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Qué esperar de una primera sesión de Psicología
Dar el paso de pedir cita con un psicólogo o una psicóloga no siempre es fácil. A menudo surgen dudas como: ¿qué me preguntará?, ¿tengo que contarlo todo el primer día?, o ¿y si no sé por dónde empezar?
Tranquilo, tranquila: la primera sesión de psicología no es un examen, sino un espacio seguro para que empieces a sentirte comprendido y acompañado.
El objetivo principal: conocerte
En la primera sesión, el propósito no es resolverlo todo, sino entender qué te ocurre y cómo te sientes.
Tu psicóloga te hará algunas preguntas sobre tu motivo de consulta, tus síntomas, tu entorno y tus soluciones intentadas para resolver tu problema, pero siempre desde el respeto y el ritmo que necesites.
No hay respuestas correctas ni incorrectas: lo importante es que te sientas libre de hablar con naturalidad y sin juicios.
Qué puedes esperar durante la sesión
Generalmente, la primera sesión incluye:
Escucha activa: el profesional te da espacio para expresarte sin interrupciones.
Exploración del motivo de consulta: qué te preocupa, desde cuándo, y cómo te afecta.
Breve análisis de tu contexto actual: trabajo, relaciones, salud emocional, apoyos.
Explicación del enfoque terapéutico: cómo se trabaja, frecuencia de las sesiones y objetivos iniciales.
Es habitual que al final de esta primera sesión te lleves una visión más clara de lo que te está pasando y una sensación de alivio al haber podido expresarte en un entorno profesional y empático.
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Qué no tienes que hacer
No es necesario “prepararte” ni tener las ideas claras.
No tienes que contarlo todo si no te sientes listo/a.
No se espera que tomes decisiones inmediatas.
La primera sesión es el comienzo de una relación terapéutica, no una entrevista de diagnóstico.
Después de la primera cita
Es habitual que, al salir, sientas una mezcla de alivio y reflexión.
En los siguientes días, puede que aparezcan nuevas ideas o emociones sobre lo hablado: eso también forma parte del proceso.
Si te has sentido cómodo/a y comprendido/a, es una buena señal de que has encontrado un espacio adecuado para ti.
En resumen:
En una primera sesión de psicología puedes esperar:
Escucha, comprensión y confidencialidad.
Un espacio seguro donde expresarte libremente.
Claridad sobre el enfoque de trabajo y los próximos pasos.
Comenzar terapia es un paso importante hacia tu bienestar. Cada proceso es único, y la primera sesión es el punto de partida para construir un cambio real y sostenible.
Psicóloga en Jaén
Atiendo de forma presencial y online.
Si estás valorando comenzar un proceso terapéutico, puedo ofrecerte un espacio de confianza y acompañamiento adaptado a tus necesidades.
27/10/2025
