Tengo 31 años y practico deporte regularmente. Estoy pensando en empezar a tomar colageno, en polvo,

Hola ! sí puede ser una buena opción. El colágeno cada vez es más deficitario en nuestra alimentación. Te puede ayudar a cuidar la piel, el pelo y posiblemente tus articulaciones. Además ayuda a mantener la integrad del intestino y la salud digestiva. Colágeno hidrolizado en polvo es una buena opción como suplemento. Un saludo !

Buenas.
Antes de valorar la suplementación con colágeno, te recomiendo asegurarte de que consumes suficiente cantidad de proteína. Para la formación de colágeno, nuestro organismo requiere de los aminoácidos esenciales. Por lo que un adecuado aporte de proteína de calidad (de alto valor biológico), debería ser suficiente, junto con un aporte variado de frutas y verduras, ricas en vitamina C.
Espero haberte ayudado.
Un saludo

En principio no habría ningún inconveniente en que tomes colágeno, aunque como condroprotector prefiero el complejo condroitina-glucosamina. Si a esto le sumamos que la alimentación esté adaptada a tus necesidades, habrás sumado bastantes factores protectores preventivos de lesión.

Buenos días. Si eres un deportista que práctica deporte con una intensa carga física su consumo tiene muchos beneficios. Ayuda a proteger y regenerar los tejidos, tomar las dosis recomendada ayuda a prevenir lesiones y reducir el dolor articular. Si por el contario practicas deporte pero con menos intensidad, el tomarlo no te perjudica pero una alimentación adecuada , teniendo en cuenta la cantidad de proteínas seria suficiente.
Agradezco tu pregunta, un saludo.

Tomar colágeno en polvo puede ser una buena idea si practicas deporte regularmente. El colágeno es una proteína esencial para la salud de articulaciones, piel, músculos, tendones y huesos. A medida que envejecemos, la producción natural de colágeno comienza a disminuir, lo que puede afectar la recuperación muscular, la elasticidad de la piel y la salud de las articulaciones.