En el gimnasio me han recomendado tomar proteína en polvo, ¿Es malo tomar esos botes?
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En el gimnasio me han recomendado tomar proteína en polvo, ¿Es malo tomar esos botes?
En mi opinión las proteínas en polvos, solo estarían indicadas para personas que por su estilo de vida no llegaran a cubrir las recomendaciones necesarias para su actividad física o deporte que estén desarrollando. Pero dado que es fácil cubrir las necesidades con alimentos, desaconsejo totalmente su uso, además tomarlos a largo plazo pueden provocar daño renal y hepático, ya que si con la alimentación se cubren las necesidades meterle un extra al cuerpo no es para nada saludable. Lo suyo es que acudas a un profesional de la nutrición que le enseñe cuales son los alimentos mas interesantes de cara a su rutina física y le establezca un plan variado y equilibrado a sus necesidades.
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En principio no son muy aconsejables, ya que a muchas personas les sientan mal. Lo más sensato sería no tomarlos en absoluto
Las proteínas de venta en gimnasios no cumplen con la calidad exigible de tener un alto valor biológico. A más alto valor biológico de una proteína, menos residuos se generan y el riñón no se ve sometido a una alta eliminación de los mismos, lo que puede conllevar insuficiencia renal. Muchos culturistas, grandes tomadores de proteínas, acaban así a edades tempranas de sus vidas.
Cordialmente,
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