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Durante mucho tiempo, sobreadaptarte pudo haber sido la opción más segura.
Callar, ceder, sostener más de lo que podías o priorizar al otro no fueron fallas, sino estrategias de supervivencia aprendidas en determinados contextos.
Desde la Terapia de Aceptación y Compromiso y el mindfulness, entendemos que muchas conductas que hoy generan malestar tuvieron, en su momento, una función protectora. El problema no es haber aprendido a sobreadaptarte, sino seguir haciéndolo de forma automática, incluso cuando ya no es necesario ni coherente con la vida que deseas construir.
El trabajo terapéutico no consiste en forzarte a cambiar, sino en desarrollar mayor conciencia, ampliar tu repertorio de respuestas y empezar a elegir con más libertad, presencia y alineación con tus valores.
Aprender a escucharte, a poner límites y a habitar la incomodidad de no complacer siempre, también es una forma de cuidado.
09/02/2026
