad dentro de la relación.

Reconstruir la confianza después de varias traiciones es posible en algunos casos, pero no depende únicamente del paso del tiempo ni de que la otra persona diga que quiere cambiar. Para que pueda haber reparación, suele ser necesario que exista responsabilidad, transparencia, coherencia entre lo que se dice y lo que se hace, disposición a comprender el daño causado y cambios mantenidos en el tiempo. También es importante que tú puedas revisar qué necesitas para sentirte segura y cuáles son tus límites.

En una situación como la que planteas, puede ser recomendable empezar con terapia individual, especialmente él, para explorar qué función tienen esas conductas, por qué se repite la ocultación, cómo maneja la culpa, la vergüenza, la impulsividad o la evitación, y qué cambios reales está dispuesto a sostener. También recomiendo l que tú continúes con tu propio espacio terapéutico para procesar el impacto emocional, clarificar tus necesidades y tomar decisiones desde un lugar más estable.

La terapia de pareja puede ayudar, pero suele ser más eficaz cuando ambos miembros están preparados para responsabilizarse de su parte y trabajar desde la honestidad y en algunos casos, combinar terapia individual y terapia de pareja puede resultar beneficioso.
Lo importante es que no se minimice lo ocurrido, pero tampoco se tome una decisión desde la urgencia o el miedo, sino desde una valoración cuidadosa de lo que ha pasado, lo que necesitas y lo que realmente está dispuesto a cambiar cada uno.

El mindfulness es una herramienta y en este caso sería útil dentro del tratamiento del TOC, especialmente para ayudar a la persona a observar los pensamientos intrusivos sin engancharse a ellos ni intentar neutralizarlos.
Aun así, no lo consideraría el tratamiento principal por sí solo. Actualmente, uno de los abordajes con mayor evidencia para el TOC es la terapia cognitivo-conductual, especialmente la exposición con prevención de respuesta. Este trabajo consiste en exponerse de forma gradual y acompañada a los pensamientos, sensaciones o situaciones que generan malestar, reduciendo las compulsiones, rituales o conductas de neutralización.
Por tanto, el mindfulness puede complementar el tratamiento, pero conviene que esté integrado dentro de una intervención estructurada y adaptada al caso, preferiblemente con un profesional formado en TOC y exposición con prevención de respuesta.

Buenas, es completamente normal lo que estás viviendo, tanto por edad, como por inquietudes, que por lo que has comentado, son muchas. Se puede trabajar con el psicólogo, es más, es de los principales motivos de consulta ahora mismo. Para poder diferenciarlo, hay que explorar diferentes áreas de tu vida, para saber en qué concretamente está habiendo esa pieza que causa ansiedad a todo aquello. Además, recuerda que la vocación es algo que puede cambiar, ya que el ser humano está cambiando y aprendiendo constantemente. Ninguna decisión es definitiva.

Hola, tener unas expectativas y que sepas qué es lo que te gusta y lo qué no, es un buena señal de donde pones tus límites y tus preferencias. Según lo que comentas todo lo demás, son pensamientos instrusivos que te frenan y te llevan a situaciones catastróficas. Trabajarlo en terapia va a ser muy enriquecedor y va a servir para fortalecer aquellas fortaleces que tienes y que aquello que sea más débil, no te limite. Espero que te haya servido de ayuda.

lo más recomendable en estos casos, siempe es preguntárselo a la persona que te lo ha recetado, ya que tendrá acceso a tu historial médico completo.

no es recomendable, ya que es probable que sigas teniendo alcohol en cuerpo, a pesar de haber digerido comida y haber pasado diez horas. además, tu sistema nerviosa está aún deprimido, ya que el alcohol es un depresor, al igual que el diazepam. Es mejor, que consigas calmar ansiedad de otra manera: dando un paseo, escuchando musica agradable y haciendo cualquier cosa que tengas que ser un agente activo, como por ejemplo pintar, pero no sirve ver televisión o pantallas.

Es comprensible que te genere preocupación si nunca has volado y además tienes miedo a espacios cerrados. Que puedas viajar en autobús sin problema es una buena señal, porque indica que no todo desplazamiento te activa igual, sino determinadas situaciones que tu mente puede interpretar como más difíciles de controlar.

Para este primer vuelo, puede ayudarte prepararlo con antelación: elegir asiento de pasillo si es posible, llevar alguna técnica de respiración o anclaje, evitar llegar con prisas, viajar acompañado/a si puedes y recordarte que la ansiedad, aunque muy incómoda, suele subir, mantenerse un rato y después tiende a bajar.

Más allá de este vuelo concreto, sería recomendable trabajar la claustrofobia en terapia, especialmente si limita tu vida o te lleva a evitar lugares como ascensores, aviones, transportes, salas pequeñas u otros espacios cerrados. La terapia cognitivo-conductual y la exposición gradual pueden ayudar a reducir el miedo, ganar sensación de control y afrontar estas situaciones de forma progresiva y segura.

Un saludo, y recuerda que tener miedo no significa que no puedas hacerlo; simplemente puede ser una señal de que necesitas prepararlo y trabajarlo con acompañamiento adecuado.