Buenas noches, he dejado de tomar kefir (tamaño 1 yogur) por la mañana,y ahora me sucede que después

Lo primero sería valorar si ha coincidido con algún cambio en la rutina, comidas, estrés, descanso u otros factores que pueden afectar a nuestro aparato digestivo. También valoraría si hay algo de fondo que el kefir haya ayudado a eclipsar y pueda requerir tratamiento.

Hola Cristina. Una hinchazón que triplica el abdomen durante 6 horas es una señal clara de alerta de tu sistema digestivo. Para solucionarlo, es imprescindible que acudas a un nutricionista, ya que se necesita investigar a fondo lo siguiente: El motivo del cambio: Por qué decidiste dejar el kéfir (si te sentaba mal, por aburrimiento, etc.). Tu alimentación actual: Qué comes exactamente ahora en el desayuno y en el resto del día. Posibles patologías: Evaluar si la falta de kéfir ha destapado una intolerancia o un problema de microbiota previo. Sin analizar estos puntos, cualquier recomendación sería dar palos de ciego y podría empeorar tu malestar. El nutricionista es el profesional que diseñará la estrategia exacta para recuperar tu bienestar.

Hola, Cristina. Lo que experimentas es un motivo de consulta muy frecuente. Al retirar un alimento probiótico tan potente como el kéfir, es probable que se haya producido una alteración en la composición de tu microbiota intestinal (disbiosis), reduciendo las bacterias beneficiosas que te ayudaban a procesar ciertas comidas y provocando esa fermentación excesiva e hinchazón. Para solucionarlo, te sugiero dar los siguientes pasos: Reintroducción gradual: Intenta reintroducir el kéfir en cantidades muy pequeñas (una cucharada al día) y ve aumentando según tu tolerancia para ayudar a repoblar la microbiota de forma controlada. Identificar desencadenantes: Observa si la hinchazón es mayor con alimentos ricos en FODMAPs (ciertas legumbres, verduras como el brócolis o la cebolla, o lácteos con lactosa) mientras tu digestión se estabiliza. Gestión de las comidas: Come despacio, mastica bien y prioriza cocciones sencillas (vapor, plancha) para facilitar el trabajo a tu sistema digestivo. Si las molestias persisten más de un par de semanas, te recomiendo agendar una consulta personalizada para valorar tu caso a fondo, descartar otras intolerancias y diseñar un plan de alimentación a tu medida. Un saludo cordial.