desde hace poco empecé a tener náuseas y fatiga siempre que salgo de casa con mis conocidos, siento

Hola! La alimentación es muy importante en todos los aspectos. No sé si esa ansiedad en público puede estar relacionado con su peso, la mejor manera de saberlo puede ser probar algo nuevo y relacionado con lo que piensa que puede ser el problema como comer antes de salir de casa, por ejemplo. Beber agua, hacer ejercicio, una dieta que se adapte a ti, etc. Un saludo.

Buenos días, las náuseas y la fatiga pueden ser por muchos motivos. Es importante que descartes cualquier alteración física con una revisión con tu médico. La ansiedad en los momentos en público es un tema que debes tratar para que no aumente ni se generalice a otras situaciones. La ansiedad es una respuesta defensiva, de protección ante un entorno que se percibe demasiado exigente física, intelectual o emocionalmente. Puede ser que estos dos síntomas no tengan nada que ver o que estén relacionados, puedes analizar los patrones de aparición para hacerlo consciente y darte cuenta de cuándo aparecen y en qué medida. Lo que tu consideras desnutrición, puede que te influya en la percepción que tienes de ti mismo y esto te condicione en las relaciones con los demás, generando algo de ansiedad. Son muchos aspectos a tener en cuenta y siempre es más fácil que un profesional te guíe en los pasos a seguir para llevar una vida más plena y feliz. Un saludo y gracias por compartir.

Hola,
Gracias por compartir tu situación. Los síntomas que describes podrían estar relacionados con ansiedad social y también con tu estado nutricional.
La ansiedad puede causar síntomas físicos como náuseas y fatiga, especialmente en situaciones sociales. Estos síntomas a su vez pueden aumentar la ansiedad, creando un ciclo.
Tu peso actual sugiere que podrías estar bajo peso, lo cual puede afectar tu energía y bienestar general, incluyendo tu salud mental. La nutrición adecuada es importante para manejar el estrés y la ansiedad.
Te sugiero:
Consultar a un médico para evaluar tu estado nutricional y descartar otras causas médicas.
Considerar hablar con un profesional de salud mental sobre tu ansiedad.
Trabajar en mejorar tu alimentación con ayuda de un nutricionista.
Practicar técnicas de relajación para manejar la ansiedad en situaciones sociales.
Recuerda que es normal sentir algo de ansiedad, pero si interfiere con tu vida diaria, buscar ayuda es importante.
Un saludo,
Dolo Boix
Psicóloga Colegiada CV 18993

Es muy comprensible que experimentar náuseas y fatiga en situaciones sociales pueda generarte preocupación, especialmente si antes no te sucedía. La ansiedad puede manifestarse físicamente en forma de síntomas como los que describes, ya que el cuerpo reacciona ante situaciones que percibe como estresantes, y estos síntomas pueden aparecer incluso si antes no sentías tanta ansiedad. Cuando el organismo está bajo presión o se enfrenta a situaciones que generan incomodidad, es frecuente que surjan malestares físicos. La desnutrición o el bajo peso también pueden influir en el estado de ánimo, la energía y la capacidad de enfrentar situaciones sociales. Al tener menos reservas energéticas, el cuerpo es más vulnerable a los efectos de la ansiedad y puede agotarse con mayor rapidez, lo que podría contribuir a la fatiga que experimentas. Te recomendaría que hables con un profesional que pueda ayudarte a abordar ambos factores: tanto la ansiedad en entornos sociales como tus necesidades nutricionales. Juntos podrían evaluar cómo mejorar tu alimentación para que tu cuerpo tenga más energía y aprender herramientas para reducir el impacto de la ansiedad en situaciones sociales.

Desde mi experiencia sería muy interesante revisar primero con tu médico de cabecera si va todo bien (análisis de sangre etc) en el caso que sea, es algo que siempre suelo recomendar

El tema de la ansiedad que comentas puedes mejorar mucho mediante sesiones de psicología, la ansiedad social es algo que se trata muy a menudo en consulta

Hola!

En estos casos, el primer paso siempre sería descartar que exista una causa física. Sin embargo, mencionas ansiedad ante eventos sociales, por lo que sería probable que se debiera a una causa psicológica. Si así fuera, sería un problema de ansiedad social. Este problema es bastante común en las consultas de psicología y ha sido ampliamente estudiado por lo que existen diferentes enfoques terapéuticos que han mostrado resultar muy eficaces en el tratamiento del problema. Mi consejo entonces sería que te pusieras en manos de un profesional de la psicología para que pueda ayudarte. Mucho ánimo y un abrazo!

Hola! Antes de analizar la parte psicológica, es necesario descartar cualquier otro problema médico en tu caso. Lo más recomendable, es que acudas al médico antes. Un saludo.

Podría ser, o también por ansiedad.

Los síntomas físicos que describes podrían estar relacionados con tu estado nutricional, ya que la desnutrición puede influir en la energía y en cómo responde tu cuerpo en diferentes situaciones. ¿Has identificado algún problema específico con tu alimentación? Por otro lado, es posible que también estén vinculados a la ansiedad que mencionas, especialmente si notas que aparecen en momentos concretos, como al salir con tus conocidos.

Sería útil reflexionar sobre cuándo y cómo se presentan estos síntomas: ¿qué haces antes, durante y después? Si ocurren de manera constante en situaciones sociales, podría haber una conexión con la ansiedad. Además, ¿está esto interfiriendo en tus actividades diarias, o sigues saliendo a pesar de las molestias? Considerar estas preguntas puede ayudarte a entender mejor qué está ocurriendo y cómo abordarlo. Sería recomendable consultar tanto a un médico como a un profesional de la salud mental para explorar todas las posibilidades y encontrar una solución.

Sí, tanto la ansiedad como la desnutrición pueden estar contribuyendo a tus síntomas. La ansiedad puede causar náuseas y fatiga, y un peso bajo afecta tu energía. Es importante consultar a un médico o nutricionista y seguir trabajando la ansiedad con tu psicólogo.

Gracias por compartir lo que estás viviendo. Lo que describes —náuseas, fatiga al salir con otras personas y un aumento de la ansiedad— es algo que muchas personas experimentan, y puede tener un origen tanto físico como emocional. La ansiedad puede provocar síntomas físicos como náuseas, mareo, fatiga o molestias digestivas, y si esos síntomas aparecen cada vez que sales, es normal que empieces a anticiparlos y eso aumente tu malestar.

En tu caso, también hay que tener en cuenta tu estado físico. Con 17 años, una estatura de 1.63 m y un peso de 43 kg, tu índice de masa corporal está por debajo del rango saludable. Estar desnutrido o por debajo del peso adecuado puede hacer que tu cuerpo tenga menos energía y sea más sensible al estrés, aumentando síntomas como la fatiga, las náuseas o incluso la ansiedad. Además, una alimentación insuficiente puede afectar el equilibrio de sustancias en el cerebro que regulan las emociones.

Así que sí, puede estar todo relacionado. La ansiedad y el malestar físico pueden retroalimentarse: cuanto peor te sientes físicamente, más vulnerable estás emocionalmente, y viceversa. Mi recomendación es que pidas una cita médica para descartar posibles carencias y que valores también apoyo psicológico si notas que esta ansiedad te está limitando. No es que estés haciendo algo mal, al contrario: tu cuerpo te está avisando de que necesita cuidado, y tú estás prestando atención.

Si necesitas ayuda para dar el primer paso o para organizar tus ideas, estaré encantada de acompañarte.

Gracias por compartir lo que te está ocurriendo. Lo que describes —náuseas, fatiga y malestar al estar en situaciones sociales— puede estar relacionado tanto con la ansiedad como con tu estado físico. La ansiedad a menudo se manifiesta a través de síntomas corporales (como malestar estomacal, cansancio o mareos), y al mismo tiempo, una nutrición insuficiente puede aumentar la sensación de debilidad y hacer que esos síntomas se intensifiquen.

Dado que tienes 17 años y mencionas un peso bajo para tu estatura, sería recomendable que un médico revise tu estado físico y nutricional, ya que el cuerpo necesita estar bien nutrido para afrontar el día a día y también para poder manejar la ansiedad. Al mismo tiempo, trabajar con un psicólogo podría ayudarte a comprender y gestionar las sensaciones que aparecen en público, de manera que no se conviertan en un obstáculo para tu vida social.

Lo importante es que no lo ignores: tanto tu bienestar físico como tu equilibrio emocional son fundamentales y pueden mejorar mucho con el acompañamiento adecuado.

Si lo deseas/sientes que lo necesitas, puedo ayudarte a trabajar las estrategias para manejar la ansiedad y sentirte más seguro en estas situaciones.

Un abrazo,

Elbire Arana
Psicóloga General Sanitaria
Colegiada M-42807