Elvira Sánchez Vilariño
Dietista Nutricionista
La candidiasis es una infección causada por el hongo Candida, presente de forma natural en nuestro cuerpo: en la piel, la boca, el intestino y la zona genital.
En equilibrio, no supone un problema. Pero cuando la microbiota se altera, este hongo puede multiplicarse y provocar síntomas molestos o recurrentes.
La candidiasis puede afectar a mujeres, hombres y personas mayores, sin distinción de edad. Conocer la causa y cómo prevenirla es esencial para mantener la salud y el bienestar.
¿Qué es la candidiasis y por qué aparece?
El tipo más común es la causada por Candida albicans. Este microorganismo convive con las bacterias beneficiosas del organismo, pero cuando el equilibrio se rompe, la Candida prolifera.
Los tipos más frecuentes son:
- Candidiasis oral: genera placas blancas, ardor o sensación de aspereza en la lengua.
- Candidiasis vaginal: provoca picor, flujo espeso y molestias al orinar o mantener relaciones sexuales.
- Candidiasis cutánea: aparece en zonas húmedas como axilas, ingles o pliegues, generando enrojecimiento y picor.
- Candidiasis intestinal: puede causar gases, hinchazón abdominal y digestiones pesadas.
Cuando las infecciones son repetitivas, pueden indicar una disbiosis intestinal o un problema inmunológico que requiere valoración médica.
Factores que favorecen la candidiasis
Diversos hábitos y situaciones pueden alterar la microbiota y favorecer la proliferación del hongo Candida:
- Uso de antibióticos: eliminan bacterias protectoras junto con las patógenas.
- Dieta rica en azúcares y ultraprocesados: el exceso de azúcar alimenta al hongo.
- Estrés crónico: eleva el cortisol y debilita el sistema inmunitario.
- Cambios hormonales: como los del embarazo, la menopausia o el uso prolongado de anticonceptivos.
- Ropa ajustada o sintética: retiene la humedad y dificulta la ventilación.
- Higiene inadecuada: tanto el exceso como la falta pueden alterar el pH íntimo.
- Defensas bajas: en personas con diabetes, VIH o bajo tratamientos inmunosupresores.
Según el portal Frontiers in Cellular and Infection Microbiology (2023), una microbiota intestinal diversa y equilibrada es clave para prevenir infecciones por hongos.
¿Cómo prevenir la candidiasis? Hábitos eficaces
La prevención se basa en cuidar la microbiota intestinal, el sistema inmunitario y la higiene íntima. Estos hábitos marcan la diferencia:
1. Alimentación saludable:
- Una dieta rica en fibra, frutas, verduras, legumbres y cereales integrales ayuda a mantener la microbiota equilibrada.
- Reduce azúcares, harinas refinadas y alcohol.
- Incluye alimentos fermentados naturales como yogur, kéfir o chucrut, fuentes naturales de probióticos.
2. Refuerza tu flora intestinal:
En casos de candidiasis recurrente, los probióticos (como Lactobacillus rhamnosus o Lactobacillus reuteri) pueden ser un complemento útil, siempre bajo orientación médica.
3. Cuida tu sistema inmunitario:
- Descansa lo suficiente, realiza ejercicio regular y busca espacios de desconexión.
- El estrés sostenido afecta al sistema inmune y puede alterar el equilibrio microbiano.
- Mantén también una buena hidratación: el agua favorece el equilibrio de las mucosas.
Una dieta variada y rica en fibra vegetal favorece la diversidad microbiana y refuerza la inmunidad natural.4. Higiene íntima adecuada:
- Usa jabones neutros o específicos para la zona íntima.
- Evita duchas vaginales y productos perfumados que alteran el pH.
- Prefiere ropa interior de algodón y evita prendas húmedas o ajustadas durante mucho tiempo.
5. Evita la automedicación:
No tomes antibióticos ni antifúngicos sin prescripción. Su uso indebido puede agravar el desequilibrio de la flora.
Y si los síntomas son persistentes o frecuentes, consulta siempre a tu médico o nutricionista. Solo un diagnóstico profesional garantiza un tratamiento eficaz.
Microbiota y candidiasis: una relación estrecha
La microbiota intestinal actúa como una barrera natural frente a microorganismos dañinos.
Una dieta variada y rica en fibra vegetal favorece la diversidad microbiana y refuerza la inmunidad natural.
Investigaciones publicadas en Journal of Nutrition & Health (2024) señalan que las dietas bajas en azúcares refinados y ricas en prebióticos : ajo, cebolla, puerro, plátano, ayudan a prevenir la proliferación de Candida albicans.
Candidiasis y estilo de vida
El estrés, el descanso insuficiente o la ropa húmeda tras hacer deporte pueden ser pequeños detonantes.
La gestión del estrés mediante meditación, respiración o técnicas de relajación ayuda a mantener el equilibrio hormonal y fortalecer las defensas.
Son cambios simples que tienen un impacto profundo en la salud íntima y general.
La candidiasis es una infección común, pero totalmente prevenible si cuidamos los pilares de la salud: alimentación, descanso, equilibrio emocional e higiene.
Cuando la microbiota está en armonía, el cuerpo se defiende de forma natural.
En salud, prevenir siempre es mejor que tratar.
Cuidar la microbiota intestinal y mantener hábitos saludables no solo protege frente a infecciones por Candida, sino que también mejora el bienestar general y la calidad de vida.
La publicación del presente artículo en el Sitio Web de Doctoralia se hace bajo autorización expresa por parte del autor. Todos los contenidos del sitio web se encuentran debidamente protegidos por la normativa de propiedad intelectual e industrial.
El Sitio Web de Doctoralia Internet S.L. no contiene consejos médicos. El contenido de esta página y de los textos, gráficos, imágenes y otro material han sido creados únicamente con propósitos informativos, y no para sustituir consejos, diagnósticos o tratamientos médicos. Ante cualquier duda con respecto a un problema médico consulta con un especialista.
Doctoralia Internet SL
C/ Josep Pla 2 - Edificio B2, Planta 13
08019 Barcelona, España