Buenos días . Llevo dos meses tomando sertralina y diazepam . La ansiedad me ha disminuido pero

Hola. Junto con la ayuda de la medicación, es importante realizar un tratamiento psicológico para aprender a manejar esas sensaciones a través de técnicas y herramientas, pero también tratar la causa raíz para lograr que estos episodios desaparezcan a largo plazo.

Lo que describes es muy angustiante, y es comprensible que el miedo aumente cuando la despersonalización se mantiene en el tiempo. Aun así, es importante que sepas que la despersonalización no es peligrosa ni permanente, aunque la sensación sea muy intensa y desconcertante.

La despersonalización suele aparecer como respuesta de la ansiedad: es un mecanismo de defensa del sistema nervioso ante un nivel elevado de activación. Por eso, aunque la ansiedad general haya bajado con la medicación, el síntoma puede tardar más en desaparecer si sigue habiendo miedo, hipervigilancia y lucha constante contra la sensación.

Hay varios puntos clave que suelen ayudar:
• El miedo mantiene el síntoma: cuanto más intentas comprobar si sigue ahí, analizarla o forzar a que se vaya, más se refuerza. No se va por controlarla, sino por dejar de pelear con ella.
• No significa que te estés “quedando así”: es un síntoma funcional, reversible y muy frecuente en los trastornos de ansiedad. Miles de personas lo han superado.
• Convivir no es rendirse, es dejar de alimentarla. Cuando el sistema nervioso se siente más seguro, la despersonalización va perdiendo intensidad de forma progresiva.
• La terapia psicológica es clave, especialmente para trabajar el miedo al síntoma, la atención constante sobre él y las interpretaciones catastróficas (“no se me va a quitar nunca”).

Entiendo que ahora mismo la vivas con mucha angustia, pero el hecho de que la ansiedad haya disminuido ya es un buen indicador. Con el abordaje adecuado, este síntoma también puede remitir.

Si lo deseas, puedes pedirme cita online y lo trabajamos de forma más personalizada, explicándote con detalle qué está ocurriendo y cómo empezar a romper este círculo de miedo.

Hola, gracias por compartir cómo te sientes.
Como psicóloga clínica sanitaria te puedo decir que la despersonalización es un síntoma muy frecuente de la ansiedad y no es peligrosa ni permanente, aunque se sienta muy angustiante. El miedo a que “no se quite nunca” es, en realidad, lo que la mantiene. A medida que la ansiedad baja, la despersonalización también lo hace, pero suele ir más lenta. La terapia cognitivo-conductual es muy eficaz para dejar de vigilar el síntoma, reducir el miedo y permitir que el sistema nervioso se regule poco a poco.

No te estás quedando así, estás en proceso de recuperación.

Un saludo.

Pilar Rapela
"Tu psicóloga amiga"

Buenas! Si ese es el problema central y no hay otros la situación es un círculo de evitación y agravamiento. Cada vez que evitas la sensación por miedo se agrava. Se trata de romper esa dinámica con un plan de afrontamiento. Te recomendaría que todos los días te provoques la sensación voluntariamente todo lo que puedas, sólo esos diez minutos cronometrados. Será difícil al principio pero se irá dando una habituación que te permitirá su mejor manejo.

Buenos días, gracias por compartir cómo te estás sintiendo. Entiendo que la despersonalización pueda asustar mucho, especialmente cuando aparece la sensación de que “no se va a ir nunca”. Ese pensamiento suele formar parte del propio miedo y de la ansiedad que acompaña a la experiencia, más que de una realidad permanente.

La despersonalización, aunque es muy incómoda, es una respuesta bastante común del sistema nervioso cuando ha estado sometido a altos niveles de estrés o ansiedad. Muchas personas mejoran progresivamente cuando trabajan no tanto en “quitarla a la fuerza”, sino en reducir el miedo que genera, recuperar sensación de seguridad y volver poco a poco a la conexión con el presente y el cuerpo.

En la despersonalización el problema no suele ser la experiencia en sí, sino el miedo a la experiencia. Cuando dices “cada día me da más miedo convivir con ella” ahí probablemente está el núcleo.

Cuanto más intentas quitártela, más la monitorizas. Y cuanto más la monitorizas, más presente se vuelve. Es un fenómeno bastante paradójico.

Habría que revisar qué haces cuando aparece (¿te chequeas? ¿analizas si estás igual que ayer? ¿te preguntas si se irá?). Todo eso, aunque parezca lógico, suele mantenerla.

Entrenar la capacidad de notar la sensación sin intentar modificarla (sin medirla, sin compararla, sin discutirla) suele debilitar el patrón. Pero hacerlo para que desaparezca vuelve a activar el bucle.

Si crees que lo que te menciono tiene sentido y puede ayudarte, puedes entrar en mi perfil y reservar una primera reunión de valoración de 15/20 minutos para revisar tu caso. Es gratuita y sin compromiso.

Buenas
Entiendo que sufres mucho perquè la despersonalización genera malestar. Pienso q aparte de medicación te iría bien que buscaras un psicólogo que te ayudara a contener los momentos de sufrimiento y ansiedad. Que te sientas acompañado y darte un tiempo te puede ayudar.

Es comprensible que la despersonalización genere miedo y sensación de que nunca se irá, especialmente cuando aparece a diario y se mantiene incluso después de reducir la ansiedad con medicación. La despersonalización es un síntoma frecuente asociado a la ansiedad y al estrés intenso, y no indica pérdida de control ni enfermedad permanente. A menudo, este síntoma tarda más en resolverse que la ansiedad, y se mantiene mientras la persona se enfoca en él con miedo o intentando “deshacerse” de él. Aprender a relacionarse de otra forma con este síntoma, reconociéndolo como una manifestación de ansiedad y no como algo peligroso, suele ser muy útil para que disminuya con el tiempo. Un acompañamiento psicológico individual puede ayudarte a manejar la ansiedad residual, trabajar la despersonalización de manera específica y recuperar sensación de control y bienestar. Este apoyo puede realizarse de forma presencial en Tres Cantos (Madrid), a domicilio en Madrid Norte o en línea, según tus necesidades.

Buenos días, entiendo lo angustiante y desagradable que puede resultar la despersonalización, especialmente cuando aparece la sensación de que “no se va a ir nunca”. Es un síntoma frecuente en cuadros de ansiedad y, aunque puede ser muy molesto, no es peligroso ni implica que esté ocurriendo algo grave.
Muchas veces lo que mantiene la despersonalización no es solo el síntoma en sí, sino el miedo a que aparezca o a que se quede para siempre. Ese miedo aumenta la activación y, paradójicamente, la sensación se intensifica.
Si la ansiedad ha mejorado con el tratamiento, es una señal positiva. La despersonalización suele disminuir de forma progresiva cuando baja la activación general y cuando aprendemos a no luchar contra la sensación.
Te recomendaría comentar cómo te estás sintiendo con el profesional que te está siguiendo para que pueda ajustar el abordaje si lo considera necesario, y valorar también apoyo psicológico si no lo estás teniendo.
Con el tratamiento psiquiatrico y/o psicológico adecuado, este tipo de síntomas suelen mejorar. Recuerda siempre que no estás solo/a en esto.

Un saludo.