Como puedo superar un Fracaso en una entrevista Laboral . Me preparé durante varios días y trate de

Hola, soy Jesús Seijas, psicólogo con 22 años de experiencia.

Lo que te ha pasado en esa entrevista no significa que hayas fracasado. Significa que te enfrentaste a una situación nueva, exigente y emocionalmente importante, y tu sistema nervioso respondió con bloqueo.

Cuando una persona está recién graduada, muchas veces siente que ya debería saber desenvolverse con seguridad, responder bien, mostrarse competente y no fallar. Pero una entrevista laboral no evalúa solo conocimientos. También activa miedo al juicio, deseo de causar buena impresión, inseguridad, presión por el futuro y temor a no estar a la altura.

Prepararte durante días y aun así bloquearte puede doler mucho, porque una parte de ti probablemente piensa: “con todo lo que me preparé, debería haberlo hecho mejor”. Pero la ansiedad no siempre responde a la preparación racional. Puedes saber qué quieres decir y, aun así, quedarte en blanco cuando te sientes evaluada.

Eso no habla de falta de capacidad. Habla de falta de entrenamiento emocional en situaciones de exposición.

Las entrevistas también se aprenden. Igual que se aprende una profesión, se aprende a estar delante de un entrevistador, tolerar nervios, responder sin buscar perfección y recuperarse cuando una pregunta te descoloca.

El error sería convertir esta experiencia en una sentencia sobre ti: “no sirvo”, "no estoy preparada”, “no sé desenvolverme" o “siempre me va a pasar”.

Esa lectura te puede hacer más daño que la entrevista en sí.

Una forma más justa de verlo sería: “he tenido mi primera experiencia difícil en una entrevista y ahora sé qué necesito entrenar”. Eso cambia el lugar desde el que te miras. Ya no eres alguien incapaz, sino alguien que necesita práctica y herramientas para manejar la ansiedad.

Para próximas entrevistas, puede ayudarte preparar respuestas breves a preguntas frecuentes, practicar en voz alta con otra persona, hacer simulaciones y tener frases de rescate si te bloqueas. Por ejemplo: “Déjeme pensarlo un momento.” “Me gustaría ordenar la respuesta.” “Esa pregunta me parece interesante; lo enfocaría así…” “Ahora mismo estoy un poco nerviosa, pero puedo explicarlo.”

Reconocer un pequeño nervio no te invalida. A veces incluso transmite honestidad y humanidad.

También sería útil revisar cómo te hablas después de equivocarte. Si cada error se convierte en una prueba de insuficiencia, la ansiedad crecerá en la siguiente oportunidad. La clave está en aprender de la experiencia sin castigarte.

Has hecho algo valioso: te presentaste, intentaste ser tú misma y diste un paso hacia algo que te daba miedo. Que no saliera como esperabas no borra ese avance.

La terapia psicológica puede ayudarte a:
• Manejar ansiedad ante entrevistas, exámenes o situaciones de evaluación.
• Trabajar bloqueo, miedo al juicio y baja confianza profesional.
• Reducir autocrítica después de errores o experiencias difíciles.
• Aprender técnicas de regulación antes y durante una entrevista.
• Fortalecer autoestima en una etapa de inicio laboral.
• Prepararte emocionalmente para nuevas oportunidades sin vivirlas como una amenaza.

Si necesitas ayuda, no dudes en decírmelo.
Un saludo.
Jesús Seijas, Psicoterapia Online y Presencial.

Lo que te ocurrió es mucho más común de lo que imaginas, especialmente cuando estás empezando tu camino laboral. Que los nervios te hayan bloqueado no significa que no seas capaz, sino que estabas enfrentándote a una situación importante para ti y con mucha presión interna. Haber ido, pese al miedo, ya fue un paso muy valiente.

Las entrevistas también se aprenden con práctica; no nacemos sabiendo manejarlas. En lugar de verlo como un fracaso personal, intenta verlo como una experiencia que te muestra qué necesitas fortalecer: manejo de ansiedad, confianza y experiencia en exposición. No te castigues por no haber respondido “perfecto”. Eres recién graduada y estás en proceso de crecimiento. Lo importante es que no dejes que este momento defina tu valor ni te haga renunciar a seguir intentándolo.

Lo que te ha pasado es mucho más frecuente de lo que parece, especialmente cuando uno está empezando en el mundo laboral o se enfrenta a situaciones de evaluación como una entrevista. Haber estudiado, preparado respuestas y aun así quedarse en blanco por los nervios no significa que no estés capacitada, sino que tu sistema de ansiedad se activó en un momento de alta presión.

En este tipo de situaciones, el cuerpo puede reaccionar con bloqueo, mente en blanco o dificultad para expresarse, aunque racionalmente sepas lo que quieres decir. No es un problema de capacidad, sino de cómo se gestiona la activación emocional en ese contexto.

Aun así, lo que comentas de fondo sí es importante: este tipo de bloqueos no se trabajan únicamente con consejos puntuales o con “pensar en positivo”. Cuando hay miedo a la evaluación, inseguridad al exponerse o ansiedad en situaciones sociales, suele ser necesario un trabajo más profundo en terapia psicológica. En terapia se puede trabajar tanto el origen de ese miedo como el descondicionamiento progresivo de la respuesta de ansiedad, además de herramientas prácticas para mejorar la seguridad al comunicarte y manejar mejor la activación en situaciones como entrevistas.

También puede ser útil revisar si esta reacción te recuerda a otras experiencias previas en las que te hayas sentido evaluada, expuesta o bloqueada al comunicarte, ya que muchas veces estas respuestas no aparecen de la nada, sino que están conectadas con aprendizajes anteriores.

En cualquier caso, un episodio así no define tu valía profesional ni tu potencial. Es una dificultad que se puede trabajar y mejorar con acompañamiento adecuado.

Si en algún momento decides buscar ayuda profesional para trabajar todo esto y mejorar el malestar que te genera, estaré encantada de acompañarte en el proceso.

Un abrazo.

¡Hola!

Aunque es un tema que te recomiendo tratar con ayuda profesional, puedo decirte algunas cosas que quizás te hacen poder ver mejor que pudo "fallar" en tu planificación. Por lo que cuentas, parece que lo que intentaste modificar fue tu perspectiva sobre la situación. Eso está bien, pero en muchas ocasiones es insuficiente, ya que la emoción realmente se manifiesta a nivel fisiológico y tener únicamente en cuenta la respuesta cognitiva (es decir, el pensamiento) no suele dar resultado para controlar un pico emocional.

Para trabajar sobe ello, primero habría que validar la emoción. Es decir, entender de donde viene según tus creencias internas y tu historia de aprendizaje. Las emociones no vienen a estorbarnos, sino a protegernos o informarnos, así que no se trata de "llevar la contraria" a lo que sentimos, sino ayudar al cuerpo a conectar con un estado de seguridad una vez que se ha entendido qué le genera estar así. Después, si hay un componente de trauma se puede reprocesar con EMDR o se puede hacer una exposición a la situación habiendo entrenado previamente con técnicas que permitan a tu sistema nervioso regularse en situaciones ansiógenas.

Por último, también me sale decirte que quizás no se trate de un fracaso, sino de una oportunidad de aprender a tener un mayor control sobre ti mismo y tus emociones. Y por lo tanto, una mejor calidad de vida.

¡Espero haberte ayudado! =)